પ્રાચીન કહીને "ચમચીમાં દવા છે, અને કપમાં - ઝેર" અમારા સમયમાં વાસ્તવિક છે. સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટેના પ્રયાસરૂપે, કેટલાક લોકો ખૂબ પ્રયત્નો કરી રહ્યાં છે, અને પરિણામે - વિટામિન સીનું વધુ પડતું પ્રમાણ છે તે ખતરનાક છે, અને એસકોર્બિક એસિડમાં વ્યક્તિની વાસ્તવિક દૈનિક જરૂરિયાત શું છે - તમે આ લેખમાંથી શીખી શકો છો.
વિટામિન સીનું વધુ પડતું ભાર - લક્ષણો
જો તમે દવાઓ લેવાથી વધારે પડતા હોવ અને તમારી પાસે તમારા શરીરમાં વિટામિન સી વધારે હોય, તો તમારે આ લક્ષણો મોટાભાગના નોટિસને ધ્યાનમાં રાખશે:
- અનિદ્રા, ઊંઘની વિક્ષેપ;
- ચિંતા, ચીડિયાપણું, અસ્વસ્થતા ;
- ગરમીની લાગણી, નબળાઇ;
- માથાનો દુખાવો;
- ઝાડા;
- દબાણ વધારો
ખાસ કરીને ખતરનાક ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે સ્થિતિ છે, કારણ કે વધુ વિટામિન સી ગર્ભપાત ઉત્તેજિત કરી શકે છે. વિટામિન્સની વધારે પડતી ધમકી શું છે તે જાણવાથી, દવા લેવા માટે વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
વિટામિન સી માટે દૈનિક જરૂરિયાત
દરેક વ્યક્તિની દૈનિક જરૂરિયાત તેના વ્યક્તિગત લક્ષણો પર આધાર રાખે છે. પુરુષો માટે, આ આંક સામાન્ય રીતે 64 થી 108 મિલીગ્રામ અને સ્ત્રીઓ માટે - 55-79 એમજી
વિટામિન સીની મહત્તમ આઘાત માત્રા કે જે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ ફલો અથવા એઆરવીઆઈના રોગચાળાના સમયે એક વખતના ધોરણે લઇ શકે છે તે દરરોજ 1200 મિલિગ્રામ છે. ઠંડાના પ્રથમ લક્ષણો પર, 100 એમજી "એસર્બિક" પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ચોક્કસ રોગો ધરાવતા લોકો, જેમ કે ડાયાબિટીસ, પણ દરરોજ પદાર્થ 1 જી માટે ડોઝ વધારો કરવાની જરૂર છે. જો કે, 1 જીથી વધુનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય નથી, કારણ કે એક ઘટકથી વધુ સંપૂર્ણ શાંતિપૂર્ણ બાંધકામ વ્યવસ્થામાં અંતરાય છે.
એ નોંધવું જોઇએ કે સક્રિય ધુમ્રપાન કરનારાઓ, જે એક બેચ વિશે જાય છે, તેમને અન્ય કરતાં વધુ વિટામિન સીની જરૂર છે: તેનો ઉપયોગ બીજા લોકો કરતા 20% વધારે છે. તે જ લોકો માટે લાગુ પડે છે જેઓ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી એક વખત દારૂ પીતા હોય છે, ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં.