દરેક સજીવને વિટામિન્સની નિયમિત રીતે ફરી ભરવાની જરૂર છે. પાયરિડોક્સિન તરીકે ઓળખાતી વિટામિન બી 6, પાચન માટે ખૂબ મહત્વનું છે. તેના ઉપયોગી ગુણધર્મો વ્યક્તિને પોતાને આકારમાં રાખવા, વધારાની પાઉન્ડ ગુમાવી દે છે અને તાકાત અને ઉત્સાહની વૃદ્ધિ અનુભવે છે. જો આપણે તેને વધુ વિગતવાર ગણીએ તો, તે શોધવાનું છે કે વિટામિન બી 6 શું સમાવે છે.
તેની સાથે શરૂઆત કરવા માટે તે જરૂરી છે, તે જરૂરી છે તે માટે, અને સજીવમાં કયા ફેરફારો તેના ભરણમાં હશે:
- બ્લડ કોશિકાઓની સંખ્યા વધે છે, એનેમિયાને અવરોધે છે.
- બ્લડ પ્રેશર રિસ્ટોર.
- ચામડી, વાળ, ચામડી મજબૂત કરે છે.
- હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ ઘટાડે છે.
- નોંધપાત્ર પ્રતિરક્ષા વધારો
- લીવરને મજબૂત અને રિસ્ટોર કરે છે
- વજન નુકશાન પ્રોત્સાહન
છેલ્લા બિંદુથી આભાર, ઘણા લોકો આ વિટામિન સમાવતી ખોરાક ખાય છે. અને તે નિરર્થક નથી ચાલુ. વિટામિન બી 6 ધરાવતા ખોરાકમાં પ્રકાશ છે અને તેની થોડી માત્રામાં કેલરી છે. વધુમાં, તેઓ શરીરમાં સંચયિત ચરબી બર્ન કરવા મદદ કરે છે અને તેમને કુદરતી રીતે દૂર કરે છે. ઉપરાંત, તેની આંતરડાની ક્રિયાના કાર્ય પર એક સરસ અસર છે, તેની વિક્ષેપ પુનર્સ્થાપિત કરી છે. એક માણસ પ્રકાશ લાગે શરૂ થાય છે, તેમના પેટ માં heartburn અને ભારેપણું તેને યાતના રોકવા.
કયા ખોરાકમાં વિટામિન બી 6 છે?
સૌથી વધુ વિટામિન-સમૃદ્ધ પાયરિડોક્સિનની યાદીમાં ઉત્પાદનોની યાદી વિતરણ કરવા માટે એકદમ સરળ છે, તેનું મુખ્ય સપ્લાયર્સ છે:
- યકૃત;
- ઘઉં ફણગાવેલાં;
- થૂલું;
- અશુદ્ધ અનાજ;
- ઇંડા જરદી
આ સૂચિ વિટામિન બી 6 માટે મુખ્ય છે, અને તે કહેવું સુરક્ષિત છે કે તે ક્યાં સૌથી વધુ સમાયેલ છે. પરંતુ ત્યાં અન્ય ઉત્પાદનો પણ છે જે શરીરમાં આરોગ્યની ડ્રોપ લાવી શકે છે. આ સૂચિમાં શામેલ છે:
- ઓલિવ અથવા સોયાબીન તેલ;
- બદામ તમામ પ્રકારના;
- દ્રાક્ષ, નારંગી અને ટમેટા રસ;
- પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, તેમજ ટમેટાં, કોબી, બટાકા;
- તમામ પ્રકારની ફળો અને સૂકા ફળો;
- દૂધ (ઉકાળવામાં નહીં)
તે યોગ્ય પોષણ અને આહાર માટે એક શંકાસ્પદ યાદી દેખાશે, પરંતુ નિરાશા નથી. યોગ્ય પોષણમાં મુખ્ય વસ્તુ ખોરાકની સૂચિ નથી, પરંતુ તેની તૈયારી છે. વૈજ્ઞાનિકોને જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે શરીરમાં પાયરિડોક્સિનના દરમાં વધારો કરો છો, તો તમે સપ્તાહમાં આશરે 10 કિલો ગુમાવી શકો છો. પરંતુ આ ખોરાક ખૂબ કડક છે, જે ટકાવી રાખવા માટે મુશ્કેલ છે. તેમ છતાં, આવા પરિણામ ખૂબ જ નોંધપાત્ર છે, અને સૌથી અગત્યનું, શરીર તેને જરૂર તમામ વિટામિન્સ પ્રાપ્ત કરશે, અને આ સૌથી મહત્વની બાબત છે
દરેક વ્યક્તિને ખબર હોવી જોઇએ કે વિટામિન બી 6 સૌથી મહત્વની બાબત શું છે, કારણ કે જ્યારે તે શરીરમાં ઘટાડો થાય છે, ઉલટાવી શકાય તેવું ખરાબ કાર્ય શરૂ થાય છે. સમસ્યાઓ યકૃત અને રુધિરવાહિનીઓ સાથે ઊભી થાય છે. ફફડાવવું દેખાશે, દેખાવ મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે, નખ અને વાળનો નાશ થાય છે. ગર્ભવતી અને લેક્ટોટીંગ સ્ત્રીઓની તેની સંખ્યાને નિરીક્ષણ કરવાની ખાતરી કરો, આ વિટામિન એ સામાન્ય રીતે તેમના શરીરમાં ધોરણમાં હાજર રહેવાનું બંધનકર્તા છે. સ્તનનું દૂધ જરૂરી રીતે સંતૃપ્ત થવું જ જોઈએ, કારણ કે જો અછત હોય તો, બાળક વિકાસલક્ષી અસાધારણતા અનુભવી શકે છે.
તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનો પ્રયાસ કરો. વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલેમેન્ટ્સમાં સમૃદ્ધ અને ઉપયોગી એવા ઉચ્ચ અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ખોરાક ખાય છે. કયા ખોરાકમાં વિટામિન બી 6 છે અને તે સામાન્ય સ્તરે રાખો તે તમારા માટે શોધો તમારા શરીર પદ્ધતિના સિદ્ધાંત દ્વારા કામ કરે છે, અને જો તેના ભાગોનું ઉલ્લંઘન થાય છે, તો સમગ્ર સિસ્ટમ પીડાય છે. ઘણા અન્ય વિટામિન્સ સાથે મળીને પાયરિડોક્સિન શરીરને સમૃદ્ધ બનાવે છે અને તેને તાકાત આપે છે. સુખદ દેખાવ અંદરથી શરૂ થાય છે, આ યાદ રાખો.