આકૃતિ "સફરજન" - પેટમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?

આંકડાનું માલિકો "સફરજન" મુખ્ય સમસ્યા ઝોન - પેટ. ઘણી સ્ત્રીઓ, ભમરી કમરનું ડ્રીમીંગ, જો આ પ્રકારનો પ્રકાર "સફરજન" છે તો તેનું વજન કેવી રીતે ગુમાવવું તે અંગેની રુચિ છે. તે તરત જ કહી શકાય કે કાર્ય સરળ નથી, કારણ કે આ વિસ્તારની ચરબી અત્યંત મુશ્કેલ છે. પરિણામો હાંસલ કરવા માટે બે દિશામાં કામ કરશે: યોગ્ય પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

આકૃતિ "સફરજન" ના પ્રકાર દ્વારા આહાર

અભ્યાસો મુજબ, આ પ્રકારના આકૃતિના માલિકોને એલિવેટેડ લોહીમાં શર્કરાના સ્તર હોય છે, તેથી, સૌ પ્રથમ, તેઓને વિવિધ મીઠાઈઓ છોડવી પડશે.

પેટમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવો તેના પર ટિપ્સ, જો આંકડો "સફરજન" છે:

1. વિવિધ મીઠાઈઓ અને મીઠી ફળો આપો સામાન્ય રીતે, ખાંડ સાથે જોડાણ ધરાવતી દરેક વસ્તુ પર પ્રતિબંધ છે.
2. સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતી નિષિદ્ધ ખોરાક. આ કેટેગરીમાં પેસ્ટ્રીઝ, પાસ્તા, અને જેમ્સનો સમાવેશ થાય છે
3. મેનૂમાં ઘણી બધી તાજી શાકભાજી અને વણસેલું ફળો ચાલુ કરો. તેમાં પાચન તંત્ર માટે ઉપયોગી ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે.
4. મેનુ ખોરાક માંસ, તેમજ ડેરી ઉત્પાદનો પ્રયત્ન કરીશું.
5. ઘણું પાણી પીવાની ખાતરી કરો, જેથી દૈનિક દર 1.5-2 લિટર હોય.
6. તમારા ભોજનમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને બે નાસ્તા સહિત કેટલાક ભોજન લો.

કેવી રીતે વજન ગુમાવવું, જો આકૃતિ "સફરજન" - ભૌતિક ભાર

યાદ રાખો કે તમે એક સ્થાને વજન ગુમાવી શકતા નથી, અને તાલીમમાં તે માત્ર પ્રેસ જ નહીં, શરીરના તમામ સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે જરૂરી છે. પાઠનો ફરજિયાત ભાગ કાર્ડિયો-લોડિંગ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચાલતું અથવા જમ્પિંગ. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત, તાકાત તાલીમની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રેસ પર કસરત કરવા માટે બહાર કામ કરે છે અને ઉચ્ચ, અને નીચલા, અને ત્રાંસા સ્નાયુઓ. જો તાકાતનું તાલીમ તમારા માટે નથી, તો પછી યોગ અથવા પાઈલટ્સને પસંદ કરો , જે તમને પેટની અંદર ચરબી દૂર કરવાની પરવાનગી આપશે. તાલીમ 1-1.5 કલાકો સુધી રહેવું જોઈએ.