ઢીલ એ એવી એવી સ્થિતિ છે કે જે કોઈ પણ રીતે અથવા બીજામાં અનુભવ કરે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, આ સ્થિતિ ટેવની બની જાય છે અને દરરોજ ખેંચાતો રહે છે, જો કોઈ વ્યક્તિ તેનો વિરોધ ન કરે તો. ક્રિએટિવ વ્યક્તિઓ અને સંપૂર્ણતાવાદીઓ મોટેભાગે ઢીલ માટે સંવેદનશીલ હોય છે.
ઢીલ - તે શું છે?
ઢીલ શું છે - "ઢીલ" ના ઇંગ્લીશ અનુવાદમાં એક ઘટનાની વ્યાખ્યા શાબ્દિક અર્થ છે "વિલંબ", "મુલતવી રાખવું" - વ્યકિતને તાત્કાલિક અને મહત્વના કેસોને મુલતવી રાખવાની ગતિ ઢીલ ઘણી વાર ક્રોનિક સ્વરૂપમાં પરિણમે છે, સતત તણાવ, અસ્વસ્થતાના સ્વરૂપમાં મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે, જે વ્યક્તિના જીવનને જટિલ બનાવે છે.
મનોવિજ્ઞાન માં ઢીલ
વર્તમાન શાસનમાં શું મહત્વનું છે તેના પર ધ્યાન આપવા માટે, સભાન ઢીલ, પૃષ્ઠભૂમિમાં ઓછા નોંધપાત્ર કેસો દૂર કરવાની છે. વાસ્તવમાં, તેનાથી વિપરીત વધુ વખત થાય છે, અને મનોવૈજ્ઞાનિકો આને આધુનિક સમાજના વિશાળ સમસ્યા તરીકે જુએ છે. વ્યક્તિ આ ભ્રમનું સર્જન કરે છે કે જો તે તમામ નાની વસ્તુઓને શરૂઆતમાં બનાવી દે છે, તો તે એક અગત્યની બાબતની પરિપૂર્ણતા માટે તેમની જગ્યા "સાફ કરે છે", પરંતુ કોઈક નાની વસ્તુઓ ભૌમિતિક પ્રગતિમાં શરૂ થતી હોય છે, અને મહત્વના એક પર એકાગ્રતા "કાલે માટે મોકૂફ રાખવામાં આવે છે ".
ઢીલના ચિહ્નો
તમારા ઘરમાં ઢીલ ના સિન્ડ્રોમને શોધો, તમારે દિવસ દરમિયાન પોતાને જોવાની જરૂર છે. વિલંબના ચિહ્નો:
- આયોજિત કેસો અનિશ્ચિત સમયગાળા માટે મોકૂફ રાખવામાં આવે છે;
- અમલ સમય સતત તૂટી ગયો છે;
- ત્યાં હંમેશાં સાકલ્યતા છે, કાર્ય શા માટે કરવામાં આવ્યું ન હતું, નિર્ણય લેવામાં આવ્યો નથી;
- સમય જતાં, ગુનાની લાગણી, પોતાને પર ગુસ્સો અને અન્યો દ્વારા ઉત્પન્ન બળતરા;
- મુસીબતની સમસ્યા અસ્તિત્વમાં છે તે અનુભૂતિ;
- અનિર્ણિત અથવા અપૂર્ણ વ્યવસાયના સંચયથી સતત તણાવમાં રહેવું;
- નીચા ઊર્જા સ્તર
ઢીલના કારણો
આ ઘટનાના કારણો ઓળખવામાં ન આવે ત્યાં સુધી ઢીલ સામેની લડાઈ સફળ થશે નહીં, તેઓ નીચે મુજબ હોઇ શકે છે:
- ઓછી પ્રેરણા અથવા તે સંપૂર્ણ ગેરહાજરી;
- નિષ્ફળતાનો ભય ;
- સંપૂર્ણતા
- એક વસ્તુ અથવા કાર્ય જેને પરિપૂર્ણ કરવાની જરૂર છે તે અસ્વીકાર, અસ્વીકાર અને દુશ્મનાવટને કારણે થાય છે;
- સમયને બદલવા માટે અક્ષમતા;
- પસંદગીના અભાવ અને ઉકેલ માટે મફત સર્જનાત્મક અભિગમ;
- બાહ્ય દબાણ;
- સ્પષ્ટ સમયમર્યાદા;
- જવાબદારી લેવાની અનિચ્છા;
- સમયની યોજના બનાવવાની અક્ષમતા
ઢીલ ના પ્રકાર
કેવી રીતે ઢીલ દૂર કરવા માટે - પ્રારંભિક તબક્કે આ ઘટનાનું વર્ગીકરણ કરવું જરૂરી છે. વિદેશી નિષ્ણાતો, સામાજિક મનોવૈજ્ઞાનિકો: N. Milgram ડી. મૂરેર, ડી. બાથરી તેમના વિદાયના અભ્યાસમાં, 5 પ્રકારો ઓળખાયા:
- ઘરગથ્થુ (દૈનિક) - સમય નિયંત્રિત કરવા અક્ષમતા, મહત્વપૂર્ણ વ્યૂહરચના તરીકે વિલંબ
- નિર્ણય લેવામાં વિલંબ સ્પષ્ટ વ્યાખ્યાયિત સમયગાળામાં નક્કી કરવામાં મુશ્કેલી છે, આ નાના, નજીવી નિર્ણયો માટે પણ લાગુ પડે છે.
