દરેક છોકરી સુંદર અને આકર્ષક જોવા માટે સપના. પરંતુ દરેક જણ એક પાતળી અને સેક્સી આકૃતિનો ગર્વ લઇ શકે છે. ઝોલના પેટ અને ચરબીની તસવીરો સૌંદર્યની દ્રષ્ટિએ ખુશી નથી લાગતી અને તમને પ્રકાશ અને ચુસ્ત કપડા પર મૂકવાની મંજૂરી આપતી નથી. ઉનાળાના સમયમાં આ આંકડોની ખામીઓ છુપાવવા માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે. પરંતુ આ સમસ્યાને યોગ્ય સેક્સની શક્તિ હેઠળ ઉકેલવા માટે તમારે ફક્ત ઇચ્છા અને નિષ્ઠા હોવી જરૂરી છે.
સપાટ પેટ માટે આહાર સસ્સી
વિશ્વભરના ડાયેટિએશન લોકોએ વજન ગુમાવવા અને તેમના આદર્શને આદર્શ બનાવવા માટેના પગલાં માટે એક સંપૂર્ણ પેકેજ વિકસાવ્યું છે. આહારનું મુખ્ય ઉત્પાદન સસ્સી પાણી છે, જે વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં અત્યંત સમૃદ્ધ છે. ફાયદાકારક તત્ત્વોનો આભાર કે જે તેને સમાવે છે, તે પાચનતંત્રના કાર્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે જેઓ અતિશય વજનથી પીડાતા નથી તેમને પણ મદદ કરશે, પરંતુ મોટા saggy પેટ છુટકારો મેળવવા માંગો છો.
આ પીણામાં નીચેના ઘટકો છે:
- 2 લિટર પાણી;
- લોખંડની જાળીવાળું આદુનો 1 કલાક ચમચી;
- 1 કાકડી;
- 1 લીંબુનો રસ;
- ટંકશાળના 10 પાંદડા
આ બધા મિશ્રિત છે અને રેફ્રિજરેટરમાં રાતોરાત બાકી છે. દિવસ દરમિયાન સવારે પીવું, ભોજન પહેલાં 20-30 મિનિટ માટે એક ગ્લાસ, તેમજ ભોજન વચ્ચે
એક ફ્લેટ પેટ માટે યોગ્ય પોષણ
યોગ્ય પોષણ સુંદરતા અને સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી છે. સુંદર અને પાતળા રહેવા માટે, ખોરાક સંતુલિત અને આંશિક હોવો જોઈએ. જે દિવસે સજીવ પ્રાપ્ત થવો જોઈએ:
- વિટામિન્સ;
- ખનિજો;
- સેલ્યુલોઝ;
- પાણી;
- પ્રોટીન;
- ચરબી;
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
સપાટ પેટ માટે ઉત્પાદનો ફળ, શાકભાજી, અનાજ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો, દુર્બળ માંસ હોવા જોઈએ. તે તળેલી ખોરાક, પીવામાં ઉત્પાદનો, કેનમાં ખોરાક, મીઠાઈઓ બાકાત રાખવા જરૂરી છે. બાફેલી, શેકવામાં અથવા ઉકાળવાથી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ સારું છે. કુકીઝ, મીઠાઇઓ, કેક જેવી મીઠાઈઓને ફળના સલાડ, યોગર્ટ્સ સાથે બદલવામાં આવે છે.
10 મિનિટમાં ફ્લેટ પેટ માટે અસરકારક કસરત
એક સુંદર tucked પેટ હોય, તે મહત્વનું છે માત્ર ચરબી છુટકારો મેળવવા માટે, પણ તે એક સુંદર આકાર આપવા માટે યોગ્ય પોષણ અને વ્યાયામ સાથે સંકળાયેલા હોવા જોઈએ. ઉપરાંત, કસરતો માત્ર પ્રેસ માટે જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર શરીર માટે, જો તે જટિલ ન હોય તો પણ
હંમેશાં, મૂળભૂત વ્યાયામ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે શરીરને સારી રીતે હૂંફાળવું જોઈએ. તે ચાલી શકે છે, બાઈકિંગ, દોરડું જમ્પિંગ અથવા માત્ર સક્રિય ચાર્જિંગ. આગળ, પ્રેસ પંમ્પિંગ કરવા માટે તમારે સીધા જ આગળ વધવાની જરૂર છે.
કસરતો આવી પ્રારંભિક સ્થિતિ સાથે હશે: ફ્લોર પર બોલતી, ઘૂંટણ પર વળેલું પગ, માથાની પાછળની બાજુમાં હાથ.
- બાકાત રાખવું પર છાતી પર ઘૂંટણને સરળતાથી સજ્જડ અને ફ્લોરમાંથી ખભા બ્લેડને ફાડી નાખવું, જ્યારે પેડુસને સહેજ વધારવામાં આવે છે.
- ઘૂંટણની વિસર્જન, અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવો જોઈએ. તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી પર ખેંચો, પછી તમારું જમણો પગ લગાડો, અને પછી - ડાબી અને ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.
- તમારા પગ ઉપર ખેંચો, તમારી છાતી પર તમારી જમણા ઘૂંટણમાં ખેંચો, બાજુ તરફ થોડું નિર્દેશ કરો. ઘૂંટણને મળવા માટે શક્ય તેટલી ઊંચી હલ કાઢો. કસરત કર્યા પછી, આરામ કરો, તમારા પગ ફેલાવો, ઘૂંટણ પર વક્રતા, તમારા શસ્ત્રને લંબાવવો. ડાબા હાથને ડાબા ઘૂંટણમાં ખેંચો, આમ જમણે બાજુ પટ કરો આ પછી, ડાબા પગની સાથે જ વ્યાયામનું પુનરાવર્તન કરો.
- કસરત કર્યા પછી, ખેંચાણ પર જાઓ તેના પગ વટાવવા, ઊંડા શ્વાસો અને ઉચ્છવાસ કરો. ઇન્હેલેલિંગ પર, તમારી પીઠ સીધો, સહેજ શ્વાસ બહાર મૂકવો માટે શ્વાસ બહાર મૂકવો. વધુમાં, તેના હાથ પર ઝભ્ભો, સમાપ્તિ પર છાતી ખોલો.
તમામ કસરતોમાં, મુખ્ય વસ્તુ પુનરાવર્તનોની સંખ્યા નથી, પરંતુ તેમની ગુણવત્તા. તેમને સરળ કરો, બેસવાની વિના અને શ્વાસનું પાલન કરવાની ખાતરી કરો. પોતાને દરેક કવાયત કરવા માટે દબાણ કરશો નહીં. જરૂરી ફ્લેટ પેટ હાંસલ કરવા માટે અને હળવા તાલીમની સહાયથી કરી શકાય છે, શરીર અને શરીરને સંપૂર્ણ થાકેલું નહી.