જ્યારે જોસેફ Pilates તેમની કસરતની પદ્ધતિ વિકસાવી, ત્યારે તેમને વિશ્વાસ હતો કે તેઓ અડધી સદી માટે તેમના સમય કરતાં આગળ હતા. અને, કદાચ, તે યોગ્ય હતો. છેવટે, આજે 20 મી સદીની શરૂઆતમાં કરતાં Pilates વધુ લોકપ્રિય છે, જ્યારે યુદ્ધ સમય વિશે ચિંતા કરનારા લોકો આ રમતના ફાયદાઓને સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી. Pilates વ્યાવસાયિક નર્તકો વચ્ચે લોકપ્રિય હતું તેમણે પ્રદર્શન પછી તેમને સ્નાયુ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી.
આજે Pilates જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે - માવજતમાં, વજન નુકશાન માટેની તાલીમ, કસરત ઉપચારમાં, પોસ્ટ-ઓપરેટિવ પુનર્વસવાટમાં.
તાલીમ માટે મહત્વપૂર્ણ સંગીતની પસંદગી છે?
ઘણીવાર લોકો તાલીમની સંગીતની સહાયને અવગણતા હોય છે, અથવા ફક્ત બેકગ્રાઉન્ડ માટે શું ખરાબ છે તેનો સમાવેશ કરે છે. પરંતુ તમે આ કરી શકતા નથી.
ચોક્કસ રીતે સંગીત ધૂન, રમતની પ્રકૃતિ અને ત્યારથી દરેક રમતનું પોતાનું વ્યક્તિગત "સ્વભાવ" (વિવિધ સ્નાયુ જૂથોનું તણાવ, હલનચલનની શૈલી, ટેમ્પો) હોય છે, ત્યારબાદ સાથ યોગ્ય રીતે મેળ ખાતી હોવી જોઈએ.
Pilates સંગીત માટે લગભગ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે, ઘણી બધી બાબતોમાં, વર્ગોની અસર તમારી ભૌતિક ક્ષમતાઓ પર પણ નહીં, પરંતુ અવાજ પર આધારિત છે.
શરીરમાં થતી બધી પ્રક્રિયાઓ સુમેળવા માટે, આત્મા અને શરીરને એકતા બનાવવાના હેતુ માટે Pilates બનાવવામાં આવ્યું છે. માત્ર યોગ્ય રીતે ટ્યુન કરવાની જરૂર છે, અને આ Pilates પ્રેક્ટિસ માટે સંગીત છે, અથવા વસંત પક્ષીઓ આસપાસ chirping પરંતુ પ્રકૃતિમાં પ્રેક્ટીસ કરતી વખતે બીજું પ્રાપ્ય છે.
સંગીત અને વ્યાયામ ભેગું
જો તમારી પાસે પહેલેથી જ લાંબા અને લાંબા સમય સુધી એક જ ક્રમમાં ચલાવવા માટેની યોજનાઓના વિકસિત અને પ્રખ્યાત કસરતો હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે Pilates માટે મધુર સંગીતનો ખાસ ગીત સૂચિ બનાવો જે દરેક કસરતનો સારાંશ દર્શાવે છે.
ક્લાસિકમાંથી ઉદાહરણ:
- તાલીમ પહેલાં વોર્મિંગ - "વિઝનીઝ જંગલોની ફેરી ટેલ્સ" અથવા "સુંદર વાદળી ડેન્યુબ પર";
- વળી જતું માટે - "દાનુબે તરંગો";
- કસરત કે જે ખાસ સ્નાયુ તણાવ જરૂરી છે, "વસંત અવાજ" આરામ મદદ કરશે;
- પ્રેસ માટે કસરત - "કાર્મેન";
- જટિલ પૂર્ણ કરવા માટે "નરકમાં ઓર્ફિયસ" યોગ્ય છે;
- અને જો તમારી પાસે છેલ્લી આંચકો માટે પૂરતી તાકાત ન હોય તો, "પેટા અને વુલ્ફ" પ્રોકોફાઇવનો ઉપયોગ કરો.
એક શબ્દમાં, પૅલેટિસ તાલીમ માટેનું સંગીત માત્ર તમને રોજિંદા ભ્રમમાંથી ખલેલ પહોંચાડવાનું એક બેકગ્રાઉન્ડ હોઈ શકે છે, પણ એક સહાયક સહાયક શક્તિ આપે છે જ્યારે એવું લાગે છે કે સ્નાયુઓએ તમારી સેવા આપવાનો ઇનકાર કર્યો છે.
અમારા ગીતોની સૂચિનો ઉપયોગ કરો અથવા તેના આધારે તમારા પોતાના બનાવો.
સૂચિ:
- જયા રાધા માધવ
- ચિલઆઉટ મિક્સ
- ઘર છોડશો નહીં
- સ્વર્ગ સ્વર્ગ
- એડવર્ડ ગ્રેગ - "ધ મોર્નિંગ"
- બીટલ્સ - "લવ મી ડો"
- બીટલ્સ - "હું તમારો હાથ પકડી ઈચ્છું છું"
- જેક્સ ઑફનબેચ - "નરકમાં ઓર્ફિયસ."
- સેરગેઈ પ્રોકોફીવ - "પેટ્ય અને વુલ્ફ."
- જોહન સ્ટ્રોસ જુનિયર "સુંદર બ્લુ ડેન્યુબ પર."
- જોહન સ્ટ્રોસ જુનિયર - "વિયેના વુડ્સની ફેરી ટેલ્સ"
- એડવર્ડ ગ્રેગ - "નોર્વેજીયન ડાન્સ નં. 2"
- આઇઓસીફ ઇનોવિચ - "ધ ડેન્યુબ વેવ્ઝ"
- મૌરિસ રેવેલ બોલરો છે
- જોહન સ્ટ્રોસ - પોલ્કા ટ્રિક-ટ્રક
- ફ્રાન્ઝ સ્કબર્ટ - "ધ મિલિટરી માર્ચ"
- જોહન સ્ટ્રોસ - "વસંત અવાજ"
- જ્યોર્જ બિઝેટ - "કાર્મેન"