તે તારણ આપે છે કે રબરનો એક ભાગ આખા જિમને બદલી શકે છે - અલબત્ત, યોગ્ય પસંદગી સાથે, કસરતની સાચી પદ્ધતિ અને યોગ્ય ખંત. આ તમને એક રબર વિસ્તૃતક અમલ કરવાની મંજૂરી આપે છે - એક સ્પોર્ટસ ડિવાઇસ જેમાં ઘણી બધી જાતો છે જે લગભગ કોઈપણ સ્નાયુ જૂથ દ્વારા કામ કરશે. આવા સરળ ઑબ્જેક્ટની મલ્ટિફંક્શક્શન્સ ખરેખર અદભૂત છે - તમે તેના સાથે પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સ તરીકે કરી શકો છો અને સ્નાયુ સામૂહિક સાથે સંપૂર્ણ કામમાં જોડાઈ શકો છો, કારણ કે આ પરિપૂર્ણ કરવા માટે તમારે અમલી બનાવવાની જરૂર હોય તે બળ અથવા તે કસરત ખૂબ અલગ હોઈ શકે છે - તે વિસ્તરણના પ્રકાર પર આધારિત છે.
રબર વિસ્તૃતક શું છે?
માવજત માટે રબર વિસ્તૃતક એક સાર્વત્રિક ગાદી ઉપકરણ છે જે તમને વિવિધ સ્નાયુ જૂથો પર વિવિધ તીવ્રતાવાળા ડિગ્રીઓ સાથે કસરત કરવાની પરવાનગી આપે છે. તેના કોર પર, સ્પોર્ટ્સ એક્સપાયડર રબર ટર્નનિકસ છે, જે વિવિધ ઘનતા અને તાણ મજબૂતાઇ ધરાવે છે. ત્યાં પગ અને હાથના વિકલ્પો હોય છે જે તાણ બળને વ્યવસ્થિત કરવા કાર્ય કરે છે - ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક રબરના બંડલ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે તાલીમની તીવ્રતાને ઘટાડવા માટે એક સમયે એકને દૂર કરી શકાય છે.
રબર એક્સપાન્ટર સાથે કસરત ખરેખર ખૂબ જ જુદી હોઈ શકે છે. પાઠ શરૂ કરતી વખતે, ખાસ કરીને જો તમે શિખાઉ માણસ હોવ તો, તમારે કાળજીપૂર્વક કસરત કરવા માટેની યોગ્ય તકનીકની દેખરેખ રાખવી જોઈએ - તમારા પગ સાથે વિસ્તરણકર્તાઓને સંકોચવાથી અને તમારા હાથથી સરળ (તમારા અથવા તમારી પાછળની બાજુમાં), અથવા બેસવું, ક્લિપિંગ સાથે અથવા વગર, કે પછી ઉથલાવી દેવામાં રબર પગ ફેલાવનાર વધુ વ્યાપક છે અને હાથ અથવા કાર્પ કરતાં વધુ મુશ્કેલ ખેંચાણ ધરાવે છે.
કાર્પેન્ટર માતાનો વિસ્તૃત
આ રમતના એક વિશેષ પ્રકારનું પ્રક્ષેપણ છે - એક હેન્ડહેલ્ડ વિસ્તૃતક - રિંગના સ્વરૂપમાં રબર આંચકા શોષક. આવા એક અનુકૂલન, સૌ પ્રથમ, હાથ, હલ અને આંગળીઓના નાના સ્નાયુઓને વિકસાવવા માટે રચાયેલ છે, તેમને મજબૂત બનાવવું. રબરના હાથ વિસ્તરેનાર સાથે તાલીમ કોઈપણ સમયે લગભગ ગમે ત્યાં ઉપલબ્ધ છે - ઓફિસમાં, ઘરે, ટ્રાફિક જામમાં ઉભા રહીને. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓના પરિણામ સ્વરૂપે, આંગળીઓ અને હાથ મજબૂત બને છે, હાથની નિપુણતા વધે છે, હાજરીની સ્નાયુઓને હકીકત દ્વારા કારણે પંપ થાય છે કે તેઓ પામના સંકોચનમાં પણ ભાગ લે છે. એક કાર્પલ વિસ્તૃતક રબરની રિંગ છે, જે વિવિધ કદ, ઘનતા (તે કેવી રીતે સ્ક્વીઝ કરવું સરળ છે તેનું સંકેત) અને રંગો હોઈ શકે છે. બાદમાં રબરની રીંગની સ્થિતિસ્થાપકતાના પ્રમાણને નક્કી કરવામાં સામાન્ય રીતે ઓળખી શકાય એવું સૂચક છે:
- પીળો - નબળી ડિગ્રી લોડ પીળો રંગના કાગળ વિસ્તરણ સાથે, શિખાઉ, બાળકો, તરુણો અને નાજુક કન્યાઓને રોકવામાં આવી શકે છે;
- લાલ - મધ્યમ ડિગ્રી, સૌથી સામાન્ય આવા વિસ્તૃતકો એવરેજ માણસને અનુકૂળ કરશે જે રમતો અને ફિનીટ્સુ માટે ખૂબ સમય આપતો નથી, તેમજ સ્ત્રીઓને, જે ઘણી બધી સાથે સંકળાયેલી હોય છે, સાથે સાથે;
- વાદળી - સૌથી ઊંચો ડિગ્રી લોડ, આવા વિસ્તૃતકો સ્ક્વીઝ માટે ખૂબ સખત છે. તે અદ્યતન એથ્લેટ્સ માટે રચાયેલ છે, તેની સાથે તાલીમની તીવ્રતા બીજા બધા કરતા વધારે છે.
ઉપરાંત, બ્રશના લોડનું માપ વિસ્તરણ પેક પરના ચિહ્નમાં દર્શાવી શકાય છે. આ કિસ્સામાં રબર રિંગનો રંગ ત્રણ વિકલ્પો સુધી મર્યાદિત નથી.
હું ક્યાં તાલીમ આપી શકું?
એક રબર વિસ્તૃતક સાથેના વર્ગો - આકારમાં પોતાને જાળવવાના વર્ચ્યુઅલ રીતે દરેક માધ્યમ માટે ઉપલબ્ધ છે.