ઘણા લોકો કેલરી ગણતરી સાથે વજન ઘટાડાની મૂળભૂત બાબતો શીખવા લાગ્યા છે, એ જ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે પૅરીજ ઉપયોગી છે, પરંતુ એ હકીકત વિશે શું છે કે તે ખૂબ જ કેલરી છે? આવા પ્રશ્ન તમારા માટે ઊભો થતો નથી, તે એકવાર વર્થ છે અને બધા માટે પોતાને હાનિકારક અને ઉપયોગી કેલરી વચ્ચે તફાવત, તેમજ કાચા અનાજ અને તૈયાર porridge વચ્ચે તફાવત. આ લેખમાં આપણે પાણી પર બિયાં સાથેનો બારીક ગરબડનું કેલરીનું વિગતવાર વર્ણન કરીશું.
બિયાં સાથેનો દાણો છડેલું અથવા દળેલું ધાન ઓફ કેલરી સામગ્રી
જો તમે સામાન્ય બિયાં સાથેનો દાગીનો એક પેકેજ લો છો, તો સ્વાદિષ્ટ, પેકેજની પાછળ તેના ઊર્જા મૂલ્ય વિશે માહિતી સાથે ચિહ્નિત કરવામાં આવશે. નિયમ પ્રમાણે, નીચે પ્રમાણે સૂચક છે: બિયાં સાથેનો દાગીના કેલરી સામગ્રી - 313 કે.સી.એલ., પ્રોટીન 12.6 ગ્રામ, ચરબી 3.3 ગ્રામ, કાર્બોહાઈડ્રેટ - 62.1 ગ્રામ છે. આવા મોટા આંકડા દ્વારા ઘણાં લોકો મૂંઝવણમાં મૂકે છે અને ખાસ કરીને - કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની સંખ્યા. જો કે, બિયાં સાથેનો પૅરીજ, પાણી પર રાંધવામાં આવે છે, તેમાં ઘણી ઓછી કેલરી હોય છે.
પાણી પર બિયાં સાથેનો દાણો porridge ઓફ કેલરિક સામગ્રી
મોટાભાગના અનાજના જેવા બિયાંવાઈટમાં ભેજને શોષવાની ક્ષમતા હોય છે અને તેનાથી વોલ્યુમમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. તે આને લીધે છે અને કેલરીની સામગ્રી ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ દ્વારા ઘટે છે - કારણ કે આ અનાજના જથ્થાથી તમે ત્રણ ગણો વધુ તૈયાર અનાજ મેળવશો.
પાણી પર બકેલહટ પોર્રિજ 90-132 કેસીએલ ધરાવે છે, સોજોના ડિગ્રીના આધારે, તેલમાં ઉમેરવામાં આવેલા પાણીની માત્રા વગેરે. જો તમે તમારા પૅરિડમાં કંઈપણ ન ઉમેરે અને તેને પાણીમાં રાંધશો તો - તમારી વાનગીમાં ઓછામાં ઓછી ઊર્જા મૂલ્યની કિંમત હશે ઉદાહરણ તરીકે, પાણી પર ચીકણું બિયાં સાથેનો દાણો પોરિસ માત્ર 90 કેસીએલ ધરાવે છે, જેમાંથી 3.2 જી પ્રોટીન, 0.8 ગ્રામ ચરબી અને માત્ર 17.1 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે.
બિયાં સાથેનો દાણો porridge ઘટકો ગુણધર્મો
બિયાં સાથેનો બારીક પોરીમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વનસ્પતિ મૂળ છે અને માનવ શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, તેની પાસે ઘણાં ઉપયોગી પ્રોટીન છે, જે એમિનો એસિડથી વધારે પડતો હોય છે અને માંસ અથવા મરઘાંની જેમ જ શરીરને ઉપયોગી છે.
બિયાં સાથેનો દાણો માં સમાયેલ છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ જટિલ અથવા "ધીમી" કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, કે જે ધીમે ધીમે પાચન કરવામાં આવે છે, ધરાઈ જવું તે એક કાયમી અર્થમાં આપ્યા. સરળ ("ફાસ્ટ") કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ , જે અનિવાર્યપણે શર્કરા હોય છે, વિપરીત, તેઓ રક્ત ખાંડમાં કૂદકા આપતા નથી અને ખૂબ તંદુરસ્ત છે.
તમારા ખોરાકમાં અનાજનો સમાવેશ કરવાથી ડરશો નહીં - તે ઘણા ઉપયોગો છે અને પોષક તત્ત્વોની ખામીઓને ભરવા માટે મદદ કરે છે કે જે અન્ય ઉત્પાદનો બનાવી શકતા નથી.