ઓટમૅલ સાથે સોડામાં કરતાં નાસ્તા વધુ ઉપયોગી છે. પ્રથમ, દિવસની શરૂઆત આ તમામ ભાવિ સિદ્ધિઓ માટે ઊર્જા આપે છે; બીજું, ઓટમીલ સોડામાં પાચનને સક્રિય કરે છે અને તમારા પાચન માર્ગને વધુ યોગ્ય રીતે અને સઘન રીતે કામ કરે છે, અને ત્રીજા, તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને સંતોષકારક છે.
બનાના અને પૅરીજ સાથે સોડામાં
ઘટકો:
- દહીં - 250 મીલી;
- દૂધ - 250 મીલી;
- oatmeal - 1/4 સ્ટમ્પ્ડ;
- બનાના - 1 ભાગ;
- મગફળીના માખણ - સ્વાદ.
તૈયારી
6-8 કલાક માટે બનાનાને ખાસ કન્ટેનરમાં સાફ અને સ્થિર કરવામાં આવે છે. છાલવાળી બનાના દૂધ અને દહીંથી ભરવામાં આવે છે, અમે ઓટમૅલ અને મીઠાસ માટે થોડો મગફળીના માખણ ઉમેરીએ છીએ. અમે લીંબુ અને પીણું સુધી ઓટમૅલ સાથે બનાનાની સોડામાં હરાવ્યું.
સ્ટ્રોબેરી અને ઓટના લોટથી સોડામાં માટે રેસીપી
ઘટકો:
- દૂધ - 1 વસ્તુ;
- oatmeal ટુકડા - 1/4;
- બનાના - 1/2 ટુકડા;
- સ્થિર સ્ટ્રોબેરી - 8-10 ટુકડાઓ;
- મધ - 1 tbsp ચમચી
તૈયારી
બનાનાને મધુર, સ્ટ્રોબેરી અને મધ સાથે બાઉલ બ્લેન્ડરમાં કાપીને મૂકી દો. ઝટકવું સરળ સુધી તમામ કાચા અને ચશ્મા માં વિતરણ.
ઓટમૅલ અને દહીં સાથે નાસ્તા માટે સોડામાં
ઘટકો:
- oatmeal ટુકડા - 1/4;
- ચિયા બીજ (વૈકલ્પિક) - 1 1/2 ચમચી
- દૂધ - અડધી સદી;
- દાડમના રસ - 1/2 સ્ટમ્પ્ડ;
- કેફિર - એક સદીના 1/4;
- બ્લુબેરી ફ્રોઝન - 1 આઇટમ;
- વેનીલા અર્ક - 1/2 ટીસ્પૂન;
- મધ - સ્વાદ.
તૈયારી
ઓટમીલ અને ચિયા બીજને લોટના બ્લેન્ડરમાં લોટથી મારવામાં આવે છે. દૂધ સાથે ઓટમૅલ ભરો, કેફિર અને બ્લૂબૅરી ઉમેરો, જે પછી અમે ફરીથી બધા ઘટકોને હરાવ્યા. તૈયાર પીણું અજમાવી જુઓ અને તમારા સ્વાદમાં કોઈપણ પસંદ કરેલા મીઠાશરને ઉમેરો. દાડમના રસ સાથે સોડામાં પાતળો, વેનીલા અર્ક ઉમેરો અને 4 કલાક માટે ઠંડુ કરવું, જેથી બીજ અને ઓટ ટુકડાઓમાં સોજો આવે છે.
કુટીર ચીઝ અને ઓટમેલ સાથે સોડામાં
ઘટકો:
- oatmeal ટુકડા - 1/4;
- કુટીર ચીઝ - અડધી સદી;
- પીચીસ - 1 વસ્તુ;
- બરફ - અડધી સદી;
- સફરજનના રસ - અડધી સદી;
- મધ - સ્વાદ.
તૈયારી
ઓટ ટુકડાઓમાં એક શક્તિશાળી બ્લેન્ડર અથવા કોફી ગ્રાઇન્ડરનો ઉપયોગ કરીને લોટમાં ફેરવવામાં આવે છે. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યને રસ સાથે ભરો અને 10-15 મિનિટ સુધી ફેલાવવું. બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને કુટીર ચીઝ, ફ્રોઝન પેચીસ, આઇસ અને મધના સ્લાઇસેસ સાથે ઓટ મિશ્રણને ચાબુક મારવો. તૈયાર મિશ્રણ તુરંત જ વાપરી શકાય છે.
ઓટના લોટથી સોડામાં માટે રેસીપી
ઘટકો:
- oatmeal ટુકડા - 1/4;
- દૂધ - 1 વસ્તુ;
- દહીં - એક સદીના 1/4;
- કેનમાં અનેનાસ - 1 આઇટમ;
- વેનીલા અર્ક - 1/2 ટીસ્પૂન;
- મધ - સ્વાદ.
તૈયારી
અમે ઓટના ટુકડાને લોટમાં ફેરવીએ છીએ અને ગરમ દૂધ સાથે થોડું લોટ રેડવું. જ્યાં સુધી દૂધ સંપૂર્ણપણે ઠંડુ ન થાય ત્યાં સુધી અમે રાહ જુઓ અને ઓટમેલ સૂંઘી. હવે અનાનસ અને દહીંનું મિશ્રણ ઉમેરો, પછી તમે તમારા શહેરમાં થોડી નાળિયેર પાણી, જો કોઈ હોય તો, રેડી શકો છો. આગળ, તમારે બધું સરળતાના ઇચ્છિત ડિગ્રી સુધી ચાબુક મારવું પડશે અને થોડી વેનીલા અને મધ ઉમેરો
ઓટમેલ અને ચેરી સાથે સોડામાં
ઘટકો:
- oatmeal ટુકડા - 1/4;
- દૂધ - 3/4 વસ્તુઓ;
- ચેરી રસ - 1/2 tbsp.;
- ગ્રીક દહીં - આઇટમની 1/4;
- સ્થિર ચેરી - 1 વસ્તુ;
- વેનીલા - સ્વાદ માટે;
- મધ - સ્વાદ.
તૈયારી
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય લોટ માં ટુકડાઓમાં વિનિમય કરવો અને તેમને રસ અને દૂધ સાથે રેડવાની ફરીથી, ઝટકવું એકસાથે, ખાતરી કરો કે ઓટના લોટના લોટમાં ગઠ્ઠો ન લેવાયાં. હવે ઓટમીલ છોડો 20-30 મિનિટ માટે, તમે માઇક્રોવેવમાં મિશ્રણને સહેજ હૂંફાળું કરી શકો છો, કે જેથી લોટ ઝડપથી ભેજ સંચિત થાય. હવે મિશ્રણને વેનીલાને શુદ્ધ સ્વરૂપમાં, અથવા વેનીલાની ખાંડમાં અથવા અર્કમાં ઉમેરવા માટે ઉમેરી શકાય છે. આગળ, પસંદ કરેલા મીઠાશ, ગ્રીક દહીં અને ચેરીઓ મૂકો. અમે છેલ્લા સમય સોડામાં હચમચાવી અને અમે ચશ્મા રેડવાની
રસોઈ પછી તરત પીણું પીવું, તે રેફ્રિજરેટરમાં 2-3 દિવસ માટે સંગ્રહિત કરી શકાય છે, અને તમે ખાસ સ્વરૂપોમાં સ્થિર કરી શકો છો અને આઈસ્ક્રીમ તરીકે ખાઈ શકો છો.