વજન નુકશાન માટે નાસ્તા માટે યોલ્સ

ઇંડા એક પૌષ્ટિક પેદાશ છે જેમાં ઘણી ઉપયોગી પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે શરીરને જરૂરી છે.

ઇંડા સમાવે છે:

1. પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, ઝીંક, સોડિયમ, કેલ્શિયમ , મેગ્નેશિયમ, આયોડિન, કોપર, કલોરિન, આયર્ન, સલ્ફર, સેલેનિયમ.
2. થાઇમીન, પેન્થોફેનિક અને ફોલિક એસિડ

આયોડિન થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઇંડામાં કેરોટીનોઇડ્સ પણ છે, જે દ્રશ્ય ઉગ્રતાને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ઘણા લોકો ઇંડાના આહાર પર વજન ગુમાવે છે, કારણ કે તેની સાથે તમે માત્ર વજન ગુમાવી શકતા નથી, પરંતુ પોષકતત્વોથી શરીરને સંક્ષિપ્ત કરો.

આ ખોરાક લોકપ્રિય છે કારણ કે તે પ્રોટીન અને મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ છે. ઇંડામાં પ્રોટીનની સામગ્રી 6.3 ગ્રામ (3.6 - પ્રોટીન અને 2.7 - જરદી), અને ચરબી - 5.6 ગ્રામ. ઇંડા જરદાની ઘણા ચરબીઓને માલોનેસીચેનીમ ગણવામાં આવે છે જે તમને વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તા માટે તેનો ઉપયોગ કરવા દે છે.

શા માટે યોગ્ય નાસ્તો ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે?

બ્રેકફાસ્ટ - એક ભોજન જે ઉત્સાહ અને શક્તિનો હવાલો દિવસ દરમિયાન છોડતો નથી તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકો નાસ્તો ખાવા અથવા ખોટા ખોરાક ખાવવાનું પસંદ કરતા નથી. જો વજન ઓછું કરવાની ઇચ્છા હોય, તો નાસ્તા માટે તે બે યોલ્સ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે - વજન ઘટાડવા માટે આ ઉત્તમ વિકલ્પ છે

એક slimming નાસ્તો માટે 2 yolks

ખોરાકની અવધિ બે દિવસ છે અને તેને રાખીને તમે એક કે બે પાઉન્ડ ફેંકી શકો છો.

બે દિવસ માટે મેનુ:

1. નાસ્તો માટે વજન ગુમાવવા માટે, તમારે બે બાફેલું યોલ્સ અને મધના એક ચમચી, લીંબુ સાથે ચા પીવો અથવા કોફી ખાવાની જરૂર છે.
2. લંચ માટે બે હાર્ટ મધ સાથે, લીંબુ સાથે હાર્ડ ચીઝ, કોફી અથવા ચાના એક સો ગ્રામ.
3. રાત્રિભોજન માટે, સૂપની એક નાની પ્લેટ, મધ સાથે મધપૂડો, સફરજન, લીંબુ સાથે ચા ખાય છે.

આવા મેનૂ તમને સરળ લાગશે, અને તે જ સમયે તૃપ્તિની લાગણી હશે