ઝીંગામાં કેટલી કેલરી છે?

ઝીંગા - પ્રકાશ અને સ્વાદિષ્ટ સીફૂડ, જે સફળતાપૂર્વક સ્લિમિંગ વ્યક્તિના મેનૂની પુરવણી કરી શકે છે. આના માટે ઘણા કારણો છે - આ દરિયાઈ રહેવાસીઓની અનન્ય રચના અને તેમની ઊર્જા મૂલ્ય બંને. આ લેખમાંથી તમે શીખશો કે ઝીંગામાં કેટલી કેલરી અને તેમના લાભો શું છે.

ઝીંગાના રચના અને કેલરી સામગ્રી

ઝીંગાના 100 ગ્રામ તાજા સ્વરૂપમાં માત્ર 95-99 કેસીએલ જરૂરી છે. હકીકતમાં ધ્યાનમાં રાખીને કે તેમની રચના મુખ્યત્વે પ્રોટીન દ્વારા રજૂ કરવામાં આવે છે - 18.2 ગ્રામ અને ચરબી માત્ર 2.2 ગ્રામ છે, આ સીફૂડને સલામત રીતે ઉત્તમ આહારની સ્વાદિષ્ટ કહી શકાય.

બાફેલી ઝીંગામાં કેટલી કેલરી તમે કેવી રીતે તેમને રાંધવા છો તેના પર આધાર રાખે છે, અને તમે કયા ગ્રેડ પસંદ કરો છો. સરેરાશ, બાફેલી ઝીંગામાં ઊર્જા મૂલ્ય 100-110 કેસીએલ હોય છે, એટલે કે લગભગ તાજા રાશિઓ તરીકે જ.

ઝીંગાના ઉપયોગી ગુણધર્મો

શ્રિમ્પ પ્રોટીન, અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ, ફલોરિન અને ફોસ્ફરસ સહિતના ખનીજની મોટી સંખ્યામાં, તેમજ બી-વિટામિન્સનો સ્ત્રોત છે. આ બધું તે ખરેખર ઉપયોગી બનાવે છે!

ઝીંગા ઉપયોગી છે:

• એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ પર;
• શરદી રોગો સાથે;
• પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે;
• હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ સુધારવા માટે;
• વજન ઘટાડવા માટે;
• અસ્થમા અને બ્રોંકાઇટિસ સાથે

તે નોંધવું જોઇએ કે ઝીંગા નુકસાનકારક હોવા માટે વ્યવહારીક રીતે અસમર્થ છે, સિવાય કે તેઓ કોઈ પારિસ્થિતિક અસુરક્ષિત વિસ્તારમાં પડેલા હોય. જો કે, જો તમે તેમને ઘણી વખત ન ખાતા હોવ તો, આ પરિબળ પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીરપણે અસર કરશે નહીં.

ઝીંગા પર આહાર

ઝીંગા પરની શ્રેષ્ઠ આહાર તેમના પૂરકો સાથે યોગ્ય ખોરાક છે. વજન નુકશાન માટે આવા ખોરાક બનાવવાના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોનો વિચાર કરો:

• તમારે નાના ભાગમાં 4-5 વખત ખાવાની જરૂર છે;
• દિવસમાં એક વખત આહારમાં સામેલ થવા માટે પૂરતી શ્રિમ્પ - તેમને નાસ્તા માટે કચુંબર, લંચ માટે સૂપ અથવા ડિનર માટે ગરમ થવા દો;
• આહારમાંથી તમે બધા તળેલા બાકાત કરવાની જરૂર છે, ફેટી, મીઠી અને લોટ - તેના વગર તમે પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી;
• શ્રેષ્ઠ સાઇડ ડિશ શાકભાજી છે, ખાસ કરીને કોબી, ઝુચીની, ઘંટડી મરી અને રીંગણા;
• છેલ્લા ભોજન 3-4 કલાક સૂવાનો સમય પહેલાં પૂરો થવો જોઈએ;
• રાત્રિભોજન સૌથી સરળ ભોજન પૈકી એક હોવું જોઈએ, કાર્બોહાઈડ્રેટની વિપુલતાને મંજૂરી આપતા નથી, પરંતુ પ્રકાશ શાકભાજી અને માંસ / ઝીંગા / માછલી પસંદ કરો.

આવા સિદ્ધાંતો ખાવાથી, તમે ઝડપથી ફોર્મમાં આવે છે, દર અઠવાડિયે એક કિલોગ્રામ ગુમાવો છો. આ પ્રકારના ખોરાક સલામત છે અને જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.