- અનિવાર્ય ઢીલ, કોઈ પણ પ્રવૃત્તીના સંદર્ભમાં ઢીલની તીવ્ર ઘટના છે.
- ન્યૂટ્રુટીક ઢીલ - મહત્વના કેસોમાં નિર્ણયોને નિશ્ચિત કરવાનું, ચોક્કસ જીવન અને ઉંમર તબક્કામાં, ભય સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
- શૈક્ષણિક ઢીલ - વૈજ્ઞાનિક, શૈક્ષણિક ક્ષેત્રો, વિદ્યાર્થીઓ, શિક્ષકોના લોકો માટે લાક્ષણિકતા, મુલતવી રાખવામાં, પ્રોજેક્ટ્સના વિકાસ માટે સમયમર્યાદા, શૈક્ષણિક, વ્યવહારુ કાર્યોના અમલીકરણમાં પોતાની જાતને મેનીફેસ્ટ કરે છે.
આળસ અને ઢીલ
ઢીલ અને આળસ જેવા અસાધારણ ઘટના સમાન છે. જો આળસને નિષ્ક્રિય અસ્તિત્વ અને કાર્ય માટેની ઇચ્છાના અભાવે નિયુક્ત કરી શકાય, તો પછી બીજા દિવસે વ્યવસાયને મુલતવી રાખવા માટે વિકસિત થવાની આદત વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. પ્રારંભિક પ્રેરણા મજબૂત હોઈ શકે છે, વ્યક્તિ કામ માટે નીચે બેસે છે, પરંતુ કેટલાક ટ્રીફલ્સમાં કંટાળીને શરૂ કરે છે, યાદ રાખવું કે તમારે વિંડોને ધોવા, રાત્રિભોજન કરવાની જરૂર છે અને સ્નોબોલની જેમ અન્ય ઘણા કિસ્સાઓનું ધ્યાન કે જે તમારું ધ્યાન આવશ્યક છે અને તે પૂર્ણ થાય છે તેનું આયોજન કરવામાં આવે છે, તમે કામ કરી શકો છો , પરંતુ ત્યાં પહેલાથી કોઈ દળો અને સ્રોતો નથી.
કેવી રીતે ઢીલ દૂર કરવા માટે, આળસ તરીકે માસ્કરેડીંગ? કાર્ય અનુરૂપ હોવું જોઈએ, આરામ અને આરામ માટે નિયત વિરામ ફાળવવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીક વખત ઢીલ એ સજીવનું એક રસ્તો છે જે તેને નિયમિત, થાક ક્રિયાઓ માટે જરૂરી રાહત વિશે સંકેત પ્રસારિત કરે છે. સુવ્યવસ્થિત લોકો, આળસુ લોકોથી વિપરીત, ઘણી વસ્તુઓ કરે છે, "એક વ્હીલમાં ખિસકોલીની જેમ સ્પિનિંગ" તેમની મુખ્ય સમસ્યાઓ: સમયની યોજના બનાવવાની અને કાર્યોને અગ્રતા આપવાની અક્ષમતા.
