ચોખાના ફાયદા વિશે
ચોખાનો લાભ તેની રચના દ્વારા નક્કી થાય છે. આ અનાજમાં ઘણા માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ છે. શરૂ કરવા માટે, ચોખા ઉપયોગી જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે સરળ રાશિઓથી વિપરીત છે, કમર પર બંધ નથી, પરંતુ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. પણ ચામડાની રચનામાં માનવ એમિનો એસિડ , વિટામિન્સ અને વર્ચ્યુઅલ રીતે તમામ ટ્રેસ તત્વો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેમની વચ્ચે બી ગ્રુપ વિટામિન્સ છે, જે મગજ, લેન્ટિન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયોડિન, લોહ, જસત અને ફોસ્ફરસને મદદ કરે છે.
ચોખા હૃદયના કામ પર સક્રિય રીતે અસર કરે છે, હૃદયની સ્નાયુને મજબૂત બનાવવી. શરીરમાં પ્રવેશવું, ચોખા વધુ મીઠું દૂર કરે છે, અને તે સાથે વધુ પ્રવાહી દૂર કરે છે. પરંતુ તેના ઘેરી ગુણધર્મોમાં ચોખાનો મુખ્ય ફાયદો. ચોખા પેટની ઊંચી એસિડિટી ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તે આંતરડાના શ્વૈષ્મકળામાં લાભદાયી અસર ધરાવે છે. ચોખાના સૂપને ઝેર, અપચો અને અન્ય મુશ્કેલીઓ માટે ઉત્તમ ઉપાય ગણવામાં આવે છે.
પેટ માટે લાભો ઉપરાંત, ચોખા વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી થશે.
વજન નુકશાન માટે ચોખા
ચોખા મોટાભાગના આહારનો ભાગ છે, પરંતુ તે તેમનો આધાર બની શકે છે. જો તમારો ધ્યેય માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં, પરંતુ શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે, પછી ચોખા શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદન હશે વજન ઘટાડવા અને સફાઇ માટે ચોખાનો ઉપયોગ સવારે થાય છે, તે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સામાન્ય પાચનને પ્રોત્સાહન આપશે. અલબત્ત, વજન ગુમાવવા માટેના આદર્શને કાચા કે પોલિશ ચોખા ગણવામાં આવે છે. શેલ, જેમાં ઉપયોગી ઘટકોનો માત્ર જથ્થો છે, આ કિસ્સામાં બાકાત રહે છે. જો કે, આ ચોખામાંથી ભૂરા રંગની છાયા મળે છે.
કેટલાક માટે, તે મહત્વનું છે કે ચોખા અત્યંત જૂનું છે. પીળેલા ચોખામાં ઓછા ઉપયોગી પદાર્થોનો ક્રમ હોય છે, પરંતુ હજી પણ. વૈકલ્પિક રીતે વજન ઘટાડવા માટે ચોખા ઉકાળવામાં આવે છે. એક તરફ, તે અન્ય ઉપયોગી ઘટકોનો મોટો હિસ્સો જાળવી રાખે છે - તેનો રંગ ઘણાં સફેદ ચોખા કરતા થોડો ઘાટો છે.
ચોખા ખોરાક ત્રણ દિવસથી બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. જો તમે ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસના ગાળામાં માસ્ટર છો, તો શુદ્ધ કરવાની અસર અને સરળતા ની લાગણીની ખાતરી આપવામાં આવે છે. આહારમાં ચોખા, શાકભાજી, ફળો, લીલી ચા અને પાણીનો સમાવેશ થાય છે. આનો ઉપયોગ કરવા માટે શેડ્યૂલ મુજબ જરૂરી છે.
એક દિવસ:
નાસ્તા માટે, તમારે લીંબુ છંટકાવ સાથે ચોખાનો એક નાનકડો ભાગ ખાવાનો, લીલી ચા સાથે ધોવાઇ અથવા પાણી.
લંચ વનસ્પતિ સૂપ, વનસ્પતિ કચુંબર, બાફેલી ભાતનો એક ભાગ છે, જે ઓલિવ તેલના ચમચી સાથે રેડવામાં આવે છે.
રાત્રિભોજન માટે, તમારે ઝુચીની અને ગાજર, ઉકાળવા, અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં, ચોખા અને સૂપની સેવા આપતા ભોજનની જરૂર હોય છે. પીણું - ચા અથવા પાણી
બે દિવસ:
બ્રેકફાસ્ટમાં નારંગી છાલ, એક નારંગી અને ચા સાથે ચોખાની સેવાનો સમાવેશ થાય છે.
