સ્તનપાનમાં ઉપયોગી અને સલામત એવા ફળોનો વિચાર કરો:
- સફરજન ફાયબર નોંધપાત્ર જથ્થો ધરાવે છે પસંદગી ગ્રીન સફરજનને આપવામાં આવે છે. જો ફળ કાચી છે - તે ત્વચા છાલ જરૂરી છે.
- એક આલૂ સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીને આ ભલામણ કરવામાં આવે છે તે સૌથી ઉપયોગી ફળ છે. તે મેગ્નેશિયમથી સંતૃપ્ત થાય છે, તે નવજાત બાળકના મગજના વિકાસને પ્રભાવિત કરે છે. એક દિવસ પૂરતી 1-2 ભ્રૂણકો હશે
- પિઅર તે પોટેશિયમ ઘણો છે, વિટામિન એ, બી 9, એસ ઉપયોગ પહેલાં ત્વચા છાલ.
- બનાના એક ખૂબ ઉપયોગી ફળ, કારણ કે તેમાં "આનંદનો હોર્મોન" શામેલ છે, તે ઊર્જાને સારી રીતે બનાવે છે બનાનાનો ફાયદો એ છે કે તે ઉચ્ચ કેલરી છે અને તે જ સમયે ઓછી ચરબીવાળી ફળ છે.
- પર્સીમોમન આ ફળમાં ઘણા વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો છે. પર્સીમોમનમાં રહેલો આયર્ન, એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. માતાના દિવસે તમે 1-2 ફળો ખાઈ શકો છો
- ફીજૉઆ ઉપયોગી છે કારણ કે તેમાં પૂરતી આયોડિન છે. માતાના દિવસે, બાળકના જન્મ પછીના ત્રણ અઠવાડિયા કરતા પહેલાં 200 ગ્રામ પાકા ફળ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તમારા આહારમાં ફળોનો ઉપયોગ કરીને, તમારે તમારા શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને તમારા બાળકની સજીવને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. નવજાત બાળકોની નર્સીંગ માતાઓ માટે પણ લિસ્ટેડ ફળો યોગ્ય નથી. ઉદાહરણ તરીકે, દાડમ અને આલૂ બાળકમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે. બનાનાસ અને પર્સ્યુમન્સની ફિક્સિંગ અસર હોય છે, પરંતુ પ્લમ અને આલૂ, તદ્દન ઊલટું, બાળકના આંતરડાના શ્વૈષ્મકળામાં ખીજવવું અને ઝાડા ઉશ્કેરે છે. તે નાશપતીનો દુરુપયોગ કરવા માટે પણ જરૂરી નથી - ભાંગી પડ્યા હોય શકે
ફળોના ઉપયોગમાં શું પ્રતિબંધ છે?
ખાવું ના પ્રથમ મહિનામાં તમે સફરજન, કેળા, જરદાળુ, પર્સિમન્સ, ચેરી ખાય શકો છો. આ સમયગાળામાં, તમારા અને તમારા બાળક માટે વધુ ફાયદાઓ શેકવામાં સફરજન, નાસપતી, ફળોમાંથી લાવશે.
બાળજન્મ પછી પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતાને કેટલાક ફળોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. વિતરણ પછી 3-4 મહિના શરૂ કરવા માટે સાઇટ્રસ વધુ સારું છે, કારણ કે તેમને અત્યંત એલર્જેનિક ગણવામાં આવે છે. દાડમ લોહની અભાવને ભરવા માટે મદદ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ તે જ્યારે બાળક પહેલાથી જ એક મહિનાનું છે ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, અને તે એક દિવસમાં 10 અનાજ સાથે શરૂ થવું જોઈએ, ધીમે ધીમે 100 જી સુધી વધે છે.
મુખ્ય ભોજન પછી 1.5-2 કલાક કાચા ફળ ખાવા માટે યોગ્ય છે. નર્સિંગ સ્ત્રીને તમે ખાલી પેટ પર ફળ ન ખાવ તે કારણ એ છે કે ભૂખની લાગણી થવાની સંભાવના છે અને તમારી માતા અન્ય ખોરાક ખાવા માંગશે. ફળનો રસ માત્ર ખોરાકને પાચન કરવાની પ્રક્રિયાને અટકાવશે નહીં, પરંતુ તે ઉત્સર્જન માસની નિપુણતા માટે અયોગ્ય બનાવે છે. આ બાળકના આંતરડામાં મોટા પ્રમાણમાં ગેસના સંચય અને તેમને દુઃખદાયક અલગ કરવા તરફ દોરી જશે. આ જ કારણોસર, તમે ફળ સાથે મુખ્ય ખોરાક ન ખાય કરી શકો છો
- કોઈપણ ફળ તમે ખોરાક માં ધીમે ધીમે દાખલ, તે એલર્જેન્સીટી માટે ચકાસણી.
- દર એક દિવસમાં 200 ગ્રામ ફળ સાથે શરૂ કરો, જે દર ધીમે ધીમે 400 જી સુધી વધે છે.
- ખોરાકના પ્રથમ મહિના દરમિયાન, બેકડ ફળ માટે પસંદગી આપો.
- પ્રથમ મહિનામાં, સ્થાનિક ફળો ખાય છે, જે તમે ટેવાયેલું છે. ડિલિવરી પછીના 3-4 મહિનાથી વિદેશી ફળો અને સાઇટ્રસ ફળો.