જ્યારે તે વજન હટાવવાની વાત આવે છે, ત્યારે પ્રથમ મંડળ કે જે ધ્યાનમાં આવે છે તે માવજત , ઍરોબિક્સ, સામાન્ય રીતે, સક્રિય, ઝડપી ચળવળ અને તીવ્ર પરસેવોથી સંબંધિત બધું. પરંતુ ઘણી વાર, સંપૂર્ણ લોકો આવા ટ્રેનિંગમાં ભાગ લે છે, પોતાને ફરજ પાડીને, તેમને એવી વસ્તુઓ કરવા દબાણ કરે છે કે જે તેમને બધાને ખુશ ન કરે બધા પછી, મોટા પાયે અધિક વજન સાથે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને હાનિકારક છે, ઊંચાઈ અને અંતર પર કૂદકો, સાંધા માત્ર લોડ, પણ હૃદય, જે આવા વજન સાથે રક્ત પંપીંગ સક્રિય કરીશું.
સંપૂર્ણપણે અલગ બાબત યોગ માટે સંપૂર્ણ છે. તમારા દેખાવમાંથી યોગને તમે અમૂર્ત અને આંતરિક "આઇ" સાથે કામ કરવા બદલ આભાર. સમય જતાં, સંપૂર્ણ માટે યોગ સ્ત્રીઓને તેમના શરીરને જે રીતે પ્રેમ કરે છે તે શીખવે છે, અને રૂપાંતર અને વજનમાં ઘટાડો થવા માટે આ પહેલું પગલું છે. માત્ર તમારા પ્યારું શરીરની ખાતર તમે આહાર પર જઈ શકો છો અને બેકાર ન કરી શકો છો, સંલગ્ન થઈ શકો છો.
ચરબી માટે યોગ - આ બધા મુશ્કેલ કસરતો નથી જે દર્દીઓ, વયના લોકો દ્વારા કરી શકાય છે અને લોકો દ્વારા કશું પણ કરવાનું નથી. જો કે, આ કવાયતો માત્ર એવા લોકો માટે સરળ છે જે સ્વાસ્થ્ય વિશે ફરિયાદ કરતા નથી અને જીવનની વધુ કે ઓછા રમતા માર્ગે જીવે છે. જે લોકોનું વજન 100 કિલો કરતાં વધી ગયું છે તેઓ માટે ઢોળાવ એ સમગ્ર સિદ્ધિ છે.
નિયમિતપણે સંપૂર્ણ માટે યોગ કસરતો કરવાથી, તમે ચયાપચયની ક્રિયા કરશો , અનિચ્છનીય ભૂખને દબાવશો અને પાચન પ્રક્રિયાઓ ઝડપી કરશો. તમે તમારા શરીરમાં જીવન ઊર્જા શ્વાસમાં લઇ શકશો, જ્યાં સુધી, ભારે શરીર, અને ટૂંક સમયમાં જ તમે ઢોળાવ અને સ્ક્વૅટ્સ બનાવવા શીખશો નહીં, પણ તમારા માથા પર રેકમાં પણ તમે ઉઠશો.
કસરતો
અમે ટાટૈના માઇસ્કીના સંપૂર્ણ માટે યોગની કેટલીક કસરત કરી શકીશું, જેણે પોતાની જાતને વજન ગુમાવવાના કાંટાદાર માર્ગમાંથી પસાર કર્યા.
- ફ્લેટ રહો, તમારા નિતંબ ખેંચો, તમારા પગ પાર કરો. તમને ઇસ્ચિયમ હાડકાં પર બેસવાની જરૂર છે. સ્ટ્રેચ અપ, કોકેક્સ પર પતાવટ કરશો નહીં. અપ ટીપ અપ કરો, જો તમારી પાસે તાકાત ન હોય તો (તમારી આંતરપરજ્જાના સ્નાયુઓ પર) તમારી પીઠને સીધો રાખો, ગુંદરવાળા પડદો અથવા ગાદલાના રૂપમાં સ્ટેન્ડ પર બેસીને પોતાને મદદ કરો.
- સુખસાના - છાતીની આગળ હાથ જોડો, સમાનરૂપે બેસીને ચાલુ રાખવું, ઘૂંટણને બાજુઓને અને નીચે નીચે વળવું.
- બેલ્ટ અને જાડા પુસ્તક લો. હિપ્સ વચ્ચે પુસ્તક મૂકો, પગ જોડાયેલ છે અને સમાંતર ઊભા. ઉપરથી ટો સુધી વિસ્તૃત કરો અને પટ કરો એક બટ્ટ સિઝ બેલ્ટને બગલની પહોળાની અંતરની અંદર એક બકલ સાથે બનાવો. તમારી કાંડા પર રિંગ મૂકો અને આગળ તમારા શસ્ત્રને પટ કરો. શરીર ઉપર અને હાથ આગળ ખેંચો. સૌથી મહત્વપૂર્ણ, તમારી આંગળીઓ પાછળ તમારી આંગળીઓને ખેંચો નહીં શ્વાસમાં લેવું, તમારા હાથમાં વધારો, પરંતુ તમારા ખભા ઉઠાવી નહીં તમારા હથિયારોને આગળ ખેંચો અને ધીમેધીમે તમારા હથિયારોને હટાવો.
હિપ્સ વચ્ચેના પુસ્તકને આભારી, અમે હિપ્સને સજ્જડ કરવા શીખીએ છીએ, જાંઘની બાહ્ય બાજુના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવીએ છીએ. અમે અધિકાર સ્થાયી, બંને પગ પર સમાનરૂપે શરીરના વજનને વહેંચવાની અને કરોડરજ્જુની ખોટી બેન્ડિંગથી દૂર રહેવાથી કોકેક્સમાં ચિત્રકામની ટેવ મેળવીએ છીએ. અને બેલ્ટ યોગ્ય ટ્રેક્શન શીખવા માટે આદર્શ સાધન છે. બધા પછી, યોગ્ય રીતે વળાંક કરવા માટે, અમે, શરુ કરવા માટે, યોગ્ય રીતે ખેંચવાની જરૂર છે.
આસનનો દરેક ભાગ દરરોજ 30 સેકંડ માટે થવો જોઈએ, વર્કઆઉટ દીઠ કેટલાંક બ્લોક્સ કરે છે.