આ કિસ્સામાં બપોરના અને રાત્રિભોજન સંબંધ ધરાવે છે અને ચોખા અને વનસ્પતિ સૂપ એક સેવા સમાવેશ થાય છે.
ત્રીજા બાળક:
નાસ્તા માટે - તજ, ચા અથવા પાણી સાથે ચોખા
સત્ય શાહીમાં બપોરના - મશરૂમ્સ સાથે ચોખાનો એક ભાગ, ઓલિવ તેલમાં તળેલું, વનસ્પતિ સૂપ અને કાકડીના કચુંબર.
રાત્રિભોજનમાં સૂપ, તેમજ બ્રોકોલી કોબી સાથે ચોખાની સેવા છે, જે શેકવામાં કરી શકાય છે અથવા ઉકાળવી શકે છે.
ચાર દિવસ:
નાસ્તા માટે, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ સાથે ચોખાની સેવા આપવી, તેમજ ફળની કચુંબર, જેમાં તમે ફ્લેક્સ ઉમેરી શકો છો.
લંચમાં સૂપનો સમાવેશ થાય છે, બાફેલી ગાજર સાથે ચોખાનો એક ભાગ અને મૂળો કચુંબર અને લેટીસ.
રાત્રિભોજન માટે - કોઈપણ વનસ્પતિ સાથે સૂપ અને ચોખા.
પાંચ દિવસ:
નાસ્તા માટે - કિસમિસ સાથે ચોખા, અથવા તાજા દ્રાક્ષ.
ડિનર, શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ અને ઓલિવ ઓઇલ સાથે હંમેશાં, સૂપ, ચોખા સાથે શામેલ થાય છે.
રાત્રિભોજન માટે - વનસ્પતિ સૂપ, તેમજ એક સ્વાદિષ્ટ વાનગી - અદલાબદલી અખરોટ, જડીબુટ્ટીઓ, સેલરી રુટ અને સ્પિનચ સાથે ચોખા. તે ખરાબ નથી લાગતું, તે કરે છે?
છ દિવસ:
રોયલ નાસ્તો: ચોખા, બે તારીખો, ચાર અખરોટ, તેમજ એક પિઅર અને બે અંજીર.
રાત્રિભોજન માટે - સામાન્ય સૂપ, તેમજ ચોખા, પરંતુ આ સમય કાકડી, મીઠી મરી, ફુદીનો અને ઓલિવ તેલ ના ઉમેરા સાથે.
ડિનર - વનસ્પતિ સૂપ, લોખંડની જાળીવાળું સફરજન સાથે ચોખા, મધ એક ચમચી અને ઓછી ચરબી ખાટા ક્રીમ.
સાત દિવસ:
નાસ્તા માટે, તમારે ચોખાની સેવા આપવી જોઇએ, જેમાં લોખંડની જાળીવાળું સફરજન અને પિઅર હોય છે, જે લીંબુની ડ્રોપ અને મધના ચમચી સાથે છાંટવામાં આવે છે. વધુમાં, તમે એક દહીં ખાઈ શકો છો.
લંચમાં સૂપ, ટામેટાં, કઠોળ અને લીલા કચુંબર,
રાત્રિભોજન માટે - સામાન્ય સૂપ, તેમજ ચોખા, બાફવામાં, અથવા બાફેલા સ્ક્વોશ અને તુલસીનો છોડ સાથે આ સમય.
અલબત્ત, વજન ઘટાડવા માટેનો સૌથી ઉપયોગી ચોખા અસ્પષ્ટ છે અથવા ઓછામાં ઓછા ઉકાળવાથી ચોખા છે પરંતુ સામાન્ય જમીન સફેદ પણ મંજૂરી છે. હવે તમે તદ્દન લોજિકલ પ્રશ્ન ધરાવી શકો છો - વજન ઘટાડવા માટે ચોખા કેવી રીતે રાંધવું. રસોઈ ચોખાની પ્રક્રિયા માટે કોઈ ખાસ જરૂરિયાતો નથી. તે એક ગ્લાસ છે, જે દૈનિક ધોરણ કોગળા અને ઉકળવા માટે પૂરતી છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ આહાર અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે અને વિવિધ ચલોમાં ચોખા સૂચિત કરે છે. આવા આહારથી ભૂખ્યા થવું અત્યંત મુશ્કેલ છે અને આવા વાનગીઓ ખાવું ના આનંદ દૂર લઇ નથી તેથી, ચોખાનો ખોરાક મનપસંદ માદા અડધો છે.