કન્યાઓ માટે તાલીમ માટે સંગીત

રમતોમાં કંટાળાજનક રીતે પસાર થતો નથી અને તાલીમ માટે એક સરસ સંગીત છે, જે તમામ કન્યાઓ માટે યોગ્ય છે. લય માટે આભાર, કે જે સંગીત રચના સુયોજિત કરે છે, વર્ગો ખૂબ સરળ અને વધુ રસપ્રદ રહેશે. ચાલો છોકરીઓ માટે સંગીતના તાલીમના મુખ્ય લાભો જોઈએ.

  1. મહાન મૂડ લાંબા પ્રયોગો પછી સાબિત થયું કે સંગીત વ્યક્તિના મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્યને પ્રભાવિત કરે છે. અને આનો અર્થ એ કે તાલીમ માટે રમતો સંગીત તમને પાઠમાં યોગ્ય રીતે ટ્યુન કરવામાં મદદ કરશે અને તે એક સારા મૂડમાં લઈ જશે.
  2. સંગીત પસંદ કરતી વખતે તમારા અભ્યાસની લય અને ગતિના પત્રવ્યવહાર પર આધારિત રહો. શરુ કરવા માટે, એક મધ્યસ્થી ટેમ્પો પસંદ કરો, અને જ્યારે તમે અચકાવું અને મુખ્ય ભારથી શરૂ કરવા માટે તૈયાર છો, તો સંગીતની લયમાં વધારો કરો. તાલીમ, પણ, શાંત અવાજ પર સમાપ્ત
  3. તમને થાક પર લટકાવવામાં ન દો. સંગીત સાંભળવું, તમે યાદ રાખશો નહીં કે તમે થાકેલા છો અને પહેલેથી જ તાલીમથી થાકી ગયા છો. આમ, તમારી પાસે નોટિસ લેવાનો સમય નહીં હોય કે ઘણા સમય પસાર થઈ ગયા છે અને વ્યવસાય લાંબા સમયથી સમાપ્ત થયો છે.

વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે જો તમે તમારી ટ્રેનિંગમાં સંગીતનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારું પ્રદર્શન 17% વધ્યું છે, અને વધુ. તાલીમ માટે સંગીત પસંદ કરતી વખતે કેટલાક નિયમો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:

  1. ચોક્કસ વર્કઆઉટની લયમાં રહેલા ટ્રેક પસંદ કરો: હૂંફાળું, ઍરોબિક્સ , પાવર લોડ્સ, સ્ટ્રેચિંગ અને જેમ.
  2. મોટા ભાગની તાલીમ માટે, વિરામના વગર સતત લય સાથે ટ્રેક પસંદ કરો.
  3. તાલીમની તીવ્રતાને ગણતરીમાં લેવા માટે તે જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેના માટે જ યોગ્ય સંગીત પસંદ કરવું. તીવ્રતાની ગણતરી કરવા માટે, નીચેના સૂત્રનો ઉપયોગ કરો: 220 - તમારી ઉંમર, તમે મેળવેલા પરિણામથી, 80% લો ઉચ્ચ તીવ્રતા - 140 કરતાં વધુ ધબકારા અને 140 ની નીચે નીચુ. હવે પરિણામ પર આધાર રાખીને, સંગીત પસંદ કરો જે તમારા તાલીમ માટે યોગ્ય હશે.

હવે ચાલો તાલીમ માટે સંગીત પર એક નજર કરીએ, છોકરીઓ માટે રચાયેલ.

ચાલી રહ્યું છે

આ રચનાઓ તમારી પસંદગીઓના આધારે પસંદ કરવામાં આવી છે, એટલે કે, છોકરીઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી જોગ માટેનું વાસ્તવિક સંગીત:

અને ચલાવવા માટે સામાન્ય રીતે તમારા મનપસંદ સંગીત પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, વધુ હળવા, કેટલાક ક્લાસિક્સ માટે પણ ચાલે છે. કન્યાઓ માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ચલાવવા માટેનું સંગીત નકામું છે અને ખૂબ જોરથી નહીં. આમ, રમતો રમતા માત્ર તમને આનંદ લાવશે જયારે તમે શેરીમાં હેડફોનો સાથે આસપાસ દોડતા હોવ અને તમારી બગીચાઓમાં પણ વધુ હોય ત્યારે તમારી સલામતી વિશે યાદ રાખો

ઍરોબિક્સ

આ પ્રકારના રમતો પ્રવૃત્તિઓ માટે વધુ લયબદ્ધ સંગીત જરૂરી છે. અલબત્ત, તમે ફરીથી તમારા મનપસંદ ગીતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ તેઓ ચલાવવા કરતાં વધુ લયની હોવા જોઈએ. અમે તમને આ પ્રકારની તાલીમ માટે ઉપયોગમાં લેવાતી સૌથી લોકપ્રિય રચનાઓ પ્રદાન કરીશું:

ઘણા રમતવીરો તેમની તાલીમ માટે રોક સંગીત પસંદ કરે છે. અમે તમને આ શૈલીમાં સૌથી લોકપ્રિય ટ્રેકની પસંદગી પણ આપીએ છીએ:

હવે તે પ્લેયરને લેવાનું છે, તેને મનપસંદ ટ્રેક ડાઉનલોડ કરો અને તાલીમ પર જાઓ. જો તમે ઘરે રમતોત્સવ કરી રહ્યા હો, તો પછી તમે સંગીતનો ઉપયોગ કરીને વિડિઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો, ત્યાં અનુરૂપ વિડીયો શ્રેણી છે જે તમારા વર્કઆઉટ્સને વધુ સરળ અને વધુ રસપ્રદ બનાવવામાં સહાય કરે છે