સાયકલ એ કદાચ પરિવહનનો પહેલો ઉપાય છે જે વ્યક્તિ બાળપણમાં શીખે છે. જો અગાઉ તેઓ મુખ્યત્વે બાળકો અને કિશોરો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા હતા, હવે ઘણા દેશોમાં મોટાભાગના લોકો તેમના મુખ્ય પરિવહન તરીકે સાયકલનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, જેઓ કાર અથવા મેટ્રોનો ઉપયોગ કરે છે, તેમાં સાયકલ ચલાવવા માટેના ઘણા પ્રશંસકો સક્રિય મનોરંજન અથવા રમત છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સાયકલ ચલાવવું ઉપયોગી છે, અને હવે અમે વિગતવાર જોઈશું કે કયા પાસા તે પોતે જ વહન કરે છે.
બાઇકિંગ: સ્નાયુઓ
જો તમે સપ્તાહમાં સાયકલનો ઓછામાં ઓછો 3-4 વાર ઉપયોગ કરો છો, તો તમે નોંધપાત્ર રીતે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત અને ઊર્જાની વૃદ્ધિ કરો છો. સ્નાયુબદ્ધ વ્યવસ્થા સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે ક્રમમાં, તે સતત સામેલ હોવું જ જોઈએ. જો કે, આધુનિક માણસના જીવનની સામાન્ય રીત, નિયમ તરીકે, કાર પર બેઠાડુ કામ અને ચળવળ સાથે સંકળાયેલ છે, જે સ્નાયુઓ નબળા અને ચામડીવાળા બને છે. તમારા દિવસોમાં ટ્રાફિકમાં થોડો વધારો કરવાનો બાઇક રાઇડિંગ કરવું એ એક સરસ રીત છે! સૌથી વધુ સુખદ વસ્તુ એ છે કે આ ચળવળ દરમિયાન શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ સંકળાયેલા છે, ખાસ કરીને પગ, પાછળ, ઉદર અને નિતંબ. તમારા શરીરને આકારમાં રાખવાની આ એક સરળ અને આનંદપ્રદ રીત છે!
બાઇકિંગ: નિતંબ અને પગ માટે લાભો
જો તમારી આકૃતિનો પ્રકાર "પિઅર" છે, અને તમે સરળતાથી તમારા જાંઘો અને નિતંબ ભરી શકો છો, તો તમને કોઈ અન્ય જેવી બાઇકની જરૂર નથી! સક્રિય રીતે સમસ્યારૂપ વિસ્તારોના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરીને, આ પરિવહનથી તમને આ આંકડાની લાક્ષણિકતાઓનો સામનો સરળતાથી કરવામાં અને સ્વરૂપોની સંવાદિતા જાળવવામાં સહાય મળશે. આ પ્રકારના આકૃતિની બાઇક મુસાફરી શ્રેષ્ઠ ઉકેલો પૈકીનું એક છે.
બાઇકિંગ: વજન ઘટાડવાનાં ફાયદા
સાયકલ પર સવારી એ અદ્ભુત એરોબિક લોડ છે, અને જો તમે ચઢાવ પર જઈ રહ્યા છો, તો કાર્ડિયો લોડ. જેમ તમે જાણો છો, આ એટલું જ શક્ય છે કે ફેટી થાપણોને અસરકારક રીતે લગાડે છે. વધુમાં, સક્રિય સાયકલિંગ તમને કલાક દીઠ 300-500 કેલરીનો વપરાશ કરવાની પરવાનગી આપે છે, જે વજન નુકશાન તરફ દોરી શકે નહીં.
સાયકલ ચલાવે છે?
સ્નાયુઓ ઉપરાંત, તે સ્પષ્ટ છે કે સાયકલ સવારી તમે અન્ય અંગો અને શરીર સિસ્ટમો તાલીમ માટે પરવાનગી આપે છે. ફાયદા એટલા વિશાળ છે કે તે માનવું પણ મુશ્કેલ છે કે આ બધુ સરળ બાઈક રાઇડની અસર છે!
- હાડકાં અને સાંધાઓ માટે લાભો. આવા ડ્રાઇવિંગ દરમિયાન સાંધાઓ સક્રિય હોવાના કારણે, આ પીડાનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ છે. અને ચળવળ પેશીઓને મજબૂત કરવાની પરવાનગી આપે છે, જે શરીરને વધુ નિર્ભય અને પ્રતિરોધક બનાવે છે.
- રક્તવાહિની તંત્ર માટે ઉપયોગ કરો. હકીકત એ છે કે સાયકલિંગ હૃદયની તાલીમની અસર આપે છે, વાહનો મજબૂત બને છે અને હૃદય તંદુરસ્ત લયમાં કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. તે જાણીતું છે કે સાયકલિંગ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય કરે છે.
- સદી માટે ઉપયોગ કરો. કોઈપણ રમત તનાવથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે, સારા મૂડ બનાવે છે અને આરામ કરે છે, અને સાયકલિંગ આ અસર હાંસલ કરવા માટે સંપૂર્ણપણે મદદ કરશે.
- શ્વસન તંત્રના લાભ. એરોબિક કવાયત ફેફસાની વેન્ટિલેશનમાં સુધારો કરી શકે છે, શરીરને ઝેરમાંથી મુક્ત કરે છે અને ફેફસાને શુદ્ધ કરે છે.
- પ્રતિરક્ષા માટે ઉપયોગ કરો જ્યારે શરીર ચાલે છે, સ્નાયુઓ મજબૂત હોય છે, અને હૃદય તંદુરસ્ત હોય છે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિઓ જે બેક્ટેરિયાથી રક્ષણ આપે છે તે ખૂબ જ મોટી છે. બાઇકિંગ પરોક્ષ રીતે મદદ કરે છે.
શું તમે હજુ પણ સારી બાઇકીંગ વિશે વિચારો છો? કલ્પના કરો કે તમારું જીવન કેવી રીતે બદલાશે: તમે વધુ પાતળો, વધુ સુંદર, તંદુરસ્ત અને વધુ ખુશ થશો, જેનો અર્થ છે કે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થશે!
બાઇકિંગ: કોન્ટ્રાઇન્ક્શન્સ
કમનસીબે, દરેક જણ સાયકલ ચલાવી શકે નહીં. મતભેદની એક નાની સૂચિ પણ છે:
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ ગંભીર રોગો;
- કાર્ટિલગિનસ અને કલાસિક પેશીઓના રોગો;
- મગજના રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન;
- સંકલન અભાવ;
- બરડ હાડકાં;
- એનિમિયાના વ્યક્તિગત સ્વરૂપો
બધા બાકીના સાયકલનો ઉપયોગ કરવાના તમામ લાભોનો સુરક્ષિત રીતે આનંદ કરી શકે છે.