સતત તણાવ અને વધુ પડતા શરીર પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે. અને તે કોઈ પણ રોગો વિશે જ નથી. મોટેભાગે આપણા શરીરમાં નકારાત્મક પરિબળો અને નબળાઈઓ, દુ: ખીનો ભાર છે, જે મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાનો એક પ્રકારનો અભાવ છે. જો તમે આવી ઘટના દ્વારા બ્રેકડાઉન તરીકે મુલાકાત લીધી હોય, તો શું કરવું અને તે તેની સામે લડવામાં યોગ્ય છે કે કેમ.
તે શું છે અને શા માટે તે તૂટી જાય છે?
દરેક વ્યક્તિ એક અપ્રિય સ્થિતિ જાણે છે: આખું શરીરમાં નબળાઇ છે, કંઇ કરવાની ઇચ્છા નથી, ડિપ્રેસિવ લાગણીશીલ સ્થિતિ, સુસ્તી, ચક્કર. આ તમામ વિરામના ચિહ્નો છે. આ સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે પરંતુ ઘણા દુઃખદાયક લક્ષણો લોકો શરીરના આવા થાક સાથે સંકળાયેલા નથી. લક્ષણો હોઈ શકે છે:
- અનિદ્રા
- સવારમાં ભારે જાગૃતિ;
- ઉબકા;
- પરસેવો;
- ચક્કર
અલબત્ત, એવા દિવસો છે જ્યારે તંદુરસ્તી જેવી સ્થિતિ તમને સારવાર માટે તાકીદનાં પગલાં વિશે વિચારે છે. પરંતુ જો આ લક્ષણો ઝડપથી અને પોતાના પર પસાર થાય છે, તો પછી પરિબળોની નબળાઇ અને સડો સ્વતંત્ર રીતે તમારા જીવનની લયને પુનર્જીવિત કરવા અથવા ટૂંકા વેકેશન લેવાનું પ્રસંગ છે. છેવટે, આ નબળાઇ છે, જેની સાથે, અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ હેઠળ, શરીર પોતે જ સામનો કરે છે આ એક પ્રકારનું પ્રકાશ સ્વરૂપ છે. વધુમાં, પોતે નબળાઈ હજુ સુધી જીવનશક્તિ ઘટાડો ઘટાડો એક નિશાની નથી.
દળોના ઘટાડામાં, કારણો અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે:
- વિટામિન્સ અભાવ ખાસ કરીને વસંતમાં, જ્યારે શરીરની આંતરિક સ્ટોર્સ ક્ષીણ થાય છે;
- ઊંઘ અભાવ દિવસમાં 3-4 કલાક ઊંઘ માટે સામાન્ય આરામ ન આપી શકે. હા, અને 10-11 વાગ્યે પથારીમાં જાઓ;
- ઓવરવર્ક અને મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ;
- અસામાન્ય થાઇરોઇડ કાર્ય અને આ કિસ્સામાં, દળોનું પ્રમાણ સારવારની અભાવના સૌથી ભયંકર પરિણામ નથી;
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ અભાવ
જો આવા પરિસ્થિતિઓ તમને અત્યંત ભાગ્યે જ વિક્ષેપ પાડે છે, તો તમે માત્ર વધારાના આરામ કરી શકો છો પરંતુ જો આ લક્ષણો થોડા અઠવાડિયામાં દૂર ન જાય અને શરત ધીમે ધીમે બગડી જાય, તો આપણે તાકાતમાં કાયમી ઘટાડો વિશે વાત કરી શકીએ છીએ. આ માત્ર અપ્રિય નથી, પણ આરોગ્ય માટે અત્યંત ખતરનાક છે. આ સ્થિતિ જીવનની ગુણવત્તાને કેવી રીતે અસર કરે છે તે જણાવવું નહીં. જ્યારે આવા બ્રેકડાઉન દેખાય છે, ત્યારે શું કરવું તે અંગેનો પ્રશ્ન તરત જ નિર્ણય લેવો જોઈએ.
વિરામ સારવાર કરતાં?
એક કારણ એ છે કે વિટામિનોનો અભાવ છે, સૌ પ્રથમ તમારે ધ્યાન રાખવું જોઇએ કે તે ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં રાખવામાં આવે છે અને તમારા માટે યોગ્ય વિટામિનના સંકલ્પને પસંદ કરો. જૂથ C, E, D, B. ના વિટામિન્સ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેઓ મોટા ભાગના ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ છે, પરંતુ આ રકમ શરીરની આવશ્યકતાઓને આવરી નહીં લેશે. દળોના સડોમાં વિટામિન્સ બહાર આવવા આવશ્યક છે. વિટામિનો, ખનીજ, મેક્રો અને માઇક્રોએલિટ્યુટ્સનો એક સારો સંકુલ મુખ્ય લક્ષણો સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરશે, પરંતુ સંપૂર્ણ સારવાર ન બનશે.
તાકાત ગુમાવવાના કિસ્સામાં પોષણ તંદુરસ્ત અને સારી રીતે સંતુલિત હોવું જોઈએ. ખાસ ધ્યાન તાજા શાકભાજી અને ફળોને ચૂકવવા જોઇએ. તમારા ખોરાકમાં વિવિધ અનાજ અને કઠોળનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. નાસ્તા માટે, "ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ" નો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો તેઓ લાંબા સમય સુધી શરીરની ઊર્જા આપશે અને બપોરના સુધી સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવશે.
લોકોના માધ્યમ દળોના સડોમાંથી શ્રેષ્ઠ સહાય હશે. તેઓ અનુભવ દ્વારા પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે અને તેમાં વધુ રસાયણશાસ્ત્ર શામેલ નથી. તેથી, તમે શરીર પર વધારાનો બોજ નહીં આપો. સૌ પ્રથમ, રેડવાની પ્રક્રિયા અને ડીકોશનોની વિવિધતા પર ધ્યાન આપો. ચોક્કસ, તમારી દાદી જાણે છે કે જ્યારે તમે તાકાત ગુમાવી દો છો ત્યારે શું પીવું?
- સરળ રેસીપી verbena ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. એક ગ્લાસ પાણી પર 15 જી પાંદડા લો, એક બોઇલ લાવવા એક કલાકમાં 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લો
- જો તક હોય તો, અમે ઘઉંનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. ઉકળતા પાણીના 1 લિટરમાં 200 ગ્રામની ભૂકો મૂકો. 1 કલાક માટે રસોઇ, cheesecloth અથવા ચાળવું દ્વારા તાણ, બાકીના સૂપ અને ફરીથી તાણ સ્વીઝ. આ સૂપ 1/2 - 1 ગ્લાસ પીધું હોઈ શકે છે 3 - ભોજન પહેલાં એક દિવસ 4 વખત.
- અન્ય સ્વાદિષ્ટ ઉપાય સૂકા જંગલીના બે ચમચી હૂંફાળુ 1 ગ્લાસ ગરમ પાણી રેડો, 10 મિનિટ માટે ઉકાળો. ઓછી ગરમી પર, 30 મિનિટ માટે રેડવું. (બીજા સ્રોત મુજબ - 24 કલાકની અંદર), ડ્રેઇન કરો. 1/3 - 1/2 કપ 2 - 3 વખત ભોજન પછી એક દિવસ લો.