વૉકિંગ

રમતોત્સવ અમને ઓલિમ્પિક રમતોમાં ઓળખાય છે: આ રમત ટ્રેક અને ફીલ્ડ એથ્લેટિક્સના શાખાઓની યાદીમાં સામેલ છે, પરંતુ રેસ પ્રકારો સિવાય અલગ છે: આ કિસ્સામાં, પૃથ્વી અને પગના સંપર્કને સતત રાખવા જરૂરી છે. મહિલા 20 કિમીના અંતરે અને પુરુષો -20 અને 50 કિમી, સ્પર્ધામાં સ્ટેડિયમની બહાર રાખવામાં આવે છે. જો સ્પર્ધાઓ સ્ટેડિયમમાં અથવા રૂમમાં રાખવામાં આવે છે, તો અંતર ઓછી છે, કારણ કે જમીન પર ચાલતા વિપરીત હાર્ડ સપાટી પર ચાલતા, નીચલા હાથપગના સાંધા પર મજબૂત ભાર આપે છે.

વૉકિંગ: ટેકનિક

ઘણાં લોકો સામાન્ય વૉટિંગને તીવ્રતાથી વિચારે છે અને વજન ઘટાડવા માટે ઍથ્લેટિક વૉકિંગનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે. પ્રયાસ કરવા માટે, તમારે યોગ્ય અમલ માટે જરૂરી શરતો યાદ રાખવાની જરૂર છે:

• તે ઝડપથી જમીન પર હુમલો કરવા માટે જરૂરી છે, એક બીજા માટે જમીન સાથે પગ સંપર્ક બંધ નથી;
• આ બોલ પર કોઈ રન છે કે સમગ્ર જમીન માટે સમગ્ર ઊભી રેખા ઓવરને અંતે પ્રથમ પગલું માંથી સીધી જરૂરી હોવું જ જોઈએ;
• જ્યારે તમને ઝડપથી શક્ય ખસેડવા જરૂર;
• હાથ કોણી પર વળેલું હોવું જ જોઈએ અને લાક્ષણિક ચળવળ કરવા.

આ ટેકનિક ખૂબ જ જટિલ છે, તેથી ઉલ્લંઘન માટે રમતવીરોને વારંવાર ગેરલાયક ઠેરવવામાં આવે છે. પ્રદર્શનની ચોકસાઈ માટે જુઓ, જેથી કરીને તમે જે કરો છો તે વૉકિંગ ગેમ છે!

વૉકિંગ જ્યારે યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે?

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્પોર્ટ્સમાં શ્વાસ કેટલો મહત્ત્વનો છે આ કિસ્સામાં, શ્વાસ લેવું જરૂરી છે rhythmically, ઊંડે, ચળવળ સ્ટ્રોક પ્રવેશ મેળવવામાં સૌથી અગત્યનું, જ્યારે તમે નોંધપાત્ર થાક લાગે છે, તમારા મોં સાથે શ્વાસ પર જાઓ નથી, તે માત્ર તમારી તાકાત વધુ લેશે

ચાલવું અથવા વૉકિંગ એ પ્રશ્ન છે

જે સારું છે - ચાલી રહ્યું છે અથવા વૉકિંગ, તે સચોટ જવાબ આપવા મુશ્કેલ છે. આ પ્રકારના બંને એથ્લેટિક્સ, પગના સાંધાઓને ભારે બોજો આપે છે, શ્વાસોચ્છવાસ અને રક્તવાહિની તંત્રની તાલીમ, ધીરજ અને ઉદર, જાંઘ અને નિતંબમાં ચરબીની થાપણોને દૂર કરે છે (અને જો તમે સક્રિયપણે હાથ, પછી હાથ પણ સામેલ કરો છો).

અલબત્ત, આ સરખામણી ફાસ્ટ વૉકિંગ વિશે છે, કારણ કે વૉકિંગ ખૂબ જ સરળ છે, અને તે જ સ્લિમિંગ વિસ્તારમાં પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા બેથી ત્રણ કલાક સળંગ ચાલવાની જરૂર છે

દરેક વ્યક્તિ દરેક વિકલ્પને અજમાવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે અને તે પોતાને પસંદ કરવા માટે સૌથી વધુ આરામદાયક લાગે છે. કેટલાક લોકો ચલાવવાનું પસંદ કરતા નથી અને ઝડપથી ચલાવવા કરતાં ઝડપી ગતિમાં જવા માટે તૈયાર છે; અન્યો, તેનાથી વિપરીત, રન દરમિયાન ઝડપી ઝડપ વિકસાવવી ગમે છે. કોઈપણ ઍરોબિક ભાર આરોગ્ય, સ્નાયુ અને સહનશક્તિ મજબૂત કરવા શરીરને ઉત્તમ સહાય છે, જેનો અર્થ છે કે તમે જે કંઈપણ પસંદ કરો છો - તેનો લાભ ગમે તે કિસ્સામાં હશે.

કેવી રીતે વૉકિંગ માટે sneakers પસંદ કરવા માટે?

જમણી પગરખાં પસંદ કરવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તે તમારા સાંધાને સુરક્ષિત કરી શકે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ઊંચી sneakers છે, જે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત છુપાવવા અને સ્પષ્ટ રીતે lacing દ્વારા પગ પર સુધારેલ છે. વધુમાં, અવમૂલ્યન કેવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે તેના પર ધ્યાન આપવું એ મહત્વનું છે - તે હીલના વિસ્તારમાં મજબૂત બનાવવું જોઈએ.

જો તમે કુદરતી જમીન પર પાર્ક અથવા જંગલમાં ચાલતા હોવ તો, અવમૂલ્યન સરેરાશ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે ડામર પર ચાલતા હોવ (જે સાંધા માટે ખૂબ સારી નથી) - તો તમારે કાળજી લેવી જોઈએ કે શૂઝ શોષક શોકર્સને ઊંચાઇએ છે.

મુખ્ય વસ્તુ - sneakers આરામદાયક, તમારા કદ, તમારા પગ પર બેસવાનો અને પ્રકાશ અને આરામદાયક હશે તે સારું છે. માત્ર આ કિસ્સામાં તમે માત્ર ટ્રેન, પણ પ્રક્રિયા પોતે આનંદ કરી શકો છો.