પીપી - બપોરના

જે લોકો વજન ગુમાવવું અને તેમની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા માગે છે, યોગ્ય ખોરાક પર સ્વિચ કરો, જે અપૂર્ણાંક ભોજન સૂચિત કરે છે. શરીર માટે જરૂરી પદાર્થો મેળવવા માટે લંચ માટે પી.પી. સાથે ખાવું શું છે તે જાણવું અગત્યનું છે, ચયાપચયની જાળવણી અને ભૂખ ન લાગે.

પીપી પર વજન ગુમાવે તે માટે લંચ શું હોવું જોઈએ?

લંચ માટે યોગ્ય રીતે મેન્યુ અપ કરવા માટે, તમારે યોગ્ય પોષણના મૂળ સિદ્ધાંતોને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:

1. આ ભોજન માટેનું ભોજન પસંદ કરવું જોઈએ જેથી મેનૂમાં ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન, તેમજ વિટામિન્સ અને ખનીજ હોઈ શકે.
2. તે લાંબા સમય માટે ખોરાક તૈયાર કરવા માટે જરૂરી નથી, અન્યથા ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો નાશ કરવામાં આવશે. પી.પી.માં લંચ માટે વજન ઘટાડવા માટે ઉકાળવા, રસોઈવુ, રસોઇ અથવા ગરમીથી પકવવું માટે ખોરાક તૈયાર કરો.
3. આંશિક પોષણની ઉજવણી સાથેનો બપોરના સમય 10 થી બપોરે 2 વાગ્યા સુધી શરૂ થાય છે, તે દરરોજ તે જ સમયે ખાવાનો આગ્રહ રાખે છે.
4. પીપીપીના ભોજનમાં દૈનિક ભથ્થાની આશરે 40% નો સમાવેશ થવો જોઈએ.
5. ભાગ એવી હોવો જોઈએ કે તે ભૂખ સંતોષવા માટે શક્ય છે, પરંતુ તે જ સમયે અસ્થિરતાની કોઇ લાગણી ન હતી.
6. તાજા અને રાંધેલા શાકભાજી, આહાર માંસ અને માછલી, અનાજની નાની માત્રા અને આખા અનાજના લોટના ઉત્પાદનોને રાંધવા માટે પસંદ કરો.
7. જો ઇચ્છિત હોય, તો ખોરાકને લીલી ચા સાથે પડાય શકાય છે, પરંતુ ખાંડ વગર. મુખ્ય ભોજન પછી અડધા કલાકમાં તે પીવું શ્રેષ્ઠ છે.

તમારા મેન્યુને યોગ્ય પોષણ માટે બનાવવા માટે તેને અનુકૂળ બનાવવા, અમે પીપી પર લંચ માટે ઘણા વિકલ્પો પ્રદાન કરીશું:

1. બોસ્ચનો ટુકડો શાકભાજી અથવા ચિકનની સૂપ પર, રબરની એક નાની ટુકડા, કોબીના વનસ્પતિ કચુંબર, રાઈ બ્રેડનો એક સ્લાઇસ અને 1 tbsp પર રાંધવામાં આવે છે. ચીંચીં કરવું
2. શાકભાજી સૂપ, પરંતુ બટેકા વગર, ચિકન ચોપ, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રાંધવામાં, રાઈ બ્રેડ એક સ્લાઇસ, ગ્રીક કચુંબર અને હળવા નારંગી રસ.
3. ચિકન સૂપનો ટુકડો, બાફેલી પિન, રાઈ બ્રેડનો ટુકડો, શાકભાજીનો કચુંબર અને ચા.
4. સૂપ, ચિકન અને ચોખામાંથી રાંધવામાં આવે છે, એક બિયાં સાથેનો દાણો અને એક માછલીનો ટુકડો, જે દંપતી માટે રાંધવામાં આવે છે, અને એક કોબી કચુંબર, માખણ સાથે પીઢ.
5. મીઠાવાર્ટનો એક ભાગ, વાછરડાનો ટુકડો ઉકાળવા માટે જડીબુટ્ટીઓ, અને સલાદ કચુંબર.
6. રાસોલનિક ચોખા અથવા મોતી જવ, વરાળ ચિકન કટલેટ અને વનસ્પતિ કચુંબર સાથે છૂંદેલા બટાટા, દહીં સાથે વસ્ત્રો સાથે.

જો કોઈ મીઠી વસ્તુ ખાવાની ઇચ્છા હોય તો, ફળોને કેળા અને દ્રાક્ષ, મામૂલી, માર્શમાલો અથવા ડાર્ક ચોકલેટના અપવાદ સિવાય મંજૂરી આપવામાં આવે છે.