લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સનો એક સંકુલ એ એક કસરત છે જે સંગીતને હાથ ધરવામાં આવે છે અને સામાન્ય રીતે તે બાળકો સાથે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે જે આવા પ્રવૃત્તિને ખૂબ જ ઉત્સુક છે. તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે ચળવળ સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવ જરૂરિયાતો પૈકી એક છે અને ખાસ કરીને ચિકિત્સા અને સંકલનના વિકાસ માટે બાળકને શારીરિક રીતે તાલીમ આપવાની જરૂર છે.
લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે સંગીત
બાળકો માટે રિધમિક જિમ્નેસ્ટિક્સ નાની ઉંમરથી હાથ ધરવામાં આવે છે. આ ધ્યાનમાં રાખીને, તે યુવાન એથ્લેટ્સને અનુરૂપ સંગીત પસંદ કરવું જરૂરી છે: તે સામાન્ય રીતે ગે બાળકોના ગીતો, આધુનિક લોકપ્રિય સંગીતનું એક સંગ્રહ છે અને, અલબત્ત, એક ક્લાસિક કે જે હકીકતને ધ્યાનમાં રાખીને અંતિમ ફેલાવવા માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે કે જે બધા બાળકોને શીખવવા માટે નથી શીખવવામાં આવે છે અને આવા સંગીતનો આદર કરો.
રિધમિક જિમ્નેસ્ટિક્સ પ્રોગ્રામ
બાલમંદિરમાં રિધમિક જિમ્નેસ્ટિક્સ વિવિધ જૂથોમાં રાખવામાં આવે છે. અમે પ્રારંભિક જૂથમાં જતા બાળકો માટે શાંતિપૂર્ણ રચનાવાળા સંકુલનું ઉદાહરણ આપીએ છીએ:
- શરૂ થવાની જગ્યા: હાથ - લોકમાં, પગને અલગ કરો. તમારે સુધી પહોંચવું પડશે, તમારા હાથમાં વધારો કરવો અને તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રાખવું પડશે, પછી તમારા હાથને આગળ ખેંચીને, તમારા હાથને બાહ્ય રૂપે ફેરવો. પછી શરૂ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
- શરુઆતની સ્થિતિ: બાજુઓમાં ખભા, કોણીઓ નજીકના હાથ. તમારે નીચે બેસવું અને તમારા માથાને બાજુ પર ફેરવો. મૂળ સ્થાન લીધા પછી બેસીને બીજી રીતે જુઓ.
- શરુઆતની સ્થિતિ: હથિયારો વળેલું છે, ડાબી બાજુ પર આવેલું જમણી બાજુ. તમારે તમારા હાથથી ઝડપથી તમારા હાથને ફેરવવાની જરૂર છે, પછી - તમારા માટે, પછી - તમારા માથા ઉપર ત્રણ ક્લિપ્સ, ચોરછૂપીથી ઉભા રહેવું. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો
- મટ્રીશોકા શરુઆતની સ્થિતિ: કોણી આગળ, ડાબે - જમણા પામ પર, ડાબા પગને - ગાલ નીચે. બેસવું, આગળ હીલ દબાણ, મૂળ પર પાછા. પછી બાજુઓને ટ્રંક હલાવો અને ફરીથી બેસે, હાથની સ્થિતિ બદલીને, અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવો.
- "ટિક-ઑન" કમર પર હાથ, પગ અલગ. તમારે તમારા હિપ્સને બાજુઓ પર સ્વિંગ કરવાની જરૂર છે.
- ચાલી રહેલ 40-50 સેકન્ડની અંદર અને જુદી જુદી આવૃત્તિઓમાં જમ્પિંગ
- શરુઆતની સ્થિતિ: કમર પર હાથ, પગ અલગ, તમારે ઉપર વળવું જોઈએ, તમારા માથાને પાછું ફેરવો, તમારા કોણીને એક જ સ્થાને લો. મૂળ પર પાછા ફરો અને માથાને આગળ ધપાવો, આગળ વધો, શરીર આગળ.
- પ્રારંભિક સ્થિતિ એ જ છે બાજુઓ માટે માથા વળો, પછી બાજુઓ માટે વડા નમાવવું
- "પીનોચો" પ્રારંભિક સ્થિતિ એ જ છે આશ્ચર્યજનક બતાવવા માટે - તમારા ખભા આગળ ખોલો, તમારા ખભા ઉપાડવા માટે વળો લો તમારા ખભા વધારવા અને ઘટાડવાનું ચાલુ રાખો. મૂળ પર પાછા ફરો
- શરતની શરૂઆત: પાથ સિવાય, હથિયારો પાછળ પાછળ. જમણી ઢોળાવ - મૂળના - ડાબી ઢોળાવ પછી આગળ અને પાછળ નમવું
- શરુઆતની સ્થિતિ: બાજુઓ પર સીધી હથિયારો, બેસવું બેન્ડ અને પગ ઉતારી દો
- "એક ગઠ્ઠો" પ્રારંભિક સ્થિતિ એ જ છે પગના બેન્ડ, હસ્તધૂનન હાથ, નીચલા પરનું માથું પછી શરૂ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
- "હર્લક્વિન" પ્રારંભિક સ્થિતિ એ જ છે પગ ફેલાય છે, શરીર આગળ, ફ્લોર પર કોણી, તમારા હાથની હથેળીમાં રામરામ. બાજુઓ માટે તમારા માથા શેક, પછી મૂળ પર પાછા.
- "હું સૂર્યમાં પડેલો છું" તમારા પેટ પર આવેલા, તમારા હાથથી તમારી રામરામ આધાર એકાંતરે તમારા પગ વળાંક અને બાજુઓ પર તમારા માથા શેક.
- "બોટ" મારા પેટ પર બેસીને, મારા હાથ ઉગાડવા, પછી મૂળ પર પાછા આવો.
- "ધ કેટ" નીચલા પીઠમાંની વરાળ બધા ચલો ઉપર અને નીચે છે.
- સીધા ઊભું કરો, શ્વાસમાં જાઓ, ઉંચાઇ કરો, શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા હાથને ઓછો કરો
ડાન્સ-લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ સંગીતને પર આધાર રાખે છે, તેથી તેની પસંદગી માટે ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક સારવાર કરવી જરૂરી છે. જો બાળકો મેલોડી જેવી, તો પછી તેઓ ઉત્સાહ સાથે કસરતો કરશે.