ચિંતા પરીક્ષણ

અસ્વસ્થતા કસોટી, અથવા સ્પીલબર્ગની પ્રશ્નાવલી, તમને અસ્વસ્થતાના બે સ્તરો એકવાર ઓળખવા માટે પરવાનગી આપે છે - પરિસ્થિતીની અને વ્યક્તિગત. તકનીકની આ સંપત્તિ તેને વિવિધ વયના પુખ્ત વયના લોકો માટે સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવાની પરવાનગી આપે છે, અને ઉપરાંત, આ તકનીક અનન્ય છે જેમાં તે અસ્વસ્થતાની વ્યક્તિગત ગુણવત્તા તરીકે માને છે. અસ્વસ્થાનું સ્તર નક્કી કરવા માટેનું પરીક્ષણ દરેક વ્યક્તિને જવું જોઈએ જે પોતાને વધુ સારી રીતે સમજવા માંગે છે. આ સૂચક મોટે ભાગે માત્ર વાસ્તવિકતાની દ્રષ્ટિએ જ નહીં, પરંતુ વ્યક્તિનું વર્તન પણ અસર કરે છે. આ લક્ષણનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન એ જીવનમાં વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે શક્ય બનાવે છે અને અક્ષરની અમુક વિશેષતાઓ માટે તમારી આંખો ખોલશે.

અસ્વસ્થતાના સ્તરને શોધવા માટેનું પરીક્ષણ સામાન્ય છે

જો તમે અસ્વસ્થતા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણોનો સામનો કરવાનો નિર્ણય લો છો, તો સાવચેત રહો કે પરિણામરૂપે તમને એક સૂચક પ્રાપ્ત થશે જે તમારા સારને વધુ શરૂઆતથી દેખાશે તેના કરતા વધારે ઊંડાણને પ્રતિબિંબિત કરે છે. ચિંતા તમારા તણાવ પ્રતિકારને નિરુપણ કરે છે, તે સમસ્યાઓની શ્રેણી નક્કી કરે છે જે તમે બિનજરૂરી ખતરનાક તરીકે મૂલ્યાંકન કરો છો. વ્યક્તિગત અસ્વસ્થતા દરેક સમયે "કાર્ય" કરશે જ્યારે તમે ચોક્કસ સિગ્નલોને જોશો, તમારી સમજણમાં પ્રતિનિધિત્વ કરશે. પરિસ્થિતીકીય અસ્વસ્થતા પ્રશ્નના લાગણીશીલ બાજુનું નિરૂપણ કરે છે, પ્રતિક્રિયાના પ્રકાર કે જે અવ્યવસ્થિત પરિસ્થિતિના પ્રતિભાવમાં ઉદભવે છે.

અસ્વસ્થતાની વ્યાખ્યા માટેની કસોટી તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે એક ઉચ્ચ અસ્વસ્થ વ્યક્તિ અથવા ઓછા ચિંતાતુર વ્યક્તિ છો. આ સૂચક ઊંચું છે, જે પરિસ્થિતિઓમાં તમે જેટલી જટિલ હોય તેટલી મૂલ્યવાન આકારણી કરો છો. જો સૂચક ઊંચી હોય તો, વ્યક્તિ સમય સાથે નર્વસ વિકૃતિઓના વિવિધ પ્રકારો વિકસાવી શકે છે.

અસ્વસ્થતાના સ્તર માટે પરીક્ષણ કરો: પરિસ્થિતીની અછતના સ્કેલ (સીટી)

આ ટેસ્ટ શાંત વાતાવરણમાં થવો જોઈએ, અને હવે આનો જવાબ આપવો જોઈએ. જવાબની ભલામણ કરતાં પહેલાં લાંબા સમય સુધી વિચારવું - નિયમ તરીકે તમારા મનમાં આવનાર પ્રથમ જવાબ સાચું સાબિત થાય છે. નીચે કોષ્ટકોમાં તમે તુરંત જ જોઈ શકો છો અને તેમના માટે પ્રશ્નો, અને જવાબો અને પોઇન્ટ જોઈ શકો છો.

કોષ્ટક 1:

કોષ્ટક 2:

ચિંતાની તપાસ માટેનું પરીક્ષણ: વ્યક્તિગત અસ્વસ્થતાના સ્કેલ (એલટી)

ટેસ્ટની ચાલુ રાખવાથી વ્યક્તિગત અસ્વસ્થાનું સ્તર નક્કી કરવામાં મદદ મળે છે આ સમયે તમારે ક્ષણિક પરિમાણોનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તમે સામાન્ય રીતે કેવી રીતે વર્તે છો પ્રશ્નો વિશે વિચારશો નહીં: કોઈ યોગ્ય અને ખોટા જવાબો નથી. પ્રામાણિકપણે શક્ય તેટલું બધું જવાબ આપવા માટે ફક્ત મહત્વનું છે.

કોષ્ટક 1:

કોષ્ટક 2:

અસ્વસ્થતા કસોટી - પરિણામોની પ્રક્રિયા

કી ટેબલ પર ધ્યાન આપે છે તે સીટી અને રિકીના સરેરાશ જૂથ ઇન્ડેક્સની ગણતરી કરવા માટે જરૂરી છે, અને પછી તેમની તુલના કરો અને તેમને વિશ્લેષણ કરો. દરેક ભીંગડાનો કુલ સૂચકાંક 20 થી 80 પોઇન્ટ્સ સુધી હોઇ શકે છે, અને અંત-બિંદુ ઉચ્ચ, અનુક્રમે ચિંતા સ્તર વધારે છે. તમે આવા સંકેતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો:

• 30 પોઇન્ટ્સ સુધી - ઓછી અસ્વસ્થતા (તે પ્રવૃત્તિને જાગૃત કરવી જરૂરી છે, લાગણીશીલ પર ભાર મૂકે છે ઘટનાઓ ઘટકો, લાગણીઓ બતાવવા માટે, સહાનુભૂતિ માટે લડવું અને પ્રેમભર્યા રાશિઓની ઊંડી સમજણ);
• 31-44 પોઇન્ટ્સ - મધ્યમ ચિંતા (સરેરાશ સ્તર, અને નિયમ તરીકે, સુધારણા જરૂરી નથી, તેમ છતાં, મનોવિજ્ઞાની, પર્સનલ પરામર્શમાં, કેટલાક મહત્ત્વના પાસાંઓ ઓળખી શકે છે);
• 45 અને વધુ પોઇન્ટ્સ - ઊંચી ચિંતા (આત્મ-સન્માન પર કામ કરવું, આત્મવિશ્વાસની સમજણ, સફળતા, સલામતીની સમજ શામેલ કરવી જરૂરી છે).

વયસ્કો માટેના અસ્વસ્થતા પરીક્ષાના અંતે, વ્યક્તિએ પોતાની લાક્ષણિકતાઓ અને ક્ષણિક રાજ્ય વિશે સંપૂર્ણ માહિતી મેળવી નથી, પરંતુ તે પણ જાણવા મળે છે કે તે મહત્તમ વ્યક્તિગત અસરકારકતા અને સંતોષ પ્રાપ્ત કરવા માટે કયા દિશામાં આગળ વધવું જોઈએ.