સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટ્રેડીંગ અનલોડ કરવા માટેની વ્યવસ્થા કરતી વખતે, તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને ગર્ભને નિભાવવાની વિશિષ્ટતાઓને જોતાં, તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનલોડ કરવાના સૌથી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો પસંદ કરશે.
ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે દિવસ ક્યારે ભલામણ કરવામાં આવે છે?
સામાન્ય રીતે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રી લગભગ 12 કિલોગ્રામ વજન ઉપાડે છે. અતિશય સમૂહ જટિલતાઓથી ભરેલું છે, જેમ કે શ્વાસની તકલીફ, સોજો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ગર્ભાવસ્થાનું ઓક્સિજન ભૂખમરો, જઠરાંત્રિય માર્ગના ભંગાણ. આ બધી મુશ્કેલીઓને ટાળવા માટે, કબજિયાતમાંથી છુટકારો મેળવો અને જન્મ પછી એક આકૃતિ રાખો, અનલોડિંગ દિવસોની વ્યવસ્થા કરવા માટે સગર્ભા સ્ત્રીને ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ સંચિત કચરાના શરીરને સાફ કરવા અને વજનમાં નિયંત્રણ કરવા માટે મદદ કરે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનલોડ કરવાના દિવસો કેવી ગોઠવવા યોગ્ય છે?
મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે ગર્ભાવસ્થાના 28 મી અઠવાડિયાથી ઉપવાસના દિવસો શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પછી બાળકની મૂળભૂત સિસ્ટમો અને અંગો રચાય છે.
7-10 દિવસ દરમિયાન તમારે એક દિવસથી વધુ સમય વિતાવવા જોઈએ નહીં. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તે જ દિવસે અનલોડ કરવાની ગોઠવણ કરવી તે સૌથી અનુકૂળ છે. પોષણમાં રહેલા મર્યાદાઓને અનુકૂલિત કરવું સજીવ સરળ હશે.
બધા જરૂરી પોષક તત્ત્વોની ખાતરી કરવા માટે, બદલીના વૈકલ્પિક દિવસો વૈકલ્પિક હોવા જોઈએ.
ઉત્પાદનોને 5 થી 6 ભાગોમાં વિભાજીત કરો અને નિયમિત સમયાંતરે ખાવું. ઉપવાસના દિવસે, તમારે ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. ભૂખની લાગણી ઓછી ચરબીવાળી કીફિર અથવા દહીંનો ગ્લાસ ઘટાડવા માટે મદદ કરશે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા પ્રકારની ઉપવાસની ભલામણ કરવામાં આવે છે?
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દિવસો અનલોડ કરવા માટેના વિવિધ વિકલ્પો છે. સૌથી વધુ ઉપયોગી છે રસ, વનસ્પતિ અને ફળ.
- એપલ અનલોડિંગ દિવસ. દિવસ દરમિયાન, આશરે 1.5 થી 2 કિલો તાજા સફરજન ખાવામાં આવે છે. તમે તેમને અને લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ સાથે સલાડ તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો, સ્વાદ માટે ઊગવું ઉમેરી રહ્યા છે. ઉપરાંત, સંપૂર્ણ ઉકેલ તજ સાથે શેકવામાં સફરજન હશે, ખાંડ વગર
- તરબૂચ અનલોડ દિવસ દિવસ દરમિયાન, તમારે લગભગ અડધા કિલોગ્રામ તરબૂચ માંસ ખાવું જોઈએ. તમારે ડાયાબિટીસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે આ પ્રકારના સ્રાવની વ્યવસ્થા કરવી જોઇએ નહીં, કારણ કે તરબૂચમાં મોટી માત્રામાં ખાંડ હોય છે.
- રસદાર અનલોડિંગ દિવસ એક દિવસ માટે તમારે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસના 1 લિટર પીવા જરૂરી છે.
- ફળના સ્વાદવાળો દિવસ કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય કોઈપણ ફળના 1.5 કિલોગ્રામનો ઉપયોગ કરો.
- વનસ્પતિ અનલોડિંગ દિવસ એક અને અડધા કિલોગ્રામ તાજા શાકભાજીનો વપરાશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે એક વનસ્પતિ તેલ અથવા ઓછી ચરબી ખાટી ક્રીમ નાના રકમ સાથે કચુંબર તૈયાર કરી શકો છો.
- ખાઉધરાપણું દિવસ તમે અડધા કિલોગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા આથો દૂધનું ઉત્પાદન કરી શકો છો. અથવા લગભગ 600 ગ્રામ કોટેજ ચીઝ ખાય છે.
- કંપોસ્ટ અનલોડિંગ ડે 1.5 લિટર પાણીમાં ઉકાળો, 100 ગ્રામ કોઈપણ સૂકા ફળ અથવા કિલોગ્રામ તાજા સફરજન. 4 ચમચી ખાંડ સાથે ફળનો મુરબ્બો સ્વીટ.
પરંતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે દિવસ વધુ ગાઢ હોઈ શકે છે
- માંસ ઉકાળવામાં દિવસ તે મીઠું વગર 400 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી બાફેલી માંસ રાંધવામાં આવે છે. એક સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી તરીકે તાજા શાકભાજી, 800 ગ્રામ સુધી ઉપયોગ કરે છે.
- માછલી અનલોડિંગ દિવસ. બાફેલી દુર્બળ અને બિનસંકલિત માછલીની 400 ગ્રામ, નાની બાફવામાં શાકભાજી સાથે ખાવાની છૂટ આપી.
- ચોખા અનલોડિંગ દિવસ 150 ગ્રામ બાફેલી બદામી ચોખા, મીઠી મરી અથવા સફરજન સાથે સ્વાદવાળી, ત્રણ ભાગમાં વહેંચાય છે અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ખાવામાં આવે છે.