અલાસ્કા પોલોક સૌથી લોકપ્રિય પ્રોડક્ટ્સની સૂચિમાં શામેલ છે, જે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પણ ઉપયોગી છે. યોગ્ય રસોઈ સાથે, તમે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ વાનગી તૈયાર કરી શકો છો, જે સૌથી વધુ માગણીવાળા ગોર્મેટ્સને પણ સંતોષશે. લોકો પોતાના વજનનું નિરીક્ષણ કરે છે અને ખોરાકની પસંદગીનો કાળજીપૂર્વક ધ્યાન આપે છે, પૉપૉકની માછલીની કેલરી વિશેની માહિતી, તેમજ આંકડાની અસર વિશે જાણવું અગત્યનું છે. હવે અમે તમારી જિજ્ઞાસાને સંતોષવા અને આ મુદ્દાના તમામ મહત્વના પાસાઓને પ્રકાશિત કરવા પ્રયાસ કરીશું.
પોલોકની કેલરી સામગ્રી અને સજીવને તેના ફાયદા
તેની ઓછી કિંમત હોવા છતાં, અલાસ્કા પોલોક તેના ગુણધર્મોમાં લગભગ કોઈ ખર્ચાળ વિકલ્પોથી હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી. આ માછલીની રચનામાં મોટી માત્રામાં પ્રોટીન અને આયોડિનનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરમાં સરળતાથી અને સંપૂર્ણપણે શોષાય છે. અલાસ્કા પોલોક ઉત્પાદન છે જે ખોરાકમાં હાજર હોઇ શકે છે, એક બાળક તરીકે, પુખ્ત તરીકે, અને વૃદ્ધ વ્યક્તિ તરીકે. અસંખ્ય વિટામિનો, માઇક્રો અને મેક્રો ઘટકોને બચાવવા માટે, તેને દંપતી માટે માછલી બનાવવા અથવા ઉકળવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. પોલોકની કેલરી સામગ્રી 100 કેલ દીઠ 70 કે.સી. છે અને તેમાં ચરબી માત્ર 0.7 ગ્રામ છે, જેનો અર્થ એ છે કે વજન ગુમાવતી વખતે તે સુરક્ષિત રીતે ખોરાકમાં સામેલ કરી શકાય છે. તે પૂરતા ઓમેગા -3 પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સની હાજરીનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે રક્તમાં "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ગરમીના ઉપચાર પર ઊર્જાનું મૂલ્ય નિર્ભર હોવાથી, ઉકાળેલા પોલોકની કેલરી સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ 80 કેસીસી હોય છે. યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે બધું સંયમનમાં હોવું જોઈએ, તેથી માછલીને વાજબી જથ્થામાં ખાવા જોઈએ જેથી વિપરીત અસર ન થાય અને શરીરને નુકસાન ન કરવું.
અલાસ્કા પોલોક
માછલી એ આદર્શ ઉત્પાદન છે જે વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, માંસ પ્રોટિનની તુલનામાં મુખ્ય ફાયદો એ છે કે માછલી લગભગ સંપૂર્ણપણે શરીર દ્વારા શોષાય છે. માછલીઓ અને વિટામિનોની સામગ્રી, ખનિજો અને માનવો માટે આવશ્યક અન્ય પદાર્થો જીતી જાય છે, ખાસ કરીને વજનમાં થતાં સમયે. તે પોલોકની તળેલી માછલીમાં કેટલી કેલરી છે અને ખોરાક સાથેના સમાન વાનગીઓ સાથે પોતાને લાડવું તે શક્ય છે તે જાણવા માટે રહે છે. આ કિસ્સામાં, ઊર્જા મૂલ્ય 84.5 કેસીએલ પ્રતિ 100 ગ્રામ હોય છે, પરંતુ ઉત્પાદનની ચરબીની સામગ્રી પણ વધે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે આકૃતિ પર નકારાત્મક અસર કરશે. તે ઉકાળવા, ઉકળવા, અને ઉકાળવા અથવા શેકેલા કૂક માટે શ્રેષ્ઠ છે.
આજે, નિષ્ણાતોએ માછલીની આહાર વિકસાવી છે, જે પોલોક પર કરી શકાય છે. શિયાળામાં આવા આહારનું પાલન કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે તમે આવા નિયમોને ધ્યાનમાં લઈને તમારા પોતાના માટે મેનૂનું સ્વતંત્ર રીતે વિકાસ કરી શકો છો:
- તેને સીફૂડ, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો અને ફળોનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે શાકભાજી માટે, તેમની વચ્ચે, ઝુચીની, ગાજર, બીટ્સ, કોઈ પણ કોબી, મરી, કાકડીઓ અને ગ્રીન્સની મંજૂરી છે.
- શ્રેષ્ઠ સાઇડ ડિશ પોલોક માટે છે - બદામી ચોખા.
- મીઠાને નકારી દેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેને સોયા સોસ સાથે બદલી શકાય છે.
- તેને લાલ વાઇનનો ઉપયોગ કરવાની છૂટ છે, પરંતુ દિવસ દીઠ 100 મિલિગ્રામથી વધુ નહીં.
પાણીનું સંતુલન ભૂલી જશો નહીં દરરોજ તમારે ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીવું જોઈએ.
પૅલેકેક પરના આહારનો ઉપયોગ 3 દિવસથી 2 અઠવાડિયા સુધી થઈ શકે છે. મેનુ આના જેવું કંઈક જોઈ શકે છે:
- બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી ઇંડા, ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર અને દહીં, તેમજ લીલી ચા તે ascorbic એસિડ ખાય આગ્રહણીય છે
- બીજું નાસ્તો: પોલોકના 180 ગ્રામ અને 15 મિનિટ પછી. નારંગી રાત્રિ ભોજન પહેલાં, લીલી ચા લો.
- લંચ: બાફેલી પોલોકની 250 ગ્રામ અને વનસ્પતિ કચુંબરની સેવા, જે ઓછી ચરબીવાળા દહીંથી ભરવાની હોવી જોઈએ. થોડા કલાકો પછી, કેટલાક પાણી પીવું.
- રાત્રિભોજન: મેનૂ રાત્રિભોજન જેવું જ છે, પરંતુ તમે તેને થોડી નાની બદામી ચોખા સાથે પુરવણી કરી શકો છો. પથારીમાં જતા પહેલા તમારે લીલી ચા પીવું જરૂરી છે.