Pilates જોસેફ Pilates દ્વારા વિકસિત કસરતની એક પદ્ધતિ છે, જે બંને પશ્ચિમી અને પૂર્વી હીલિંગ તકનીકોનો સંયોજન કરે છે. યુદ્ધવિરામના વર્ષોમાં, જે. Pilates ઇજાગ્રસ્ત અને બીમાર સૈનિકોના પુનર્વસન અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે નવી ટેકનીકનો ઉપયોગ કરે છે. આજે Pilates તેના સિદ્ધાંતોને બદલતું નથી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં હજારો લોકોની માર્ગદર્શિકા ચાલુ રાખે છે. ચાલો શરૂ કરીએ, કદાચ, અને Pilates ના લાભ અને હાનિ સાથે.
લાભો
તેઓ કહે છે કે Pilates તે તમામને જેની ભલામણ કરવામાં આવે છે તેના માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઘણી રીતે, આ તે છે. આ રમતમાં જોડાવવા માટે તમારે જિમ સુધી પહોંચવાની તાકાત હોવી જરૂરી છે, તમારી પાસેથી વધુ કંઇ જરૂરી નથી. વિનિમયમાં, Pilates તમને વધારાનું પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવા, તમારા મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે, બધા અંગોનું કામ કરી શકે છે, તમારા ખેંચાણને સુધારવા અને તમારા માનસિકતાને સંતુલિત કરી શકે છે.
તે ખાસ કરીને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ - ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ, આર્થરાઇટિસ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, આર્થ્રોસિસ, હર્નીયા, ડિસલોકેશન અને સ્પ્રેન્સના રોગોમાં પાઈલાટ્સમાં જોડાવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે - આ હજી પેલાટ્સ માટે સંકેતોની સંપૂર્ણ સૂચિ નથી. બહુ ઓછી નથી, પરંતુ, અરે, પણ Pilates માં, જુબાની ઉપરાંત, મતભેદો છે
હાનિકારક
પૅલેટ્સ અને તેના પાલન માટે બિનસલાહભર્યું અને લોકો માટે મહાન નુકસાન કારણ. હકીકત એ છે કે મોટા ભાગના મતભેદો અસ્થાયી હોવા છતાં, તેઓ, તેમ છતાં, જો જોઈએ:
- ભયંકર પરિસ્થિતિઓ;
- ચેપની હાજરી;
- શરીરનું તાપમાન વધ્યું;
- ક્રોનિક રોગોની અસ્થાયી ઉગ્રતા;
- બળતરા પ્રક્રિયાઓ અથવા ઇજાઓ, ઉઝરડા, ઉઝરડા સાથે સુગંધ;
- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને થ્રોમ્બે;
- રક્તસ્ત્રાવ.
જો તમે નોટિસ કરો, તો ઉપરોક્ત તમામ મતભેદ પાળવા માટે ફિઝીયોથેરાપી કસરતોમાં વર્ગોને આભારી હોઈ શકે છે. તે સાચું છે: Pilates (નામ અનુલક્ષીને) - આ અમારા LFK છે , માત્ર જર્મન વિવિધ.
Pilates સિદ્ધાંતો
અને આજ સુધી જોસેફ Pilatesની પદ્ધતિના અનુયાયીઓ સર્જક દ્વારા પ્રસ્થાપિત કરેલા પાસાઓના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવાનું ચાલુ રાખે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જો તમે બિનશરતીતાપૂર્વક આ નિયમોનું પાલન કરો છો તો Pilates નુકસાન ન કરી શકે.
- શરીરના ડાબા અને જમણા અર્ધ વચ્ચે સંતુલન અને સંવાદિતાનું પાલન;
- વર્કિંગ સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ;
- ઉદરપટલને લગતું શ્વાસ;
- મુદ્રામાં અને સ્પાઇન પર સતત નિયંત્રણ;
- સરળ અને સંકલિત હલનચલન;
- કવાયત દરમિયાન તમારે નૈતિક રીતે જ નહિ, પણ શારીરિક રીતે કામ કરવું જોઈએ, કામના સ્નાયુઓમાં તાણને સંચિત કર્યા વગર;
- પ્રગતિ માટે તમે ગમે તેટલું આરામદાયક છો, તો તમારે સતત ભાર વધારવો જોઈએ.