સાયકલિંગ વખતે શું હું વજન ગુમાવી શકું?

બાઈકિંગ એ તાજી હવાને આરામ અને આનંદનો ઉત્તમ રસ્તો છે, ઘણાએ આ વ્યક્તિગત રીતે જોયો છે પરંતુ સાયકલ સવારી કરતી વખતે દરેકને વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે જાણે છે અને વધારાની પાઉન્ડ ધરાવતા લોકો માટે આવા વોક કરવું તે હાનિકારક છે તે નહીં.

શું હું સાયકલ સાથે વજન ગુમાવી શકું છું?

બાઇક પ્રવાસો કાર્ડિયોને આભારી હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે એકદમ ઝડપી ગતિથી વાહન ચલાવી શકો છો Pedals ની ધીમો pedaling તમને વધારાનું પાઉન્ડ છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરવા અસમર્થ છે, પરંતુ જો તમે તેને ઝડપથી કરો છો અને યોગ્ય માર્ગ પસંદ કરો છો, તો વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા વધુ અસરકારક બની જશે.

આમ, તમે સાયકલ સવારી કરતા વજન ગુમાવી શકો છો, તે 3 પરિબળો પર આધાર રાખે છે:

1. પેડલ્સની ટોર્સિયન સ્પીડ . તે જેટલું ઊંચું છે, તે વધુ ઊર્જા તમે ખર્ચશો.
2. માર્ગની મુશ્કેલી . એક પાથ પસંદ કરો જ્યાં તમે સતત પર્વત ચઢી, મુશ્કેલ વિસ્તારો દૂર, તમે વધુ ઊર્જા બર્ન કરી શકો છો, અને સ્નાયુઓ પર ભાર વધારો.
3. આહાર અને નિયમિત કવાયત સાથે પાલન . એક બાઇક તમને વજન ગુમાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો છો, તે ફેટી સોસેઝ, સગવડ ખોરાક અને મીઠાઈઓમાંથી દૂર કરો છો અથવા ઓછામાં ઓછું તમારા મેનૂમાં તેમની હાજરીને મર્યાદિત કરે છે. તાલીમની નિયમિતતાને અનુસરવાનું તે સમાનરૂપે મહત્વનું છે, તમે ક્યાંતો દૈનિક વોક લઈ શકો છો, ઓછામાં ઓછા 25 મિનિટ ખર્ચ કરી શકો છો, અથવા સપ્તાહમાં 2-3 વાર ટ્રેન કરી શકો છો, પરંતુ પછી સત્રનો સમયગાળો ઓછામાં ઓછો 45 મિનિટ સુધી વધવો જોઈએ.

હવે ચાલો ચર્ચા કરીએ કે સાયકલ પર વજન વધારવા માટે કેટલી સવારી કરવી. અલબત્ત, કોઈ સચોટ જવાબ નથી, કારણ કે દરેક વસ્તુ તેના પર નિર્ભર છે કે તમારી પાસે વધારાની પાઉન્ડ છે, તમે કયા પ્રકારનું આહાર જુઓ છો અને તમે તાલીમ આપવા કેટલો સમય આપો છો. પરંતુ, તે ચોક્કસ તારીખો નામ તદ્દન શક્ય છે તેથી, તમે મોટાભાગના નિયમિત વર્ગોના 2-3 અઠવાડિયા બાદ પ્રથમ પરિણામો જોશો, આ સમયગાળા દરમિયાન 2 થી 5 કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવો શક્ય છે. 2-3 મહિનામાં, તમે પહેલાથી 5-10 કિલોગ્રામ દૂર કરી શકો છો, પરંતુ ફરી, જો તમે ખોરાકને અનુસરવાનું ચાલુ રાખો તો જ.

જો તમે પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માંગો છો, તો અન્ય કસરતો અથવા વર્કઆઉટ્સ સાથે તમારી બાઇક સવારીની પૂર્તિ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે બેસી-અપ્સ કરી શકો છો, ડાન્સ કરો, વોક અને જૉગ્સ માટે જઇ શકો છો. વિવિધ પ્રકારનાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના મિશ્રણથી વજનમાં વધુ ઝડપથી ઘટાડો કરવામાં મદદ મળશે.