કહેવાતા "એક બિલાડીનું દાંડો" સવારે વ્યાયામનો એક અભિન્ન અંગ છે, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેની ભલામણોમાં છે, અને યોગિક પ્રથામાં છે. ચાલો આપણે શું ધ્યાનમાં રાખીએ અને તે શું છે.
યોગની બિલાડીની પૉઝ: મરજીરીયન
આ એક સરળ દંભ છે, જે નવા નિશાળીયા માટે પણ ઉપલબ્ધ છે. આ સ્થિતિને લઈને, તમે તમારી સ્પાઇન માટી કરો અને પેટની પોલાણને મસાજ કરો . નિયમિતપણે રોકાયેલા, તમને લવચીક ગરદન, ખભા અને પીઠ મળશે.
આ ટેકનિક એકદમ સરળ છે: બધા ચોર્સ પર ઊભા રહો, તમારા ખભાની પહોળાઇ પર તમારા પામ્સને આરામ કરો. સહેજ તમારા પગને ફેલાવો, "મોજાઓ એકસાથે, અપેક્ષા સિવાય" ની સ્થિતિને જાળવી રાખવી. ઇન્હેલેશન પર આ પદ પરથી, નીચે વળાંક, તમારા માથાને પાછો ફેંકવા અને આરામથી તમારા અંગો રાખો! થોડી સેકંડ માટે આવી સ્થિતિમાં છોડો અને પછી આરામ કરો.
ઉચ્છવાસ પર, તમારા માથા વાળવું, તમારી છાતીને તમારી છાતી પર દબાવો, અને તમારી પીઠ ઉપર વળાંક (જેથી અસંતુષ્ટ અથવા ડરી ગયેલું બિલાડીઓ કરો). કવાયત 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. મહત્તમ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે પ્રેસની સ્નાયુઓ તંગ હોય.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક બિલાડીની રચના કરો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે બિલાડીની મુદ્રા ઉત્સાહપૂર્વક ઉપયોગી છે, કારણ કે તે સ્ત્રી અંગો માટે અતિ ઉપયોગી છે. આવી કવાયત, જેમ ઉપર વર્ણવવામાં આવ્યું હતું, તે પ્રથમ ત્રિમાસિક દરમિયાન જ કરી શકાય છે, પછી સંક્ષિપ્ત-પ્રકાશ સંસ્કરણની તરફેણમાં તેને છોડી દેવાનું મૂલ્ય છે.
સમગ્ર સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ખાસ કરીને વીસમી સપ્તાહ પછી, તમામ ચાર પર પ્રારંભિક દંભ ફાળવી અને તમારા પીઠને આરામ કરવા યોગ્ય છે. આ સ્થિતિમાં, તમારે થોડી મિનિટો ગાળવાની જરૂર છે, તે કિડનીમાંથી ભાર મુક્ત કરે છે અને શરીરને સહાય કરે છે. મોટેભાગે આવી સ્થિતિ ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો મહિલાના શરીરનું વજન ઝડપથી વધતું જાય છે અને સ્પાઇનને હળવું કરવાની જરૂર છે.