સામાન્ય સ્થિતિમાં, આંતરડાના સ્નાયુઓ ખાદ્ય ગઠ્ઠો મદદ કરે છે, અને પછી વાછરડાં પાચન તંત્રની ફરતે ખસે છે. જો સ્નાયુની સ્વર ઘટે છે, કબજિયાત, શરીરના નશો અને અન્ય સમસ્યાઓ થાય છે, જે સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે.
આળસુ આંતરડાનાં ચિહ્નો
સમજવું કે શરીરના સમસ્યાઓ પાચન તંત્ર સાથે સંકળાયેલા છે, તમારે જાણવું જ જોઇએ કે "આળસુ" આંતરડાના કાર્યો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તે નીચે મુજબ આવા સિન્ડ્રોમનો સંકેત છે:
- કબજિયાત;
- પેટમાં ભારેપણું ;
- ભૂખ ના નુકશાન;
- ખરાબ શ્વાસ;
- મોઢામાં શુષ્કતા એક લાગણી
મુખ્ય લક્ષણો ઉપરાંત, જેમ કે:
- ઝડપી થાક;
- લાંબા માથાનો દુખાવો;
- સુસ્તી;
- ચીડિયાપણું
આળસુ આંતરડાના કાર્યને સ્વતંત્ર રીતે કરવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?
દવાનો ઉપચાર કર્યા વિના સ્થિતિ સુધારવા માટે ઉપયોગી કેટલાક સરળ અને સરળ ટીપ્સ છે. આળસુ આંતરડાના સ્વતંત્ર રીતે કેવી રીતે કામ કરવું તે અહીં છે:
- જીવનની વધુ સક્રિય રીતે જીવી લેવાનું શરૂ કરવું જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, પગથી કામ કરતા પહેલાં દરરોજ ઓછામાં ઓછો એક સ્ટોપ પસાર કરવો. સંભવિત, સામાન્ય અને પ્રેસના સ્વર માટે સૌથી સરળ શારીરિક વ્યાયામ કરવાનું પ્રારંભ કરવાનું વધુ સારું છે, મુખ્ય વસ્તુ નિયમિતપણે
- ફાઇબર - ફળોમાંથી, સફરજન, પ્રોઇંટ્સ, ગાજર, બીટ્સ, કોબી, તાજા ગ્રીન્સ, બરબેકિયાં, બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમૅલ ધરાવતા ખોરાક ઉત્પાદનોમાં શામેલ કરો.
- ઘટાડો અથવા, જો શક્ય હોય તો, સફેદ બ્રેડ, મિફિન, જમીન ચોખા, ધૂમ્રપાન, મીઠું ચડાવેલું, ફેટી ખોરાક, તેમજ ઉકાળેલા દૂધ, કોફી, કોકોના સ્વાગતને બાકાત રાખો.
- ખાવું પછી તુરંત પીવું નહીં.
- ઊંઘમાં જતા પહેલાં કચરો ન કરો.
- દિવસ દરમિયાન સાદા બાફેલા પાણીનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં પીવું, તે ખાલી પેટ પર સવારે તે પીવું સારું છે.
- એક સુવાસ શાસન સેટ કરો, શૌચાલયમાં જવાની કુદરતી ઇચ્છાને દબાવશો નહીં.
- છેલ્લે, ફક્ત દૈનિક, હાર્ડ સપાટી પર તમારી પીઠ પર બોલતી, ધીમે ધીમે તમારા પામ ઘડિયાળની દિશામાં સાથે તમારા પેટ માલિશ.
- તણાવ ટાળો અને વધુ વાર હસવું
શું દવાઓ આળસુ આંતરડાના કામ કરવામાં મદદ કરશે?
કબજિયાત માટે સૌથી અસરકારક દવાઓ નીચે મુજબ છે:
- દુફાલેક;
- બિસ્કોડીલ;
- ગુટ્ટાલેક્સ;
- ફોર્ટરસ અને અન્ય.