સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓ સાથે ચાલવા માટે ઉપયોગી છે?

સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ અન્ય નામો હેઠળ પણ જોવા મળે છે, જેમ કે ફિનિશ, સ્વીડિશ અને નોર્વેજીયન, પરંતુ તે જ પ્રકારની વૉકિંગ સૂચિત કરે છે. આ રમત તાજી હવા અને સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં નગણ્ય ચાલના એક ખૂબ જ સફળ સહજીવન છે. વર્ગો વર્ષ અને નિવાસસ્થાનના સ્થળને ધ્યાનમાં લીધા વગર રાખી શકાય છે. વધુમાં, આ પ્રકારની રમતમાં ભાગ લેવા માટે, ઘણાં માલસામાનની જરૂર નથી, વર્ગો માટે તમારી વૃદ્ધિ માટે સ્કી પોલ્સને પસંદ કરવા માટે પૂરતું છે. તકનીકી સગવડ ઉપરાંત, આ એક ખૂબ જ ઉપયોગી પાઠ છે. તેથી, ઉપયોગી સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓ સાથે કેવી રીતે ચાલે છે - ચાલો આગળ વાત કરીએ.

આરોગ્ય માટે નોર્ડિક વૉકિંગના ફાયદા

સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગની ઉપયોગિતા વિશે બોલતા, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આ પ્રકારનું વૉકિંગ ખૂબ જ હકારાત્મક વ્યક્તિના આરોગ્ય અને સુખાકારીને અસર કરે છે. માપેલા લોડ સાથે વ્યવસ્થિત તાલીમ સાથે, હૃદય સ્નાયુ અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ મજબૂત છે. ઊંડા અને ગણવેશ શ્વાસના કારણે, ફેફસાં સારી રીતે ખુલે છે, જે તેમને તંદુરસ્ત બનાવે છે અને તે જ સમયે સમગ્ર શ્વસન તંત્રના કાર્યમાં સુધારો થાય છે.

એક વર્કઆઉટ દરમિયાન, વ્યક્તિ ખૂબ પ્રભાવશાળી અંતર પસાર કરી શકે છે, જે દરમિયાન સતત હૃદય દર જાળવી રાખવામાં આવે છે, જે રક્ત દબાણને સામાન્ય કરી શકે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે . પણ ગતિશીલ વૉકિંગ એરોબિક લોડ શ્રેણી માં પ્રવેશે છે અને ચામડીની ચરબી ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. આ દરમિયાન, શરીરના સ્નાયુઓના 90 ટકા અને સાંધાના મોટાભાગના કાર્ય, જે સમગ્ર હાડપિંજરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓ સાથે ચાલવું એ મોટા ભાગની લોકો માટે ભારે રમત માટે આદર્શ વિકલ્પ છે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને વૃદ્ધોના રોગો સાથે. છેવટે, હાથમાં સતત ધ્રુવોને ટેકો આપવામાં આવે છે, જે લોડને ઘટાડવાની અને વિતરણનું જોખમ ઘટાડે છે.

સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ નિયમો અને તેના લાભો

નફાકારક વૉકિંગ કરવા માટે, તમારે તેની ટેકનીક માસ્ટર કરવાની જરૂર છે. પ્રારંભ કરવા માટે, તમે સામાન્ય પગલાને જવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો, લાકડીઓ વડે લઈને તેને મધ્યમાં રાખો, જેથી તમે લય પકડી શકો. પછી લાકડીઓને નીચાં કરો અને, જમણા પગથી એક પગલું લઈ, તમારા ડાબા હાથથી બંધ કરો, તમારા ડાબા પગથી પગ, તમારા જમણા હાથથી દબાણ કરો.

જ્યારે તમે કોઈપણ પગ પર ઊભા રહો છો, ત્યારે તમારે આ પ્રથમ હીલ પર કરવાની જરૂર છે, પછી સમગ્ર પગ પર રોલ, ગાદી પર વજન પરિવહન કરો અને પછી તમારી આંગળીઓ પર. સ્ટોપ વગર એક પગની આંગળીઓ સાથે, તમારે તરત જ આગલા પગની પાછળ રાખવું જોઈએ.