આહારનું રેટિંગ

આહારમાં વજનમાં અસરકારકતા માટે, ઘણી અફવાઓ છે વિરોધાભાસી મંતવ્યો વચ્ચે એક રેખા દોરી કરવી અને તેમને બે શ્રેણીઓમાં વહેંચવું સરળ છે:

• લોકો જે પ્રયત્નો કરવા માંગતા નથી, માફી માટે જુઓ - "આહાર બિનઅસરકારક છે";
• લોકો વજન લડવા તૈયાર છે, એક તક શોધી રહ્યા છે - "અસરકારક આહારો અસ્તિત્વ ધરાવે છે."

અમે દલીલો તરીકે પ્રથમ શ્રેણી માટે ખોરાકનું રેટિંગ રજૂ નહીં કરીએ, કારણ કે વિવાદ નકામી છે, પરંતુ જેઓ વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં છે અને વજન ગુમાવવાના માર્ગો શોધી રહ્યા છે, તે મોટાભાગના કેસોમાં મદદ કરતા ખોરાક વિશે જાણવા માટે રસપ્રદ રહેશે.

કેવી રીતે ખોરાક પસંદ કરવા માટે?

સૌ પ્રથમ, દરેક વ્યક્તિ કાર્યક્ષમતા દ્વારા પોતાનું પોતાનું ખોરાકનું રેટિંગ બનાવી શકે છે, તે પછી, તમે કેટલા કિલોગ્રામ ગુમાવશો તે તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓના આધારે તમે કેવી રીતે પસંદ કરેલ ખોરાક પ્રણાલી પર આધાર રાખે છે.

એક સારા આહારમાં નીચેના માપદંડ મળવા જોઈએ:

• ખોરાક માટે ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ અને મોસમી હોવી જોઈએ - ઉનાળામાં તે તરબૂચ પર બેસવું અગત્યનું છે, પરંતુ શિયાળામાં આ ન કરો;
• તમને ગમતી ઉત્પાદનો, અન્યથા વજન ગુમાવવાનો સમય વધુ પીડાદાયક હશે;
• એક ખોરાક માટે વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે સરળ હોવું જોઈએ, નહિંતર રસોડામાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી પ્રતિબંધિત નાસ્તો તરફ દોરી જશે.

તે બધા છે આ શ્રેષ્ઠ આહારની વ્યક્તિગત રેન્કિંગને કમ્પાઇલ કરવા માટે પૂરતા કરતાં વધુ છે.

લોકપ્રિય ખોરાકની શ્રેણીઓ

વજન ઘટાડવા માટેની શ્રેષ્ઠ આહારની શ્રેણીઓને વર્ગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

• મોનો-કિટ્સ;
• કીફિર ખોરાકની ભિન્નતા;
• પ્રોટીન આહાર;
• સેલિબ્રિટી આહાર

મોનોડાઇટટ્સ

સૌથી અસરકારક મોનો આહારનું રેટિંગ બિયાં સાથેનો દાણો પર સ્લિમિંગ સિસ્ટમ દ્વારા કરવામાં આવે છે. આહારનો સિદ્ધાંત - કોઈપણ ઉમેરા વગર (મીઠાનો સમાવેશ કરીને) બિયાં સાથેનો દાણોનો અમર્યાદિત જથ્થો છે. બિયાં સાથેનો દાણો ખાસ રીતે રાંધવામાં આવે છે - રાતમાં ઉકળતા પાણીથી બાફવું અને સવારમાં રસોઈ વગર ખાવું.

કેફિર આહાર

કેફિર ખોરાક ઘણી વખત બિયાં સાથેનો દાગી સાથે જોડાય છે, પરિણામે અમે વિચાર - કિફિર-બિયાં સાથેનો દાણો પોષણ. બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકના નિયમો સ્થાને રહે છે. મેનૂમાં 1 લિટર કીફિર 1.5% ચરબી ઉમેરો. કેફિર ભોજન વચ્ચે નશામાં હોઈ શકે છે, અને બિયાં સાથેનો દાણો રેડવાની પણ કરી શકાય છે.

પ્રોટીન ડાયેટ

સૌથી લોકપ્રિય પ્રોટીન આહાર ડુકેન ખોરાક છે . ફ્રેન્ચ આહાર નિષ્ણાત પિયર ડ્યુસેન્ટ દ્વારા વિકસિત, તે ચાર તબક્કાઓ - "હુમલો", "ક્રુઝ", "એકત્રીકરણ", "સ્થિરીકરણ" ની હાજરી ધારે છે. આ ખોરાક હકીકત સાથે શરૂ થાય છે કે રેશન લગભગ સંપૂર્ણપણે કાર્બોહાઈડ્રેટ બાકાત છે, ઓટ બ્રાન મંજૂરી. ખાદ્ય, શાકભાજી, ફળો, તળેલા ઉમેરામાં ઉમેરવામાં આવે છે.

સેલિબ્રિટી આહાર

સૌથી વધુ વપરાયેલી સેલિબ્રિટી આહાર હોલીવુડ આહાર છે તે બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે, સંપૂર્ણપણે બ્રેડ, મીઠું, ખાંડ, ચરબીનો ઉપયોગ સખત રીતે અંકુશિત કરે છે. અને તારાઓની વજન ઘટાડાનું સૌથી કઠોર સ્વરૂપ ટોચનું મોડેલ્સનું આહાર છે. તે ત્રણ દિવસ છે, પરંતુ આ ત્રણ દિવસોમાં તમારી રોજિંદી આહારમાં 1 ઇંડા અને 300 ગ્રામ કોટેજ ચીઝ હશે.