જેમ તમે જાણો છો, મોનો-આહાર એક આહાર પ્રોડક્ટના ઉપયોગ પર આધારિત છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં, અમે તમને બે મોનો-ડાયેટો ભેગા કરવા અને કિફિર અને બીટરોટ પરનું વજન ગુમાવવાનું "ખાદ્ય" વર્ઝન મેળવવા માટે, વધુ કે ઓછું મેળવવા માંગીએ છીએ. બંને ઉત્પાદનો વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત ઉપયોગી છે, અને, એવું જણાય છે, સંયોજનમાં ફક્ત તમારા શરીર સાથે ચમત્કાર બનાવવો જોઈએ.
ઓછામાં ઓછું આંશિક રીતે એ ખ્યાલ આવે છે કે વજન ઘટાડવા માટે દહીં સાથે કેટલી બીટ ઉપયોગી છે, તમારે સૌપ્રથમ વ્યક્તિગત રીતે દરેક ઉત્પાદનોની ગુણધર્મોને સમજવાની જરૂર છે.
Kefir અને વજન હારી
"સોવિયેટ સ્કૂલ" ના ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ, જે કિફિર અંગેના મૅનિકોવના નિવેદનોથી પ્રેરિત છે, જેને આ પ્રોડક્ટનો શક્ય તેટલી વાર ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે માનવીય સ્વાસ્થ્ય તેના આંતરડામાં છે.
તે અમને લાગે છે કે કેફિર ખોરાક માટે સારી છે, કારણ કે તે ઓછી કેલરી (40-60 કેસીએલ) છે, અમે ઊંડે ભૂલ કરવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં, કીફિર એક સરળ કારણોસર વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે - તેમાં પ્રોબાયોટીક્સ શામેલ છે. આ સૌથી ઉપયોગી માઇક્રોફ્લોરા છે, જે આપણા આંતરડામાં હાનિકારક ખોરાકના પ્રભાવ હેઠળ તૂટી જાય છે, અથવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થો અને જાડા માટેના પ્રેમને કારણે "ધોવાઇ જાય છે".
કેફીર આપણા પાચન માર્ગમાં એક નવી સક્રિય માઇક્રોફલોરા વાવે છે, તે મુજબ:
- વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોના સારા શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે - જો પ્રાપ્ત થયેલી સાથે શરીર "ઉત્સુક" હોય, તો તે તમને ફરીથી અને ફરીથી ખાવા માટે ઢળશે નહીં;
- પાચન વેગ આપે છે;
- ફંક્ફ્રેક્ટિવ પ્રક્રિયાઓ, ફલાળતા, પેટનું ફૂલવું, અપચો ના થવાય છે.
ખોરાક માટે કીફિર 1% ચરબી પસંદ કરવી જોઈએ, જો તમારી આહારમાં વધુ વનસ્પતિ તેલ અને 2-3% ચરબી હોય તો - જો તે ચરબીનો એકમાત્ર સ્ત્રોત છે
બીટ્સ
અમે દહીં પર બીટરોટ સાથેના અમારા ખોરાકના બીજા ઘટક આગળ વધીએ છીએ. આ રુટની તેની ઓછી કેલરી સામગ્રી માટે મૂલ્યવાન છે - આશરે 40 કેસીએલ, ઓછામાં ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને વિટામિન્સની ઊંચી સામગ્રી.
રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત કરવા અને રક્ત રચનામાં સુધારો કરવા માટે એનિમિયામાં બીટ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ પૅકટીન્સની સામગ્રીને કારણે, દહીં સાથે લાવવામાં આવે છે, તે પાચનતંત્રને સાફ કરે છે.
જો તે બીટ મોનો-આહારનો પ્રશ્ન છે - દિવસ દીઠ 1 કિલો બાફેલા સલાદનો વપરાશ કરવો જરૂરી છે. તે ઘણીવાર બીટનો છોડ તાજા પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે: તેઓ ગાજર અને કાકડી રસ સાથે 3: 1: 1 (ગાજર: બીટ્સ: કાકડી) ના ગુણોત્તરમાં ભળે છે.
સૌથી વધુ રસપ્રદ વિકલ્પ હોમ-બનાવેલી પ્રોટીન હચમચાવે વપરાશ સાથે beets સાથે દહીં પર વજન નુકશાન માટે એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન છે. આવું કરવા માટે, 1 કિલો બાફેલી બીટ્સ અને કીફિરની 1.5 લિટર બ્લેન્ડરમાં મૂકી દેવી જોઈએ અને એકરૂપ થઈ જશે. તે બહાર વળે છે, પ્રકારની સરસ કોકટેલ - આવા પ્રોટીન બોમ્બ તમને ખોરાક દરમિયાન ભૂખમરા થવા દેશે નહીં.
બીફ સાથે કીફિર પર આહાર
કીફિર અને બીટસ સાથેના આંતરડાને સાફ કરવાનો અને રસ્તો થોડો વધારે વજન ગુમાવવાનો સૌપ્રથમ રસ્તો - તે માત્ર બાફેલી બીટ્સ ખાવાથી, કેફીર સાથે ધોવા આવા આહાર એક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે, તમારે દરરોજ 1 કિલો બીટ અને કિફિરની 1.5 લિટર ખાય જરૂર છે.
જો કે, કારણ કે આવા મેનૂ એક દિવસથી વધુ નહીં ચાલે, તમે સંપૂર્ણ રીતે કેફિર-બીટ-શેક કોકટેલમાં જઈ શકો છો, રેસીપી ઉપર વર્ણવેલ છે.
સંયોજન ખોરાક બદલ્યા વિના, તમને વધુ ખાદ્ય વાનગી મળે છે. આવા કોકટેલને છ રિસેપ્શનમાં વિભાજિત થવું જોઈએ. અને જો સંપૂર્ણ દિવસના કેફેર-બીટની સમાપ્તિ પછી, તમે ખાવા માગતા હતા, તો તમે સુરક્ષિત રીતે ફક્ત કેફેર નીચી ચરબી ખાવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.
બીટ સૂપ પર વજન ગુમાવી એક માર્ગ પણ છે. આવું કરવા માટે, ઉડી પ્રમાણમાં ઉડી અદલાબદલી beets, carrots, ડુંગળી અને માં ભળવું
સૂપ કિફિર-બીટરોટ કોકટેલ સાથે એકાંતરે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
બિનસલાહભર્યું
બીટ્સ, અને આ આહારના કોઈપણ પ્રકારો, ઉચ્ચ એસિડિટી, કિડનીની નિષ્ફળતા ધરાવતા લોકો, ડાયાબિટીસ સાથે, અને એલર્જીના વલણમાં બિનસલાહભર્યા છે.