તેઓ કહે છે કે તાલીમ વજન ઘટાડવામાં 20% સફળતા છે, અને આહાર 80% છે. અલબત્ત, તે બેમાંથી કોઈ એકની આશા રાખવામાં અવિવેક છે - યોગ્ય પોષણ વિના (જેનો અર્થ "ખોરાક" શબ્દ દ્વારા થાય છે), કોઈ સમઘન ચરબીથી તમારા પેટ પર નજર કરશે, અને તાલીમ વિના - તેઓ માત્ર દેખાશે નહીં.
સામાન્ય રીતે, તમે ડોજ કેવી રીતે ન ગમે, અને ગમે ત્યાં ચરબી બર્ન કરવા માટે ખોરાક વગર. તેથી, આગળ વધો
ચરબી બર્ન કરવા માટે ખોરાક
વજન નુકશાન માટે આહાર ખોરાક - તે દિવસ દીઠ 500 કેસીસી નથી. વાસ્તવમાં, કેલરી સામગ્રીમાં આટલી તીવ્ર ઘટાડો ચરબીના સંચયમાં વધારો કરે છે, કારણ કે શરીર ભૂખથી ડર છે. પરંતુ ખોરાકમાં ચયાપચયને વેગ આપતા ખોરાકની રજૂઆતથી ખૂબ મદદ મળશે
સૌ પ્રથમ, ચરબી બર્નિંગ માટેનો ખોરાક પ્રવાહીના વપરાશ પર આધારિત છે, એટલે કે, પાણી. બધા સડો ઉત્પાદનો પાછી ખેંચી, ચયાપચય વેગ અને ચરબી બર્નિંગ સક્રિય કરવા માટે, તમારે દિવસ દીઠ લગભગ 2 લિટર પીવા કરવાની જરૂર છે.
વજન ઘટાડવા માટેના અંદાજે પોષણમાં મોટી માત્રામાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીનું મધ્યસ્થીનું મિશ્રણ છે. બધા ત્રણ ઘટકો આવશ્યક છે, તે માત્ર પ્રોટીન છે જે ચરબી બર્નિંગ છે. કારણ સરળ છે - એવા ઉત્પાદનો છે જે આપણને ઊર્જાની સાથે સમૃદ્ધ બનાવે છે, પરંતુ એવા લોકો છે કે જે પોતાને આપવાની તુલનામાં આપણામાંથી વધુની જરૂર છે. આ પ્રોટીન છે - નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો. ખોરાક માટે શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન ખોરાક:
- કોટેજ ચીઝ 5% સુધી ચરબીની સામગ્રી;
- કીફિર સુધી 2% ચરબીની સામગ્રી;
- દૂધ 2% ચરબીની સામગ્રી સુધી;
- દહીં 1% ચરબીનું પ્રમાણ;
- ખાટા ક્રીમ 15% ચરબી (અથવા, વધુ સારું, દહીં સાથે બદલો);
- 25% ચરબીના ઘટકો સુધી ચીઝ
ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ઉપરાંત, અમને એક વાસ્તવિક પ્રાણી પ્રોટીનની જરૂર છે - માછલી અને માંસ. અને, માછલી પ્રાધાન્યક્ષમ છે, કારણ કે તેની પ્રોટિનને વધુ સારી રીતે પચાવી લેવામાં આવે છે.
અને સૌથી વધુ કુદરતી ચરબી બર્નર વિટામિન સી છે તે તમામ બેરી, સાઇટ્રસ અને કચુંડમાં જોવા મળે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જે લોકો એસકોર્બિક એસિડની મોટી માત્રાનો દૈનિક વપરાશ કરે છે તેઓ 25% વધુ સક્રિય રીતે વિટામિન સી ટાળે છે તેના કરતા વધુ છે.