ફિનિન્સ ફિનિક્સમાં દેખાયા, એટલે તેનું નામ. આ પ્રકારનું માવજત લોકોને સંલગ્ન કરી શકે છે, અનુલક્ષીને સેક્સ, ઉંમર અને ભૌતિક માવજત. વધુમાં, આ દિશામાં કોઈ મતભેદ નથી. તમે કોઈપણ ભૂપ્રદેશ અને વર્ષના કોઈપણ સમયે જોડાઈ શકે છે. તાલીમ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી બે વખત રાખવી જોઈએ અને અડધા કલાક સુધી ચાલશે.
લાકડીઓ સાથે ઉપયોગી વૉકિંગ શું છે?
આ પ્રકારના માવજત કરવાની સરળતા હોવા છતાં ઘણી લાભો છે:
- તાલીમ દરમિયાન આશરે 90% સ્નાયુઓ સામેલ છે. શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગોના સ્નાયુઓ લોડ મેળવે છે.
- સામાન્ય વૉકિંગની તુલનામાં, ફિનિશ 50% વધુ કેલરી બાળે છે.
- લાકડીઓનો ઉપયોગ કરવા બદલ આભાર, સ્પાઇન અને ઘૂંટણ પરનું દબાણ ઘટ્યું છે.
- તાલીમ દરમ્યાન, પલ્સ વધે છે, જે ફેફસાં અને હૃદયના કામ માટે ફાયદાકારક છે. વધુમાં, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે.
- ચળવળ સંતુલન અને સંકલન સુધારે છે.
લાકડી સાથે વૉકિંગ ફિનિશ પદ્ધતિ
તાલીમની વિશિષ્ટતા એ છે કે કોઈ વ્યક્તિ કુદરતી ચળવળ બનાવે છે, જે સામાન્ય વૉકિંગમાં હોય છે , પરંતુ માત્ર તીવ્રતા અને લયમાં વધારો થાય છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે હાથના સ્વિંગની તીવ્રતા સીધી કદના કદ પર આધારિત છે. ફિનિશ વૉકિંગની તકનીક નીચે પ્રમાણે છે: તમારા ડાબા પગથી એક પગથિયું લઈને, સાથે સાથે જમણી લાકડીને આગળ ખેંચો અને જમીનથી તેને દૂર કરો. તમારા જમણા પગથી એક પગલું લો, અને તમારી ડાબા સ્ટીક સાથે દબાણ કરો.
લાકડીઓ સાથે ચાલવાની તકનીક આ પ્રકારની સ્થિતિ પર આધારિત છે:
- હાથમાં લાકડી વિશ્વાસપૂર્વક હોવી જોઈએ, પરંતુ તણાવ વગર.
- તમારા હાથથી, લાકડી પાછા ટ્રંકની પાછળ કરો, કોણીને રદ કરો. તે જ સમયે, તમારા હાથની હથેળી ખોલવા અને તમારા હાથની પાછળ શરીરના ઉપલા ભાગને બંધ કરવું જરૂરી છે.
- શરીરને સીધી રાખવી જોઈએ અને આગળ થોડું વળેલું હોવું જોઈએ.
- 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર સ્ટીકને પકડી રાખો.
- એક પગલા ઘડીને તમને પગની ઘૂંટીથી પગ સુધી અને તમારા અંગૂઠાથી જમીનને બંધ કરવાની જરૂર છે.
તાલીમ માટે, તમારે વિશિષ્ટ લાકડીઓ હોવી જરૂરી છે, જે સ્કી કરતાં ઘણી ઓછી છે. ફિનિશ વૉકિંગ લાકડીઓ બે પ્રકારના હોય છે: પ્રમાણભૂત અને ટેલીસ્કોપિક, જેમાં કેટલાક વિભાગો હોય છે. બધી લાકડીઓને વિશિષ્ટ સ્ટ્રેપ હોય છે જે આંગળીઓ વગર મોજા જેવા દેખાય છે. નીચે, તેમની રબરની ટિપ હોય છે, જે હાર્ડ સપાટી પર તાલીમ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ સ્પાઇક પણ છે, જે બરફ પર તાલીમ આપવાનું શક્ય બનાવે છે. લાકડીઓ મુખ્યત્વે એલ્યુમિનિયમ, કાર્બન ફાઇબર અને સંયુક્ત પદાર્થોના ફિનિશ ચાલવા માટે બનાવવામાં આવે છે.