ઓછી કેલરી ખોરાક અત્યંત અસરકારક હોય છે, પરંતુ તેમના પોતાના જોખમો પણ હોય છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ચરબીની અછતને કારણે, ચયાપચયની અસર થઈ શકે છે અને સામાન્ય રીતે ચયાપચયનો દર ધીમો થઈ શકે છે. આવું થવાથી બચવા માટે તમારે અગાઉથી ખબર હોવી જોઇએ કે કેવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે અળસીનું તેલ યોગ્ય રીતે લેવું અને તેને આહાર સાથે જોડવું.
રાત્રે વજન ઘટાડવા માટે અળસીનું તેલ અસરકારક છે?
હાલમાં, નિષ્ણાતો એવી દલીલ કરે છે કે આવા ઉત્પાદન લેવા માટે તે વધુ સારું છે. કેટલાક ખાતરી કરે છે કે જો તમે ખાલી પેટમાં સવારે તેલ પીવો છો, તો તમે સૌથી વધુ શક્ય અસર પ્રાપ્ત કરી શકો છો. અન્ય લોકો એવી દલીલ કરે છે કે તમારે અંડરહેલ્ડ ઓઈલ બેડની પહેલા વજનમાં લેવાની જરૂર છે, કારણ કે માત્ર તે જ તમને તેના સંભવિત અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવા દેશે.
દૃશ્યનો વૈકલ્પિક બિંદુ પણ છે: તમારે સવારે અને રાત્રે તેલ પીવું જરૂરી છે. જ્યારે તમે તેને એક દિવસમાં એક વાર લો છો ત્યારે તમારે પીરસવાનો મોટો ચમચો પીવો પડે છે, અને જો તમે તેને દિવસમાં બે વાર કરો છો - પછી દરેક સ્વાગત માટે એક ચમચી. ઘણા લોકો માટે, આ પદ્ધતિ વધુ સ્વીકાર્ય છે, જો માત્ર કારણ કે માખણના ચમચો પીવું મુશ્કેલ છે અને સ્વાદ માટે ખૂબ સુખદ નથી, ખાસ કરીને જેઓ ફેટી ખોરાકને સહન ન કરતા હોય
લોકોના સ્વાદ પ્રત્યે સૌથી વધુ સંવેદનશીલતા માટે, બીજો વિકલ્પ છે: સલાડ અને અન્ય ઠંડા નાસ્તામાં એક દિવસ માટે તમારે ફ્લેક્સસેડ ઓઇલનો ચમચો ખાવાની જરૂર છે. તે કોઈપણ શાકભાજી સાથે સંપૂર્ણપણે ફિટ - ઉપરાંત, આવા પોષણ ખોરાકમાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
પાતળા વધવા માટે અળસીનું તેલ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વાપરવું?
તમે આ તેલ પીતા પહેલાં, તમારે એ જાણી લેવું જોઈએ કે તમે તંદુરસ્ત ઉત્પાદન પસંદ કર્યું છે કે કેમ. તેની સુસંગતતા જુઓ- વાસ્તવિક તેલ પારદર્શક છે, હળવા લીલા-પીળા રંગનો રંગ. જો તેલમાં કાંપ છે, અથવા તે ગંદા છે, તો આવા ઉત્પાદનના ઉપયોગને છોડી દેવા વધુ સારું છે.
તેલને સારી રીતે ડાયજેસ્ટ કરવા માટે, તેને સ્વચ્છ, હજી પણ સહેજ ગરમ પાણીથી ધોવાઇ જવાની જરૂર છે. આ કારણોસર, જો તમે રાતે તેલ લેતા હોવ તો પણ પથારીમાં જતા પહેલા આ ન કરો - તે તમારા બેડમાં જતાં પહેલા થોડા કલાકો લે છે.
વજન ઘટાડવા અળસીનું તેલ કેવી રીતે પીવું?
સ્લિમિંગ એકલું તેલ માટે પૂરતું નથી - તમારા ખોરાકને સમાયોજિત કરવું તે મહત્વનું છે તેલ સાથે મળીને, તમે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડ, તેમજ જરૂરી ચરબી પ્રાપ્ત કરશે - જેથી તમે એક કડક ખોરાક પરવડી શકે છે. અમે આહાર માટે ઘણા બધા વિકલ્પોનો વિચાર કરીશું.
વિકલ્પ એક, કાચી
- બ્રેકફાસ્ટ: ફળ કચુંબર
- બપોરના: પેકિંગ કોબી અને પાઇન બદામનો કચુંબર.
- નાસ્તા: 2 નારંગીમાંથી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ
- રાત્રિભોજન: લીંબુના રસથી ડ્રેસિંગ સાથે ટામેટાં, કાકડીઓ, મરીના કચુંબર.
બીજા પ્રકાર, પ્રોટીન દૂધ
- બ્રેકફાસ્ટ: ઇંડામાંથી બે ઇંડા, ચા.
- બપોરના: ચિકન સ્તન સાથે પેકિંગ અથવા સફેદ કોબી.
- બપોરે નાસ્તો: એક સફરજન
- ડિનર: તાજા શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માછલી
વિકલ્પ ત્રણ, શાકાહારી
- બ્રેકફાસ્ટ: ઓટમીલ પોરીજ, ચા.
- લંચ: સુકા ફળો સાથેના પાઇલઅફ .
- નાસ્તાની: સફરજન, ચા સાથે બ્રેડ
- ડિનર: તાજા શાકભાજીના કચુંબર અને વનસ્પતિ તેલથી ડ્રેસિંગ.
ચોથા વેરિઅન્ટ, વનસ્પતિ-દૂધ
- બ્રેકફાસ્ટ: કોટેજ ચીઝ, રસનો ગ્લાસ.
- બપોરના: વનસ્પતિ સૂપ.
- બપોરે નાસ્તો: દહીંનો એક ગ્લાસ
- ડિનર: તાજા શાકભાજીના કચુંબર
વિકલ્પ પાંચ, યોગ્ય પોષણ
- બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી ઈંડાં, ખાંડ વિના ચા, દહીં.
- બપોરના: પ્રકાશના સૂપ પર સૂપનો એક નાનો ભાગ.
- નાસ્તા: અડધા ગ્રેપફ્રૂટ અને 100 ગ્રામ શ્વેત unsweetened દહીં.
- રાત્રિભોજન: ચિકન અથવા તાજા શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માછલી.
આમાંની કોઈ પણ આહાર ઉપરાંત, તમે દરરોજ ફ્લેક્સસેઈડ તેલના ચમચી પરવડી શકો છો. આ ઝડપથી વજન ગુમાવશે, પરંતુ તે પોષક તત્વો અને વિટામિન્સમાં શરીરનું ઉલ્લંઘન કરતું નથી.