ભય એ સૌથી શક્તિશાળી માનવીય લાગણીઓમાંનો એક છે, જેનો હેતુ આપણા સંસાધનોને ગતિશીલ બનાવવા અને ઉદ્દેશોને દૂર કરવા માટેનો હેતુ છે જે લાગણીઓના આવા મજબૂત તોફાનને કારણે થાય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, મનોવૈજ્ઞાનિક સ્તરે ડર ભૌતિક પીડા જેવું જ છે. જ્યારે તમે તમારા પગ પર ચાલો છો, ત્યારે તમને પીડા થાય છે આ પીડા તમને કહે છે "તમારા પગને લો, કારણ કે મજબૂત અસર જીવલેણ બની શકે છે." તે અતિશયોક્તિભર્યા બની જાય છે, પરંતુ પીડા એક ચેતવણી છે.
એ જ ડર: શું તમે નોંધ્યું છે કે અસુરક્ષિત રીતે અમે એકદમ ખાલી અને શ્યામ શેરી પર ચાલતા હોઈએ છીએ? તે સંભવિત છે કે આ ક્ષણે તમે હુમલો કરી શકો છો. જ્યારે ભય અમારી કલ્પનાના સ્તર પર હોય છે, ત્યારે તેને ચિંતા કહેવાય છે, અને જ્યારે તમારી પાસે તમારા ગળા સાથે જોડાયેલ છરી હોય છે અને જો તમે બધા ઘરેણાં ન આપો તો તમારા જીવનને લેવાની ધમકી આપવી, તે સૌથી વધુ છે કે વાસ્તવિક ભય છે
હવે જ્યારે આપણે ખ્યાલોને વધુ કે ઓછા સમજી ગયા છીએ, ત્યારે આપણે ભયને જીતી કેવી રીતે કરવી તે સૌથી મુશ્કેલ તરફ આગળ વધીશું.
ભય સાથે લડવા તે જરૂરી છે?
મનોવૈજ્ઞાનિકો એવી દલીલ કરે છે કે જીતવાની "તંદુરસ્ત" ભય જરૂરી નથી ભયથી આપણા લાંબા સમયના પૂર્વજોને લુપ્ત થવાથી બચાવી લેવામાં આવ્યો, કારણ કે તે તેમના જીવનની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજન આપનાર હતો. આથી શા માટે ભય, સૌથી જૂની લાગણીઓ પૈકીની એક, આજે આપણા જીવનમાં માર્ગદર્શન આપે છે. તેથી, ભય અને ગભરાટને હરાવવાનો માર્ગ શોધતાં પહેલાં, ખ્યાલ આવે છે કે આ ભય ઉત્પાદક નથી.
ઉત્પાદક ભય
ઉપયોગી ડર એવી લાગણી છે જે તમને જોખમને ચેતવણી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમને નોકરી ગુમાવવાનો ડર લાગે છે, અને તેના માટે કારણો છે - તમારા જૂના દુશ્મનો અને પ્રતિસ્પર્ધીઓ નેતૃત્વના "ટોપ" માં આવી ગયા છે, ફક્ત કલ્પના વગર જ વ્યક્તિ કલ્પના કરી શકતા નથી કે તેની સાથે શું થશે. આવા ભય ઉપયોગી છે, કારણ કે તે તમને પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માટે મદદ કરશે, મુક્તિના માધ્યમ શોધવા સમય.
ફોબિઆસ
ફૉબિયા સતત બાહ્ય ભય છે જે તમે આ કે તે પ્રકારની પ્રવૃત્તિ કરવાથી અટકાવે છે, અને પોતાને લોજિકલ સ્પષ્ટતામાં ઉધાર આપતા નથી. ફોબિઆસ ડર છે જે અંદરથી આવે છે આંતરિક ભયને જીતી કેવી રીતે માનવતાના સિંહના હિસ્સાને દબાવી દે છે.
ફોબિઆસ પેઢીથી પેઢી (આનુવંશિક) સુધી ફેલાયેલી હોઇ શકે છે, જે એક મજબૂત આંચકાના પરિણામે થઇ શકે છે અને નકારાત્મક-શંકાસ્પદ વિચાર ધરાવતા લોકો ફોબિક હોય છે.
જ્યારે તમે ડરને દૂર કરવાનો નિર્ણય કરો છો, ત્યારે અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારી જાતને થોડાક પ્રશ્નો પૂછો.
ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા લોકો હાઇટ્સનો ભય દૂર કરવાના પ્રશ્ન સાથે ચિંતિત છે. સૌ પ્રથમ, નક્કી કરો કે તમે કયાથી ભયભીત છો, કયા ક્ષણ - ઊંચાઇથી પડવું? ઉપરાંત, શા માટે અન્ય લોકો આમાંથી ડરતા નથી, તે તમારાથી કેવી રીતે અલગ છે તે વિશે વિચારો. યાદ રાખો જ્યારે પ્રથમ વખત તમે હાઇટ્સનો ડર દૂર કર્યો અને તે કયા સંજોગોમાં હતો. તમારી જાતને જવાબ આપો, કારણ કે સામાન્ય રીતે તમે ભય સાથે સામનો કરો છો - ટાળો અથવા તમારી જાતને દબાણ કરો અને ભયમાં જાઓ. મોટા ભાગના મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્રશ્ય ધરાવે છે કે ડર વ્યક્તિમાં જોવું જોઇએ, એટલે કે, જે સૌથી વધુ ભયભીત છે તે કરવું. તમે તમારા પ્રયત્નોમાં સફળતા માટે આપના માટે એક પુરસ્કાર પણ આપી શકો છો.
લોકોનો ભય
ભયનો બીજો ખૂબ જ રસપ્રદ વર્ગ લોકોને ભય છે.
વ્યાયામ
આ ગુણવત્તા ખરીદવા માટે, કાગળની બે શીટ્સ લો: પ્રથમ વાતચીત જ્યારે તમે વાતચીત કરતા હો ત્યારે જે બધી લાગણીઓ અનુભવે છે ઉદાહરણ તરીકે: તમે નિષ્ણાંત / અયોગ્ય સંભાષણમાં ભાગ લેનાર છો, તમારી પાસે કશું જ નથી, તમે અન્ય લોકો કરતા વધુ ખરાબ છો, વગેરે. બીજી શીટ પર, કોન્ટ-દલીલો લખો: હું એક રસપ્રદ સાથી છું અને ધ્યાન લાયક છું, વગેરે. પછી અતિશય પ્રથમ શીટને ફાડી નાખે છે, તેથી માનસિક રીતે નકારાત્મક છુટકારો મેળવવામાં આવે છે અને વધુ વખત પર્ણ વાંચે છે.