ઘણી સ્ત્રીઓએ અધિક વજનમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે પોતાની જાતને ભૂખ હડતાળ સાથે ત્રાસ કરવા અને સંખ્યાબંધ ભોગ બનવા માટે તૈયાર છે. આ જરૂરી નથી, કારણ કે તમે તમારા ખોરાકને યોગ્ય રીતે બનાવી શકો છો. એક આધાર તરીકે, તમે મકાઈ porridge લઇ શકો છો, જેનો લાભ વિવિધ વિટામિનો અને ખનિજોની હાજરીને કારણે છે. વિશેષ આહારો છે જે અધિક વજનની સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
મકાઈની porridge નો ઉપયોગ શું છે?
કોર્નની અસંખ્ય ગુણધર્મો છે જે ફેલાય છે અને અસ્થાયલ છે.
- પોર્રિજની રચનામાં ઘણા ફાયબરનો સમાવેશ થાય છે, જે પેટને ભરે છે અને લાંબા સમયથી ભૂખમરાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. અન્ય ફાઇબર સ્લેગ અને અન્ય વિઘટન ઉત્પાદનોમાંથી આંતરડાના સફાઇમાં ફાળો આપે છે.
- નિયમિત વપરાશમાં ચયાપચયમાં વધારો થયો છે, જે વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે ફાળો આપે છે.
- ઊંચી કેલરી સામગ્રીને જોતાં, શરીરને સંતોષવા માટે તે એક નાનો ભાગ ખાઈ શકે છે.
- મકાઈનો લોઘ રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને પાચનતંત્રની ક્રિયાને હકારાત્મક અસર કરે છે.
કેવી રીતે ખોરાક સાથે મકાઈ porridge ખાય છે?
વજન ઘટાડવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, જે porridge ના ઉપયોગ પર આધારિત છે:
- તમે સામાન્ય દૈનિક મેનૂમાં મકાઈના porridge ના એક ભાગ સાથે સામાન્ય નાસ્તાને બદલવા માટે કરી શકો છો, અને રાત્રિભોજનની જગ્યાએ, 1 tbsp પીવો ઓછી ચરબી કીફિર ઉચ્ચ કેલરી ભોજનમાંથી ખોરાકને દૂર કરો અને પુષ્કળ પાણી પીવું ભૂલશો નહીં.
- મોનોડાઇટ 3 દિવસ સુધી તમે 4 કિલો સુધીનો ઘટાડો કરી શકો છો. આ વિકલ્પ સાથે, તમારે માત્ર મકાઈની porridge ખાવાની જરૂર છે, અને લીલી ચા પીવો, અને પાણી. દૈનિક ધોરણ 1 tbsp છે. સૂકી અનાજ એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે પોર્રિજની કુલ રકમને 5 ભોજનમાં વહેંચી શકાય. તેને છૂંદેલા ફળો અને ખાટાને નાનો જથ્થો ઉમેરવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે.
રસોઇ કેવી રીતે?
મકાઈના porridge પર ખોરાક માટે ઇચ્છિત પરિણામો આપ્યો, તમે તેને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. માખણ અને ખાંડનો ઉપયોગ કરીને ડાયેટરી વાનગી રાંધવામાં આવતી નથી
રેસીપી # 1
ઘટકો:
- મકાઈના ટુકડા - 150 ગ્રામ;
- ઓછી ચરબીવાળા દૂધ - 2.5;
- પાણી - 1.5;
- મીઠું
તૈયારી
લોટને ફ્રાઈંગ પાનમાં થોડું ફ્રાય કરો જ્યાં સુધી ક્રીમ શેડ ન મળે. પછી તેને ઉકળતા પાણીમાં ઉમેરો અને સતત જગાડવો, આશરે 10 મિનિટ સુધી રાંધવા. હવે ત્યાં છે
રેસીપી # 2
ઘટકો:
- મકાઈની કૂપર - 1 આઇટમ;
- પાણી - 2,5 વસ્તુઓ;
- 3 tsp raisins
તૈયારી
ખાંડને સારી રીતે ધોઈ નાખીને ગરમ પાણી ભરો. પણ કિસમિસ સૂકવવા પછી ઘટકો જોડાયેલ હોવું જોઈએ અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી મોકલવામાં આવે છે, અને પ્રવાહી બાષ્પીભવન સુધી રાંધવા. પોર્રિજને કાઢો, તેને ભળી દો અને તે પછી તે પકાવવાની પથારીમાં પાછો આવો ત્યાં સુધી સપાટી પર પોપડો બને.