સંપૂર્ણતા અને ઢીલ
ઢીલની સમસ્યાને કેટલીક વખત સંપૂર્ણતાવાદના સિન્ડ્રોમમાં આવરી લેવામાં આવે છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને એવી વસ્તુ કરવાથી ડર હોય છે જે સંપૂર્ણ નથી, કારણ કે સંપૂર્ણતાવાદકને "કૂલ" બધું કરવું જોઈએ, તેથી તે વધુ સારું છે કે તે ખામીઓ અને ખામીઓ કરતાં સંપૂર્ણપણે નથી કરી શકતા, બ્લશ પડશે પરફેક્ટિનેસ અને ઢીલ, ઘણી વાર અરસપરસ ઘટના. સંપૂર્ણતાવાદી ટીકામાં ખૂબ પીડાદાયક પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને આ શિષ્ટાચાર અને નીચી ઉત્પાદકતાની મુખ્ય સમસ્યા છે, તેથી અહીં મુખ્ય લક્ષણો - "સંપૂર્ણતાવાદ" ની સારવાર કરવાની જરૂર છે.
સંપૂર્ણતાવાદીઓ માટે પ્રારંભિક સહાય:
- તમારા જીવનની જવાબદારી લેવી;
- કોઈના અભિપ્રાય પર આધાર રાખવાનું બંધ કરવું;
- ભય વગર તમે શું કરો છો તે કરવાનું શરૂ કરો, તે ટીકા કરવામાં આવશે;
- જો "યોગ્ય રીતે કેવી રીતે શરૂ કરવું" નું કોઈ જ્ઞાન નથી, તો તમારે અનુભવ અને ઉત્પાદકતા મેળવવા માટે "ઓછામાં ઓછો કોઈક" શરૂ કરવાની જરૂર છે;
- યાદ રાખો કે દરેકને એકવાર નાની શરૂઆત થઈ
ઢીલ - છૂટકારો મેળવવા કેવી રીતે?
"આવતીકાલ" માટે ધંધો શરૂ કરવાના ચાહકો અનિવાર્યપણે વિવિધ અપ્રિય પરિણામોના સ્વરૂપમાં વાસ્તવિકતાનો સામનો કરે છે, પણ આ પણ દરેકને સમય તરીકે સંસાધન તરીકે નથી બનાવતું, માત્ર લોકોનો એક નાનો ભાગ ઢીલવાની કપટીતા અનુભવે છે અને તેમના જીવનમાં ફેરફાર કરવા તૈયાર છે. ઢીલ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો - મનોવૈજ્ઞાનિકોની ભલામણો:
- તમારા દિવસની યોજના કેવી રીતે કરવી તે જાણો;
- પ્રાધાન્યતા મહત્વની બાબતો સવારે કરવું, જ્યારે એકાગ્રતા ઊંચી હોય;
- છૂટછાટ માટે નાના વિરામો બનાવવા બાબતોમાં, અથવા થોડી શારીરિક શ્રમ;
- તેમની નાની પ્રગતિ અને જીતની ડાયરીમાં રેકોર્ડ;
- કાર્ય પૂર્ણ કર્યા પછી પ્રોત્સાહન દ્વારા અનુસરવા જોઈએ.
ઢીલ સામે લડવા - કસરતો
તેથી, સમસ્યાને સમજાયું છે કે, આ તબક્કે, કામ કરવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવું મહત્વનું છે, જે પરિવર્તનની વ્યવસ્થા શરૂ કરશે અને તે સમજવું જરૂરી છે કે જીવન અને વર્તમાન કાર્યોના આદેશને ચોક્કસ સમય ફાળવવા જોઈએ. ઢીલ, કસરતોનો સામનો કેવી રીતે કરવો:
- ભવિષ્યના પત્રો એક પત્ર પોતે લખાયેલો છે, જ્યાં સંદેશાઓ નમ્ર, પ્રેરણાદાયી સ્વરૂપમાં મોકલવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, "મને આશા છે કે તમે પુસ્તકના 10 પૃષ્ઠો લખીને ઇંગ્લીશનો અભ્યાસ કરવા પહેલાથી અદ્યતન / અદ્યતન કર્યું છે." કોઈ સંદેશ મોકલતી વખતે, "વિલંબિત મોકલવાનું" કાર્યનો ઉપયોગ કરો. આ સરળ તકનીક આયોજિત પાથ સાથે ખસેડવા માટે મદદ કરે છે.
