બકેલ, રાત્રે માટે દહીં ભરવામાં

અધિક વજનની સમસ્યાની મહાત્મતિને જોતાં, આશ્ચર્યજનક નથી કે વિવિધ આહાર અને વજન ઘટાડાની પદ્ધતિ તેની વિવિધતાને અસર કરે છે. તેમની વચ્ચે, તમે સૌથી વધુ ઉપયોગી અને અસરકારક વિકલ્પોને ઓળખી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, બાયવેર ઉપયોગ, રાત્રે કેફિરથી ભરપૂર, વજન ઘટાડવા માટે. આ તકનીકનો ફાયદો ગરમીના ઉપચારની ગેરહાજરી છે, જે શક્ય તેટલા બધા ઉપયોગી પદાર્થોને ગરોળીમાં સંગ્રહિત કરવાનું શક્ય બનાવે છે.

બિયાં સાથેનો દાણો લાભ, જો તમે રાતોરાત કીફિર સાથે રેડવાની છે

અનાજની રચનામાં ઘણાં વિવિધ વિટામિનોનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, જૂથ બી, જે નર્વસ સિસ્ટમ માટે મુખ્યત્વે ઉપયોગી છે. મોટી માત્રામાં, બિયાં સાથેનો દાણો ફાઇબર ધરાવે છે, જે ઝાડની જેમ કામ કરે છે જે આંતરિક અંગોમાંથી સ્લૅગ્સ અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરી શકે છે. અનાજની રચનામાં જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે તમને વ્યક્તિને જરૂરી ઉર્જા આપવાની મંજૂરી આપે છે. બિયાં સાથેનો દાણો મળી પદાર્થો શરીરમાં કોષો પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. રાત માટે કીફિરથી ભરેલા બિયેચહીટની પાસે ઓછી કેલરી સામગ્રી છે, તેથી તમે આકૃતિ માટે તેને સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકો છો.

કેફિર માટે, આ ખાટા દૂધ ઉત્પાદન ખૂબ જ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે, અને મુખ્યત્વે પાચન તંત્ર માટે. આ રચનામાં દૂધના બેક્ટેરિયાનો સમાવેશ થાય છે, જે આંતરડામાં શક્યતાનું સકારાત્મક પ્રક્રિયાઓનો સામનો કરી શકે છે. કેફિર પ્રોટીનનું ઉત્તમ સ્રોત છે, જે પરેજી પાળવી દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે.

કેવી રીતે કીફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો ભરો?

એક અનાજની સેવા આપતા, તમારે 4 tbsp લેવાની જરૂર છે. અનાજના ચમચી, તેમને કિફિરના 280 મિલિગ્રામ રેડવું અને સારી રીતે મિશ્રણ કરો. ઢાંકણ બંધ કરો અને છ કલાક માટે અંધારાવાળી જગ્યાએ છોડી દો, પરંતુ રેફ્રિજરેટરમાં ન મૂકો. તે રાત્રે આવું કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, જેથી એક ઉપયોગી દાળો સવારે તૈયાર છે.

શું હું દહીં સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પર વજન ગુમાવી શકે છે?

બિયેચેટ એ લોકો માટે આદર્શ વાનગી છે, જેઓ વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે, કારણ કે તે સંપૂર્ણપણે ભૂખને સંતોષે છે, પરંતુ તેની ઊંચી કેલરી સામગ્રી નથી, જેનો અર્થ છે કે તે અમર્યાદિત જથ્થામાં ખાઈ શકાય છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે, ખોરાકની ધરાઈ જવું હોવા છતાં, તેને લાંબા સમય સુધી ઉપયોગમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ ખોરાકની એકવિધતાને લીધે તમામ. મહત્તમ સમય 7 દિવસ છે, જેના માટે તમે આશરે 3 કિલો ગુમાવી શકો છો. જો તમે લાંબા સમય સુધી આહારને વળગી રહો છો, તો ચયાપચયને ફરીથી ગોઠવી શકાય છે, જે ચરબીના સક્રિય સંચય તરફ દોરી જાય છે. અંદાજે મેનૂ કે જે સપ્તાહ માટે સમાન હશે:

1. બ્રેકફાસ્ટ: ખાંડ વિના અનાજ અને લીલી ચાનો ભાગ
2. બપોરના: ગેસ વિના અનાજ, વનસ્પતિ કચુંબર અને પાણીનો એક ભાગ;
3. નાસ્તાની: પોર્રિજનો ભાગ;
4. ડિનર: અનાજ અને લીલી ચાનો એક ભાગ

પોર્રિજના મોટાભાગના નાસ્તા માટે ખાવામાં આવે છે, અને પછી ભાગ ઘટાડવો જોઈએ.

ભલામણ કેવી રીતે બિયાં સાથેનો દાણો અને કેફિર પર વજન ગુમાવે છે:

1. કેફિરમાં 1% કરતાં વધુની ચરબીવાળી સામગ્રી હોવી જોઇએ નહીં. આનો આભાર, શરીર સંગ્રહીત ચરબીના અનામતોનો ઉપયોગ કરશે. કેફિરનો દૈનિક દર 1 લિટર છે.
2. પાણીનું સંતુલન જાળવવા અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 પાણી પીવું મહત્વનું છે.
3. અચાનક પોરીજના સ્વાદમાં વિવિધતા લાવવા માટે, તમે અદલાબદલી સુવાદાણા, થોડું સૂકા આદુ અથવા સૂકા ફળોનો એક દંપતિ મૂકી શકો છો.
4. વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય દહીં સાથે જમીન બિયાં સાથેનો દાણો છે. બ્લેન્ડરમાં ઉપયોગી કોકટેલ બનાવવા માટે આ સંપૂર્ણ આધાર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કાકડી, લીલા સફરજન, વિવિધ ગ્રીન્સ અને મસાલાઓ ઉમેરી શકો છો. આ પ્રકારના પીણાંનો ઉપયોગ પાચન તંત્રની સામાન્ય કામગીરી જાળવવા માટે ખોરાકની બહાર થઈ શકે છે.
5. મેનૂમાં બિન-કેલરી ભોજન ઉમેરીને ખોરાકમાંથી યોગ્ય રીતે બહાર જવું અગત્યનું છે. ભવિષ્યમાં, આ આકૃતિ માટે હાનિકારક પ્રોડક્ટ્સ સિવાય આહારને બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તમારે પોષણમાં જાતે મર્યાદિત કરવું જ નહીં, પણ રમતોમાં જોડાવું પડશે.