ચિની સંસ્કૃતિ ઘણા સહસ્ત્રાબ્દી છે, તેથી ચકાસાયેલ નથી ભયભીત નથી, ખતરનાક કસરતો. મને માને છે, લાખો લોકો દ્વારા ચાઇનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સની કવાયત તમને તપાસવામાં આવી છે, અને પરિપૂર્ણતાની ફિલસૂફી વિશ્વમાં કોઈ સમાન નથી. ચિની ઉપચાર જિમ્નેસ્ટિક્સ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ શ્વાસ છે. કેટલીકવાર, શ્વાસ લેવાની કસરતોના સંકુલને ચલાવતા, તમે ચક્કર આવતા અને ઊલટી થશો, કારણ કે તમારા શરીરમાં આવા ઑક્સિજન વધારે ન વપરાય. જો કે, તે ચાઇનીઝ શ્વાસ લેવાની જિમ્નેસ્ટિક્સ છે જે વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ છે, કારણ કે તે ભૂખની લાગણીને દૂર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યાયામ "વેવ"
વેવ
ખુરશી પર બેસી જાઓ, તમારા ઘૂંટણ પર હાથ હળવા કરવામાં આવે છે. અમે હવાને શ્વાસમાં લઈએ છીએ, છાતીની બહાર નીકળીને, પેટમાં પડે છે અને સ્પાઇન સામે દબાવવામાં આવે છે. તેઓ થોડા સેકન્ડો માટે તેમના શ્વાસ રાખ્યા, ઉઠાવ્યા - છાતીમાં પડે છે, અને પેટના પ્રદૂષણો, જેમ કે છાતીથી હવા ભરીને. 60 વાર પુનરાવર્તન કરો
ચાઈનીઝ વેલનેસ જિમ્નેસ્ટિક્સનો એક અભિન્ન અંગ હંમેશા કસરત કરે છે કે જે પ્રાણીઓના હલનચલનની નકલ કરે છે. ચીની જિમ્નેસ્ટિક્સનો આ ભાગ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ યોગ્ય નથી, પણ સમગ્ર શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ, કાયાકલ્પ, સાંધાને ગતિશીલતા પરત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યાયામ "બિગ પાન્ડા" બાજુઓ પરની ચરબીની થાપણો સાથે સંઘર્ષ કરે છે, પીઠ પર દબાવો અને પ્રેસ પંપ કરે છે.
ધ ગ્રેટ પાંડા
અમે ફ્લોર પર બેસીએ છીએ, પગ ઘૂંટણ પર લપેટીને, અમારા હાથમાં લપેટી અને તેમને લપેટી પાછા રોલ શરૂ થાય છે. જયારે શક્ય તેટલું ફ્લોરની નજીક હોય ત્યારે, અમે અમારા પગને મુક્ત કર્યા વગર ઝડપથી શરૂ થવાની સ્થિતિમાં પાછા આવીએ છીએ. 6 વખત પુનરાવર્તન કરો, પછી બાજુની સમાન કરો. અમે બાજુ પર દુર્બળ, શરીર ફ્લોર નજીક છે ત્યારે, અમે FE પર પાછા. દરેક બાજુએ 6 વાર પુનરાવર્તન કરો.
પ્રથમ નજરમાં ચાઇનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સના કસરતો હાસ્યાસ્પદ લાગે છે અને ગંભીર નથી, પણ દરરોજ તેને ચલાવી રહ્યા છે, તમે ખૂબ જલ્દી જોશો કે તમે માત્ર વજન ગુમાવી નથી, પણ તમે પોતે કંઈક અલગ બની ગયા છો, આધ્યાત્મિક અને શારીરિક રીતે ઉછર્યા છો