જો તમને નિયમિત ધોરણે પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો, તમે ઘણીવાર નર્વસ અનુભવો છો, સવારે થાક સાથે ઊંઘી ઊંઘી શકો છો - એનો અર્થ છે કે તમે ઘણાં તણાવ સંચિત કર્યા છે. સમય જતાં વસ્ત્રો માટે કામ ન કરવું એ ખૂબ મહત્વનું છે. તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની ઘણી પદ્ધતિઓ છે, અને તેમાંનામાં તમે ચોક્કસપણે તે મેળવશો જે તમને ગમશે.
તણાવ સામે લડવાની રીતો
મનોવિજ્ઞાન તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવાના માર્ગોની ભલામણ કરે છે, જેનો નિયમિત ઉપયોગ કરી શકાય છે, કારણ કે તે નિયમિતપણે છે કે તેમની અસરકારકતા ખોટા છે.
- વિરામ લો જો તમારું કામ મોટા પ્રમાણમાં ઓવરલોડ કરે છે, તો સમગ્ર સપ્તાહના માટે ફોનને બંધ કરવાની ટેવ બનાવો.
- વિટામિન્સ પીવો એક જટિલ ફાર્મસીઓ વર્ષમાં બે વાર તે લોકો માટે ફરજિયાત નિયમ છે, જે ઘણી વખત તાણના સંપર્કમાં આવે છે.
- ખોરાક લેતાં ખોરાક લો આ તણાવ સાથે વ્યવહાર એક અસામાન્ય પરંતુ અસરકારક પદ્ધતિ છે. કેટલાક ખોરાકમાં પદાર્થો કે જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે, અથવા આનંદનો હોર્મોન ધરાવે છે. તેમની યાદીમાં સામેલ છે: કડવો ચોકલેટ, કેળા, બદામ, ખાટાં.
- એરોમાથેરાપી તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવાની આ એક વ્યક્તિગત પદ્ધતિ છે - એક જાસ્મિન તેલ, અન્ય - લવંડર, ત્રીજી - સાયપ્રસ તમારા પોતાના સંસ્કરણ શોધો અને સૂવાના લેમ્પને દરરોજ રાત્રે સૂવા પહેલાં જ વાપરો.
- આત્માઓ પર વાતચીત તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવાની આ પદ્ધતિ લગભગ દરેકને ઉપલબ્ધ છે, અને જો નજીકના કોઈ નજીકના લોકો ન હોવા છતાં, તમે હંમેશા ફોન દ્વારા સમસ્યાઓની ચર્ચા કરી શકો છો અથવા ઇન્ટરનેટ પર તે વિશે લખી શકો છો. આ આત્માને સરળ બનાવવા, દુઃખમાંથી છુટકારો મેળવવા અને આંતરિક સ્વતંત્રતા મેળવવા માટે મદદ કરે છે.
- રમત માટે જાઓ જેઓ અઠવાડિયાના 2-3 વખત માવજત ક્લબની મુલાકાત લેતા હોય છે, તેઓ જે લોકોની ઉપેક્ષા કરે છે તેના કરતા તણાવમાં ખુબ ઓછું હોય છે. તે સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય છે જે માનસિક થાક દૂર કરે છે.
તાણ સાથે વ્યવહાર કરવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો એ ભૂલી જવું નથી કે જીવનમાં રમૂજ સાથે નજર રાખવાની આદત છે અને ત્રૈક્યની ચિંતા નથી. જો સમસ્યા 5 વર્ષમાં તમને ખલેલ પાડતી નથી, તો હવે તમે તેના વિશે ચિંતા કરી શકતા નથી.