નર્સિંગ માતામાં દૂધની ચરબીમાં વધારો કેવી રીતે કરવો?

બાળકના જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં તેમના આરોગ્યની પાયો નાખવામાં આવે છે, અને ઘણી બાબતોમાં શિશુમાં પ્રતિરક્ષા સ્થિતિ તેમના પોષણ પર નિર્ભર કરે છે. તેથી, ઘણા બિનઅનુભવી માબાપને પૂછવામાં આવે છે કે કઈ રીતે નર્સિંગ માતાથી દૂધની ચરબીમાં વધારો કરવો. ચાલો કેટલાક સૌથી વધુ અસરકારક રીતો ધ્યાનમાં લઈએ, જેને વિટામિન્સ, માઇક્રોકેલ્સ અને અન્ય ઉપયોગી જોડાણો સાથે બાળકના સજીવના ઉચ્ચ-ગ્રેડ સંતૃપ્તિ પૂરી પાડવાનું કહેવામાં આવે છે.

સ્તનના દૂધની ચરબીની સામગ્રી વધારવા મારે શું કરવું જોઈએ?

નર્સિંગ માતાને જાણવા મળ્યું છે કે તે કેવી રીતે સ્તન દૂધની ચરબીમાં વધારો કરે છે, તે શીખવું જોઇએ કે તેને "ફ્રન્ટ" અને "પીઠ" માં વિભાજીત કરવામાં આવે છે . સૌથી વધુ ચરબીની સામગ્રી એ "પીઠ" દૂધ છે, જે બાળકને માત્ર ખોરાકના અંતમાં જ ઉછાળે છે, જેથી સખાવતી પ્રક્રિયામાં કોઈ પણ પ્રકારે સ્તનમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર રહેતી નથી જ્યાં સુધી બાળક સંપૂર્ણપણે તેને ખાલી ન કરે.

હવે ચાલો ધ્યાન આપીએ કે કયા ઉત્પાદનોમાં સ્તન દૂધની ચરબીની સામગ્રીમાં વધારો થાય છે, તેથી તે એક યુવાન માતા દ્વારા વધુ વખત ઉપયોગમાં લેવો જોઈએ:

  1. વોલનટ જો કે, તે બાળકમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે, તેથી સ્તનપાન કરનારા નિષ્ણાતો દરરોજ 3-4 નટ્સ કરતાં વધારે ન ખાતા સલાહ આપે છે. તમે પણ તેમને એક પ્રેરણા પીવા કરી શકો છો: આ માટે, પહેલેથી જ છાલવાળી અખરોટના 2 ચમચી તાજી ઉકાળેલા દૂધના ગ્લાસથી રેડવામાં આવે છે, અર્ધો કલાક આગ્રહ રાખે છે અને તે નાના ભાગમાં ત્રણ વખત એક દિવસ લે છે.
  2. સૂર્યમુખી બીજ અને કોળા. તેઓ શ્રેષ્ઠ રાંધવામાં આવે છે, પછી તેઓ માત્ર એક અદ્ભૂત સ્વાદ પ્રાપ્ત કરશે નહીં, પણ લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત થશે.
  3. તેમાંથી દૂધ અને ઉત્પાદનો. સ્તનપાનના પોષક અને ચરબીયુક્ત સામગ્રીને કેવી રીતે વધારવું તે શાશ્વત દુવિધાનો આ ઉત્તમ ઉપાય છે : કીફિર, ક્રીમ, ગાય અને બકરો દૂધ, ખાટી ક્રીમ કુદરતી ચરબીના અનિવાર્ય સ્રોત છે.
  4. બ્રોકોલી કોબી તેના ફૂલોનો સૂપ અથવા વિવિધ સલાડ બનાવવા માટે વપરાય છે.
  5. દાળ વધારવા માટે ફળોના રસ અને ચા . નર્સિંગ માતાથી દૂધની ચરબીમાં વધારો કેવી રીતે કરવો તે વિશે વિચાર કરો, ક્રીમ અથવા દૂધ સાથે લીલી ચા જેવા અસરકારક સાધન વિશે ભૂલશો નહીં.
  6. વાછરડાનું માંસ, ટર્કી માંસ, દુર્બળ ગોમાંસ, અને ક્વેઈલ ઇંડા. પરંતુ ચિકન તમારા crumbs માટે સંભવિત એલર્જન હોઇ શકે છે, તેથી તેને તમારા મેનૂમાં ખૂબ કાળજીપૂર્વક દાખલ કરો.

તે જાણવું જોઇએ કે તે સ્તનપાન દરમિયાન દૂધની ચરબીની માત્રામાં વધારો કરે છે: નાના ભાગમાં આંશિક ભોજન, તણાવની ગેરહાજરી અને પ્રથમ વિનંતીમાં સ્તનમાં થતા crumbs ની અરજી.