ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગી દિવસો ક્યારે ઉપયોગી થાય છે?
તે સમજવું જોઈએ કે ગર્ભાધાનને પૂર્ણ આહારમાં લેવાની જરૂર છે . માત્ર એક સમતોલ આહાર વિકાસ માટે જરૂરી તમામ પદાર્થો સાથે કારપુઝા પ્રદાન કરવાની તક પૂરી પાડશે. તેથી, અનિયંત્રિત આહાર અને પોષણમાં અનધિકૃત પ્રતિબંધ સરળતાથી બાળકના સ્વાસ્થ્યને નકામું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આવી પ્રવૃત્તિઓ નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં ઉપયોગી થશે:
- જો સગર્ભાવસ્થા સમયના ડાયાબિટીસના જોખમ પર એક મહિલા મેદસ્વી છે;
- સોજો સાથે , વધતા દબાણ, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાહત દિવસો હવાની રોકથામ તરીકે સેવા આપે છે;
- એવા કિસ્સામાં કે જ્યાં ઝડપી વજનમાં વધારો થયો છે.
સંચાલિત કરવાના નિયમો
આવા ભલામણોને અનુસરવા માટે ફરજિયાત છે:
- પ્રવૃત્તિઓ રાખવા માટે માત્ર 28 અઠવાડિયાથી શરૂ થઈ શકે છે, તે સમયે બાળકની બધી સિસ્ટમો પૂરતા પ્રમાણમાં રચના કરે છે;
- ગોઠવણી અનલોડિંગ માત્ર 1 અઠવાડિયા દીઠ સમય અથવા 10 દિવસ હોવા જોઈએ;
- પૂરતી પ્રવાહી પીવું;
- ખોરાકની બધી રકમ નાના ભાગમાં ભાંગી નાખવી જોઈએ અને 5-6 વખત ખાય છે, ધીમે ધીમે ચાવવું જોઇએ, દોડાવે નહીં;
- તે દિવસ જ્યારે અનલોડ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, ઘરે રહો અને શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક રીતે ભારપૂર્વક ઉપયોગ કરશો નહીં;
- તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે બાકીના સમય દરમિયાન તમારે તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો જોઈએ, વધારે પડતો ખાવાનો નથી.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે દિવસો અનલોડ કરવા માટે વિકલ્પો
આ પ્રવૃત્તિઓ વૈવિધ્યસભર છે, અને તેઓ પોતાને વચ્ચે વૈકલ્પિક જોઈએ. સાનુકૂળ રીતે, ઉતરામણના દિવસોને પૂર્ણ અને ઓછા લોકોમાં વિભાજીત કરવાનું શક્ય છે. જે લોકો ખોરાકને ગંભીરપણે મર્યાદિત કરવા માટે સખત હોય છે તે માટે સૌ પ્રથમ સારું છે. સરળ અનલોડિંગ પાચન માર્ગ અને શરીર માટે મહત્તમ આરામ ખાતરી કરશે.
અહીં સારી રીતે ઉપજાયેલા ઉપવાસના દિવસો માટેના કેટલાક વિકલ્પો છે:
- માંસ મીઠું વગર બાફેલી માંસ ખાવાની જરૂર છે, દૈનિક દર 400 ગ્રામ છે તમે તાજા શાકભાજીની એક નાની રકમ સાથે વાનગીને પુરક કરી શકો છો.
- માછલી તે લગભગ 400 ગ્રામ બાફેલી માછલી, પાઇક-પેર્ચ, બ્રીમ, પેર્ચ, કૉડ લેશે. વાનગીને મીઠું ના કરી શકાય, પરંતુ તમે લીંબુના રસ સાથે છંટકાવ કરી શકો છો. ખોરાક ઉપયોગી બાફવામાં ફૂલકોબી, zucchini, ટામેટાં પુરવણી. તમે ડોગરોઝ, ચાના સૂપ, પરંતુ ખાંડ વગર પણ પી શકો છો.
- ચોખા આ દિવસે, બાફેલી બદામી ચોખાને ખાવા જોઈએ. તે ઘણાં 150 મીટરના અનાજને વેલ્ડ કરવા માટે પૂરતા છે, જે ઘણા રિસેપ્શનમાં વિભાજિત છે. તમે વાનગીમાં તાજી સફરજન અથવા ગાજર ઉમેરી શકો છો
- બિયાં સાથેનો દાણો અનાજ ઉકાળવામાં આવે છે અથવા થર્મોસ બોટલમાં ઉકાળવામાં આવે છે, ચોખા જેવું, ઉકાળવામાં આવે છે
- શાકભાજી તે બાફેલી અથવા તાજા શાકભાજી ખાવા માટે જરૂરી છે, તેઓ વનસ્પતિ તેલ, ખાટી ક્રીમ, પરંતુ ચીકણું સાથે ભરી શકાય છે. દૈનિક દર 1.5 કિલો શાકભાજી છે, તે કાકડીઓ, ઝુચીની, સંપૂર્ણપણે કોળુને યોગ્ય છે.
- સૌર-દૂધ આ દિવસે, તમારે કીફિર, શેકેલા બેકડ દૂધ અથવા દહીં પીવું જોઈએ, ઉત્પાદનની કુલ રકમ લગભગ 1.5 લિટર હોવી જોઈએ.
- કોટેજ પનીર કુટીર પનીર લગભગ 600 ગ્રામ એક દિવસ યોગ્ય જેવો જોઈએ, તમે મલાઈહીન દૂધ પીવા કરી શકો છો. તમે ભાગોમાં થોડી સફરજન ઉમેરી શકો છો, ખોરાકમાં કોઈ પણ વધુ ખોરાકને સમાવવાનું સારું છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને આવા દિવસે સખત મહેનત કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, તમે 400 ગ્રામ કુટીર પનીર અને 800 ગ્રામ વિવિધ બેરી લઈ શકો છો.
- ફળ કોઈપણ ફિટ (આશરે 1.5 કિલો) ફિટ કરો, તમે બનાના, દ્રાક્ષ, એક ઉત્તમ વિકલ્પ સફરજન હશે નહીં. તમે તેના પર કચુંબર અને ઓલિવ તેલ ઉમેરીને તેને કચુંબર બનાવી શકો છો. પણ તે સફરજન સાલે બ્રે trying બનાવવા માટે પ્રયાસ કરી વર્થ છે
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સગર્ભાવસ્થાના પ્રકાશના દિવસોના વિવિધ મેનુઓની વિચારણા કરવાનું પણ ધ્યાનમાં રાખવું:
ભલામણોનું સખત પાલન કરવું આવશ્યક છે, જેથી ગર્ભસ્થ મહિલા માટે ઉપવાસનો દિવસ વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં, પણ એકંદર સ્થિતિ સુધારવા, સુખાકારી. જો કોઈ મહિલાને ક્રોનિક રોગો હોય તો, તે ડૉક્ટર સાથે ચોક્કસપણે મેનૂની ચર્ચા કરવી જોઈએ, કારણ કે રાહત માટેના કેટલાક વિકલ્પો તેના માટે બિનસલાહભર્યા હોઇ શકે છે.