આશ્ચર્યજનક પર્યાપ્ત, પરંતુ ઘણા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ ડિપ્રેશન , બધું માટે ઉદાસીનતા, ક્રોનિક થાક, ચિંતા અને ભય દ્વારા tormented છે. અને અભ્યાસો દર્શાવે છે તેમ, ઘણા લોકો આ અંગે શું કરવું અને કેવી રીતે લડવું તે વિશે જાણતા નથી.
ડિપ્રેશન અને લાગણી સાથે કેવી રીતે કામ કરવું?
મોટેભાગે, ડિપ્રેસન મેનીફેસ્ટ થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ એન્ડોર્ફિનનો અભાવ કરે છે, એટલે કે. સુખ એક હોર્મોન તમારા સ્ટોર પર એક ચોકલેટ અથવા એક કેક ખરીદો, એક કપ ચાની સાથે આરામદાયક ખુરશીમાં બેસીને આરામ કરો. સમય વીતાવ્યા બાદ, તમે તમારી જાતને તાકાત આપી શકો છો અને ઉત્સાહિત કરી શકો છો.
એક સ્ત્રી માટે, ખરીદી સમાન અસરકારક રહેશે. જો ભંડોળ મર્યાદિત છે, મિત્રો સાથે શોપિંગ જાઓ, આનંદ માણો અને પોશાક પહેરે પર પ્રયાસ કરી. ફેન્સી ડ્રેસની દુકાન તપાસો, સ્મિત વિના તમે છોડશો નહીં.
ડિપ્રેશન સામેની લડતમાં એક સારું સાધન રમતો છે. રન માટે અથવા ફિટનેસ સેન્ટર માટે જાઓ આ રીતે તમે એન્ડોર્ફિનની માત્રા પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમારા સ્નાયુઓને ક્રમમાં લાવવા પણ.
જો તમને એકલા લાગે અથવા તમારી પાસે પૂરતી વાતચીત ન હોય, તો એક પાલતુ મેળવો. જ્યારે કોઈ તમારી સંભાળ માટે કાળજી રાખે છે, ત્યારે ઉદાસી રહેવાનો કોઈ સમય નથી.
ઠીક છે, અન્ય કેવી રીતે થાક અને લાગણી સામે લડવા, પરંતુ ખૂબ જ સરળ - સેક્સ છે તેની સહાયથી તમે ફક્ત તમારા માટે મૂડ વધારતા નથી, પણ તમારા જીવનસાથીને પણ. હાથથી મળતી લિફ્ટ તરીકે થાક, તમને ઊર્જાનો ચાર્જ મળે છે.
કેવી રીતે ડિપ્રેશન અને ચિંતા દૂર કરવા માટે?
વ્યક્તિ સાથે ડિપ્રેસન અને એલાર્મ અલગ કરવાનું શીખવું જરૂરી છે. તે એક અસ્થાયી સ્થિતિ છે, જે તમારા વર્ણની સુવિધા નથી. પોતાને પ્રશ્ન પૂછવો: ડિપ્રેશન અને ભયથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, કારણ સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
કદાચ, તાજેતરના ઘટનામાં, ઉશ્કેરાયેલી ડિપ્રેશન અને ચિંતા અથવા તમે હંમેશા નકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો. વિશ્લેષણ કરો અને ખ્યાલ કરો કે જ્યારે તમે મહત્વપૂર્ણ વ્યવસાયને મુલતવી રાખો અથવા વાતચીત અને ફેરફાર કરવા માટે ઇન્કાર કરતા હોવ ત્યારે ક્ષણભરમાં તમે શું વિચારો અને અનુભવો છો.
આવા વૈશ્વિક વિશ્લેષણ પછી, તે કારણને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો, જો તે તમારી શક્તિની અંદર હોય. ઉદાહરણ તરીકે: જો તમે એ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છો કે ડિપ્રેશન અને ડર તમારી વર્તમાન નોકરી સાથે સંકળાયેલા છે, તો તરત જ બીજી જગ્યાએ શોધી શકો છો. જીવનમાં તમારો ધ્યેય સેટ કરો અને તેના અનુભૂતિ પર જાઓ.
તમારા જીવનને વિવિધ બનાવો, તેને અનપેક્ષિત ગોઠવણો બનાવો સફર કરો, ઉદાહરણ તરીકે, હાઈચાઇકિંગ
તમારી જાતને તે વસ્તુઓની સૂચિ લખો કે જે તમે કરો છો. તમારી જાતને મૂડ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો, જે પરિસ્થિતિઓમાં તમને ગમશે.