- " હાથી ખાઓ ." કાર્ય મુશ્કેલ અને અવાસ્તવિક છે, પરંતુ જો તમે સંપૂર્ણ હાથીને "વિરામ" કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો નાના ભાગ વધુ યોગ્ય પ્રક્રિયા હશે, જેનાથી અસ્વીકાર અને ગભરાટ નહીં થાય . પ્રક્રિયા, તબક્કામાં કાર્યનું વિરામ છે, જો જરૂરી હોય તો, દરેક તબક્કા માટે સમયમર્યાદા નિર્ધારિત કરવી અને સારાંશ, ધ્યેય અથવા કાર્યને સુધારિત કરવું.
- " હું આ શા માટે કરવું જોઈએ ?". આ કેસ કરવું જોઈએ, મન તેને સમજે છે, અને અર્ધજાગ્રત પ્રતિકાર કરે છે અને અત્યારે તે કરવાનું શરૂ કરવા માટે કોઈ મહત્વપૂર્ણ કારણો નથી અને કોઈ પણ પ્રિસ્ક્રિપ્શન જેમ કે "તે જરૂરી છે!", "તમારે જ જોઈએ!" તે સાંભળતું નથી. આ કેસમાં શું કરવું? પોતાને પૂછો, "મને શા માટે વ્યક્તિગત રીતે આવું કરવાની જરૂર છે?" અને જવાબ આપવા માટે અત્યંત પ્રામાણિક બનવું. જો જવાબ પરિબળોને પ્રોત્સાહન આપે છે: નાણાં, ખ્યાતિ, માન્યતા, આદર - આ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને તે શરૂ કરવા માટે મદદ કરશે, જો તે ન હોય તો, આ લક્ષ્યની પ્રાપ્તિને દૂર કરવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે તે કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા લાદવામાં આવે છે, પરંતુ તે પોતાની રીતે જ જોવામાં આવે છે
ઢીલ - સારવાર
ઢોળાવ એ કોઈ રોગ અથવા વ્યક્તિનું ખાસ વલણ છે, તેની દુષ્કર્મની સ્થિતિ છે, જો ઇચ્છિત હોય તો તેને સુધારી શકાય છે? પાછળથી કિસ્સાઓમાં આગળ વધવું શાબ્દિક અર્થમાં એક રોગ નથી, અને રૂપક અર્થમાં ઢીલ માટેનો ઉપાય એ ક્રિયાઓની શ્રેણી છે, નવા મદ્યપાનની રચના અને પરિણામોનું એકત્રીકરણ. ક્યારેક, ઢીલ આડકતરી રીતે ક્રોનિક થાકનું સિન્ડ્રોમ સૂચવે છે, જ્યારે સામાન્ય દૈનિક ક્રિયાઓ કરવા માટે કોઈ શક્તિ નથી, આ કિસ્સામાં, આ રાજ્યોને અલગ પાડવા માટે ચિકિત્સકની સલાહ લેવી અપૂરતી રહેશે.
ઢીલ - પુસ્તક
તમે તમારા કાર્યનો દિવસ ગોઠવી શકો છો જેથી બધું સમય માંગી શકે અને બધા મહત્વના પ્રોજેક્ટ્સ સમયસર પૂર્ણ થઈ ગયા હોય, જો તમારી પાસે પૂરતી કુશળતા નથી અને તમે તમારા જીવનને સ્ટ્રીમલાઇન કરવા માગો છો, તો વ્યક્તિગત વિકાસ માટેના યુરોપિયન કોચના પી. લુડવિગ દ્વારા જાણીતા બેસ્ટસેલર "વિન્ડ મુકદ્દમો" પુસ્તક, કેવી રીતે વિલંબ હરાવવા માટે, અનિશ્ચિત સમય માટે કાર્યો અને જીવન મુલતવી રાખવાની "બિમારી" માંથી છૂટકારો મેળવવામાં એક અનન્ય પદ્ધતિ છે. પી. લુડવિગ પોતાના ઉદાહરણ પર આ "કપટી" ઘટનાની તપાસ કરી અને દૂર કરવા માટે અસરકારક પગલાં વિકસાવી.
પુસ્તક વાંચ્યા પછી અને પ્રક્રિયાને અનુસરીને, નીચેના મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો થાય છે: