વધુમાં, ઘણી યુવાન માતાઓ બાળકના જન્મ પછી શક્ય તેટલી વહેલી તકે ફોર્મમાં આવે છે , તેથી તેમને કેટલાક મનપસંદ ઉપહાર અને વાનગીઓ પણ આપવા પડે છે. આ લેખમાં, અમે તમને જણાવશે કે નવજાતને સ્તનપાન કરતી વખતે વિશેષ આહારની જરૂર છે અને આ મુશ્કેલ સમયગાળા દરમિયાન ખોરાકની યાદી આપવી જોઇએ.
સ્તનપાન સાથે માતા માટે આહાર
લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, સ્તનપાન માટે સખત આહારનું પાલન કરવું સામાન્યરીતે જરૂરી નથી. વાસ્તવમાં, મોટાભાગની વાનગીઓ અને ખોરાક યુવાન માતા અને બાળક બંને માટે જરૂરી છે, જો કે, તેઓ યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થવો જોઈએ.
ખાસ કરીને, સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન, ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં, તે તળેલી ખોરાક ન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા દંપતિમાં રસોઈની પદ્ધતિઓ માટે પસંદગી આપવા માટે તે વધુ સારું છે. વધુમાં, કુદરતી ખોરાક સમય દરમિયાન ચોક્કસ પ્રકારના માંસ અને અન્ય ચરબીવાળા ઉચ્ચ ચરબીની સામગ્રીથી, નાનાં ટુકડાઓ કાઢી નાખવા જોઈએ.
બધા કિસ્સાઓમાં નર્સિંગ માતાઓ સસલા, ટર્કી અથવા ચિકન માંસ પસંદ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે માંસને ખાવા માટે પણ મંજૂરી છે, પરંતુ જો તે ખૂબ ચીકણું ન હોય તો, અને માત્ર જો પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા ડબલ બોઈલર માં તૈયાર હોય. સ્તનપાન દરમ્યાન માંસના બ્રોથનો ઉપયોગ પણ સંપૂર્ણપણે અથવા ન્યૂનતમ થવો જોઈએ. ફળોના અથવા તાજા શાકભાજીમાંથી બનાવેલા વનસ્પતિ સૂપ પર બધા સૂપ્સ તૈયાર થવી જોઈએ.
સવારમાં, તમારા આહારમાંથી સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક અનાજને બાકાત ન કરો, જો કે, તે ગાયના દૂધમાં રાંધવા માટે ખૂબ આગ્રહણીય છે. મોટી સંખ્યામાં નવજાત શિશુઓ લેટેઝ અસહિષ્ણુ હોવાથી, બધા અનાજને પાણી પર રાંધવામાં આવે છે, અને ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો અને મકાઈ જેવી અનાજ પાકોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.
વધુમાં, સ્તનપાન કરાવતી કોઈપણ ખોરાક, હાયપોઅલર્ગેનિક સહિત , આવશ્યકપણે તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થવો જરૂરી છે. તેમ છતાં, આ ઉત્પાદનોની પસંદગી અત્યંત સાવધાનીથી થવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો બાળકને વિવિધ પ્રકારના એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ પ્રગટ કરવાની વલણ હોય.
તેમને ટાળવા માટે, ભલામણ કરવામાં આવે છે કે નર્સિંગ માતાના રેશનમાં સફરજન અને જંતુઓના લીલા જાતના પરિચયની શરૂઆત થાય અને ત્યારબાદ બાળકના વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયાને કાળજીપૂર્વક જોઈને, અન્ય પ્રકારના ફળો અને શાકભાજીને સરળતાથી ઉમેરો. તેની ગેરહાજરીના કિસ્સામાં, આપેલ પ્રોડક્ટનો વપરાશ થતો કાળજીપૂર્વક અને ધીમે ધીમે વધે છે.
અલબત્ત, તૈયાર ખોરાક, ધૂમ્રપાન કરતો માંસ, વધુ પડતા મસાલેદાર સીઝનીંગ અને તમામ પ્રકારના વિદેશી વાનગીઓ લેક્ટેશન અવધિના અંત સુધી મુલતવી રાખવામાં વધુ સારું છે. વધુમાં, જો બાળક શારીરિક અને કબજિયાતથી પીડાય છે, સ્તનપાન દરમિયાન તેની માતાના આહારમાં એવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ નહીં કે જે આંતરડામાં ગેસિંગમાં વધારાને ઉત્તેજિત કરી શકે. તેથી, આ સમયે એક મહિલા કોઈપણ શાકભાજી પાકો અને સફેદ કોબી ન ખાઈ શકે છે.
અન્ય તમામ ઉત્પાદનો ચોક્કસપણે નર્સીંગ માતાના મેનૂમાં દાખલ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને બાળકને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવામાં આવે છે તે ધ્યાનપૂર્વક નોંધવું. વચ્ચે, એક છીણી ના અમલ પહેલાં 6 મહિના, તમે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.
ભોજન દરમિયાન, તમે નીચેના ટેબલને અનુસરી શકો છો:
