તાતઆના રાયબકોવા: વધતી જતી પાતળી એક ટેકનિક

ટેલિવિઝન અને મીડિયામાં જાહેરાત કરાયેલી મોટા ભાગની આહાર માત્ર પૈસા કમાવવા અને બિનકાર્યક્ષમ પદ્ધતિઓ અને આહાર પૂરવણી વેચવાનો એક માર્ગ છે. વજન ગુમાવવાની સૌથી વધુ જાણીતી વાર્તાઓમાંની એક છે તાત્યાના રાયબાકોવાની પદ્ધતિ. પ્રશંસાપત્રોએ વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ પર પ્રયાસ કર્યો, સૌથી વધુ હકારાત્મક. પદ્ધતિનો સાર શું છે?

તાતીઆના રાયબાકોવાનો ઇતિહાસ

વજન ગુમાવવાની તેમની વાર્તા સાથે, નાયિકા એક જાણીતા ચર્ચા શોમાં ટેલિવિઝન પર દેખાયા. પરિવહન તેમને કહેવું, જેમાં, પ્રસ્તુતકર્તા મુજબ, બનાવટી કથાઓ ચર્ચા કરવામાં આવી રહી છે, સ્ક્રીનો પર પ્રસારિત જ્યાં Tatyana Rybakova તેની સમસ્યા સત્યનિષ્ઠા દર્શકો ખાતરી આપી. કેવી રીતે પાતળા તાતીઆના Rybakova દરેક જેઓ આ ટેકનિક રસ છે ઓળખવામાં આવે છે અને તેના ઇતિહાસમાં નવા નથી.

14 વર્ષની વયે તેમણે 100 થી વધુ કિલો વજન પામી., ઘણી તકનીકો અને અર્થ કરવાનો પ્રયાસ કર્યા પછી, તે વધુ નિરાશાજનક બની હતી નિરાશાએ તેમને સાહિત્ય, શરીરની જરૂરિયાતો, ચરબીના જથ્થાના અંતર્ગત કારણોનો અભ્યાસ કરવા માટે દબાણ કર્યું. અંતે, તેણીએ પોતાનું આહાર વિકસાવી, પોતાની વજન ગુમાવવાની તેની પદ્ધતિ, અડધોઅડધ ગુમાવવા માટે તેને લગભગ ચાર વર્ષ લાગ્યો.

વજન તૈતયાના રાયબકોવાની હારવાની ટેકનિક

ટાટૈનાને અતિશય વજનના આધારે આરોગ્ય સમસ્યાઓના ગંભીર પગલામાં ખસેડવામાં આવ્યો હતો. જેમ તમે જાણો છો, નોંધપાત્ર વજનમાં તીક્ષ્ણ વજન નુકશાન ત્વચા સ્થિતિસ્થાપકતા બગાડ અને ખેંચનો ગુણ દેખાવ સાથે સંબંધિત નવી સમસ્યાઓ માટેનું કારણ બને છે. વજન નુકશાનની રીત, જે તાત્આના રાયબાકોવા તક આપે છે, કટોકટી વજન નુકશાનના પગલાં પર લાગુ થતી નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, લાંબા અને ક્રમિક પ્રક્રિયાનો સમાવેશ થાય છે. શરીરના વજનમાં ઘટાડો, વધુ સારું. આ કિસ્સામાં, તમે આડઅસરો ટાળી શકો છો.

વજનમાં ઘટાડો દર મહિને આશરે 4 થી 8 કિલો છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. પ્રથમ વખત પાઉન્ડ ઝડપી ઓગળે, પછી પ્રક્રિયા ધીમી થઈ જશે, પરંતુ વધુ સુસંગત બનશે, કારણ કે શરીર નવી જીવનશૈલી માટે ઉપયોગમાં લેવાશે.

તકનીકનો અમલ સરળ છે - પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને યોગ્ય પોષણ. જો કે, પ્રથમ નજરમાં જે બધું જ સરળ લાગે છે તે જટિલ બની જાય છે. વજન ઘટાડવાની રીત તાત્આના રાયબાકોવા કેટલાક મહત્વપૂર્ણ નિયમો સૂચવે છે, જે યોગ્ય પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની ઇચ્છાને વળગી રહેવું જોઈએ:

  1. ભોજનની સંખ્યાને 7 માં વિભાજિત થવી જોઈએ. છેલ્લા ભોજનને સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ કલાકની યોજના ઘડી કાઢવી જોઈએ જેથી ખોરાક પાચન કરી શકે. ટાટૈનાના જણાવ્યા અનુસાર, તેણીએ તેના આહારની યોજના ઘડી હતી જેથી મુખ્ય ભોજનમાં 300 કેસીએલ કરતા વધુ ન હોય અને નાસ્તામાં 100 કેસીસી સુધી મર્યાદિત હોય.
  2. બ્રેકફાસ્ટમાં પ્રોટીન હોવું આવશ્યક છે, તે બરડ અને ઇંડા હોઈ શકે છે. લંચ માટે, જર્જરિત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે - અનાજ અને સફેદ માંસ, અને રાત્રિભોજન ફેટી એસિડ્સ માટે પ્રાધાન્યવાળું છે, તે શાકભાજી સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી એક માછલી હોઈ શકે છે. ભોજન વચ્ચે તમે ફળ સાથે નાસ્તો કરી શકો છો અને શાકભાજી, બદામ અને સૂકા ફળ.
  3. Rybakova પદ્ધતિઓ એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ કસરતો છે. સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને શરીરના યોગ્ય પ્રમાણમાં રચના કરવા માટે, તાત્યાયણ અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત જિમની મુલાકાત લીધી, હૃદયરોગની પ્રેક્ટિસ કરી, સવારમાં સક્રિય અને સવારમાં ચાલી, સાયકલિંગ અને સ્કીઇંગ. સુંદરતા ખરેખર બલિદાન જરૂરી છે
  4. પદ્ધતિનો મુખ્ય નિયમ વ્યવસ્થિત છે. પ્રથમ નજરમાં, તાત્યાના રાયબાકોવાની પદ્ધતિ નવા અને જટીલ નથી. જો કે, આવા આહારનું પાલન કરવું સહેલું નથી અને તાલીમ આપવી નહીં, પરંતુ શિસ્તની ગેરહાજરીમાં પરિણામ હારી ગયું છે.

સ્થૂળતાવાળા ઘણા લોકો ગંભીર અને ઝડપી પરિણામો માટે રાહ જોઈ રહ્યા છે. જો કે, અચાનક વજન નુકશાન શરીર માટે ગંભીર તણાવ છે. એક નવું આહાર અને નવી જીવનશૈલી ધીમે ધીમે શરૂ થવી જોઈએ, પગલાને પગલે, તમારા શરીરને અનુકૂલન અને ઉપયોગમાં લેવાની મંજૂરી આપે છે.