કંટાળાને રોકવા અને રડવું કેવી રીતે?

આંસુ શરીરની રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ છે અને વ્યક્તિના જન્મથી ક્ષણ સુધીના જીવન સાથે. આંસુ અને ચીસો પણ લાંબા સમયથી સંચયિત થતાં તણાવને દૂર કરવા માટેનો એક માર્ગ છે અને ભાવનાત્મક રીતે ઉકાળવામાં આવે છે. છેવટે, અમને સમયાંતરે રુદન કરવાની જરૂર છે અને તે સામાન્ય છે. પરંતુ કોઇ ક્ષુદ્ર માણસ માટે રડવું અને વધુ વધુ ચીસો વધુ ખર્ચાળ છે, તેથી તે કેવી રીતે yelling અને રડતી રોકવા વિશે વિચારવાનો વર્થ છે.

શાંત થવામાં ઝડપથી અને રડતા રોકવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ યાદ રાખવું જોઈએ કે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, દુઃખનાં આંસુ મદદ કરશે નહીં

ઝડપથી શાંત અને રુદન નથી કેવી રીતે?

આવી પરિસ્થિતિમાં કરવા માટેની પહેલી વસ્તુ છે રડતીના કારણને દૂર કરવી. જો આ કરી શકાતું નથી, તો તમારે નીચેની પદ્ધતિઓનો સંદર્ભ આપવો જોઈએ:

1. ઊંડા શ્વાસની ટેકનીક. તમારે અગાઉથી તાલીમ શરૂ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે જો તમે તીવ્ર રડતી વખતે આ ટેકનીકને લાગુ કરો, તો તે એક હાઇપરવેન્ટેશન સિન્ડ્રોમ ઉશ્કેરે છે, જે વ્યક્તિની સ્થિતિને વધારે બનાવશે. પદ્ધતિનો સાર નીચે પ્રમાણે છે: શાંત થવા માટે, વ્યક્તિને ઊંડો શ્વાસ લેવું (પ્રાધાન્ય નાક સાથે), તેના શ્વાસને સાત સેકન્ડમાં રાખો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. સાત શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ કરો. આ તકનીક માત્ર ઝડપથી શાંત થવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ લોહીના પરિભ્રમણને સુધારવા અને હાઇપરવેન્થેલિશનને નિયંત્રિત કરવા માટે પણ મદદ કરશે.
2. અમારા વિચારો ઘણીવાર અમને ઉશ્કેરે છે, અમે રાડારાડ શરૂ કરીએ છીએ કારણ કે કોઈએ કંઇક ખોટું કર્યુ હતું, આપણે ઇચ્છતા હતા, અને રડવું કારણ કે નકારાત્મક એકત્રીકરણ થાય છે અને તેને રેડવાની જરૂર છે એક ફરિયાદ દરમિયાન ઝડપથી શાંત થવામાં સમજવા માટે, તમારે તમારા વિચારોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જાણવાની જરૂર છે તે સ્પષ્ટપણે જાણવું જરૂરી છે કે વિચારો શું કરી શકે છે ઉન્માદ તરફ દોરી જાય છે અને તેમને ટાળવા.
3. ગ્રાફિકલ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો. જો તે તમને દુઃખ પહોંચાડે છે અને દુ: ખી કરે છે, જો આંસુ તમારી આંખોમાંથી છાપે છે અને તેમને બંધ કરે છે, તો પછી કાગળની શીટ લઇને અને તેના પર ઉદાસીનતાનું કારણ દર્શાવો. તે લેખક અથવા કલાકાર બનવું જરૂરી નથી, તમારે ઘણું લખવું અને ચિત્રને દોરવાનું અથવા ચિત્ર દોરવાની જરૂર નથી. તમે મોટા અક્ષરોમાં એક શબ્દ લખી શકો છો, અથવા તમે વિગતવાર બધું લખી શકો છો, તમે એવી કોઈ વસ્તુ દોરી શકો છો જે તમને શાંત થવામાં મદદ કરશે અને પછી, જ્યારે તમે શાંત થાવ, ત્યારે તમે તમારા રેખાંકન અથવા અક્ષરનું પૃથ્થકરણ કરી શકશો અને શા માટે તે ક્ષણમાં તમે એટલી ખરાબ લાગ્યું તે સમજશો.

જો તમે બધાને શાંત ન કરી શકો, તો રાડારાડ બંધ કરો અને તમને લાગે છે કે દુઃખ ક્યારેય સમાપ્ત થતું નથી, અટકાવો અને લાગે છે: "બધું પસાર થાય છે, અને તે પસાર થશે." કદાચ આજે તમને જગતનો અંત લાગે છે, પરંતુ કાલે એક નવું દિવસ આવશે અને આ સમસ્યા ભૂતકાળની વાત હશે.