ઘણી સ્ત્રીઓ જે મીઠાઈઓ માટે તેમના વ્યસનને દૂર કરવા માટે સક્ષમ ન હતી, તેઓએ વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે સૂકા ફળનો મિશ્રણનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કર્યું. ખરેખર, જો તમે સંપૂર્ણપણે "સત્તાવાર રીતે" ખોરાકમાં સામેલ થશો કે જે અન્યથા વિક્ષેપિત થશે, તો તે પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવા માટે તમને પરવાનગી આપે છે.
કેલરી શુષ્ક છે?
ફળમાંથી પ્રવાહીને દૂર કરીને સુકા ફળો મેળવવામાં આવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે બધા જ શર્કરા અને પદાર્થો ઉત્પાદનના નાના કદમાં મૂકાય છે, જે તેના કેલરી સામગ્રીને તેના આધારે વધે છે. આમ, જવાબ નિરાશાજનક છે - હા, સુકા ફળો ખરેખર ઊંચી ઉર્જા મૂલ્ય ધરાવે છે, અને તેમને ખાવા માટે થોડો પ્રયત્ન કરવો જોઇએ.
જો તમે ઓછી કેલરી સૂકા ફળોમાં રસ ધરાવો છો, તો અંજીર પર ધ્યાન આપો - તે પ્રોડક્ટની 100 ગ્રામ પ્રતિ 57 કિલો કેલ હોય છે, જે અન્ય તમામ લોકોની ઊર્જા કિંમત 240 થી 390 કેસીએલમાં બદલાય છે.
કેટલી કેલરી સૂકા ફળોમાં છે?
ભૂખને સંતોષવા માટે, સૂકા જરદાળુ, સૂકાં અથવા અન્ય સુકા ફળોના માત્ર થોડા ટુકડા ખાય કરવા માટે પૂરતું છે, પાણીથી અથવા નનામી ચા સાથે ધોવાઇ. ધીમી તમે તેમને ખાય છે, સારી અસર હશે - ધરાઈ જવું તે ઝડપથી આવશે. તે ભોજનની શરૂઆતના 20-30 મિનિટ પછી કોઈ પણ સંજોગોમાં દેખાય છે.
તેથી, સુકા ફળોની કેલરી સામગ્રી શું છે:
- સૂચિના નેતા - અંજીર - 57 કેલક દીઠ 100 ગ્રામ;
- એક મોટી માર્જિન, પ્રાયન્સ - જોકે, સરળતા બીજા, 100 ગ્રામ દીઠ 242 કે.કે.
- ત્રીજા સ્થાને એક હાડકા સાથે કિસમિસ દ્વારા વિભાજીત થયેલ છે - 100 ગ્રામ દીઠ 276 કે.સી. કિશ્મીશની કિસમિસ - 100 કિગ્રા દીઠ 279 કેલક અને જરદાળુ - 100 ગ્રામ દીઠ 278 કે.સી.
- તારીખો દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે - 281 ગ્રામ કેલ દીઠ 100 ગ્રામ અને સૂકા જરદાળુ - 100 ગ્રામ દીઠ 285 કે.સી.
- પરંતુ સૌથી ઊંચી કેલરી સૂકા ફળો કેળા સૂકવવામાં આવે છે - 390 kcal પ્રતિ 100 ગ્રામ.
જો તમે તમારી આકૃતિ જોશો તો મીઠો, સૂકવેલા ફળ, બપોર પછી ક્યારેય ખાવા ન આપો. જે બધી ખાંડનો સમાવેશ થાય છે , તે 14.00 સુધી ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે.