સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે રમતોમાં જવાનું શક્ય છે કે કેમ?

ચાલો નકારીએ નહીં કે ભાવિ માતાએ ઘણી રીતે પોતાની જાતને નકારી કાઢવાની જરૂર છે. તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્યાયામ કરવાની શક્યતા સાથે વહેવાર કરે છે.

તમામ પ્રવૃત્તિ, મધ્યસ્થીમાં પ્રગટ થયેલ છે, બાળકના વિકાસ અને મહિલાનું સુખાકારી પર સૌથી વધુ સકારાત્મક અસર છે. વૈજ્ઞાનિક પુષ્ટિથી પણ અભિપ્રાય છે કે અઠવાડિયા માટે ગર્ભની યોગ્ય વૃદ્ધિ સગર્ભા સ્ત્રી પર સંપૂર્ણ અને યોગ્ય રીતે વિતરિત ભૌતિક ભાર પર આધાર રાખે છે. જો તે યોગ્ય રીતે ચાલુ થઈ જાય તો તાલીમ આપનારને શારીરિક લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને અને ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળાને ધ્યાનમાં રાખીને, પછી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે રમતો રમવું તદ્દન સહેલાઇથી આવી સમસ્યાઓને દૂર કરી શકે છે: કબજિયાત , વધુ વજન, સૂવું સમસ્યાઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથેની મોટાભાગની સ્ત્રીઓ ઉંચાઇના ચિહ્નોના દેખાવ સાથે ખૂબ જ સફળતાપૂર્વક સંઘર્ષ કરે છે, પોતાને શ્રેષ્ઠ આકારમાં જાળવી રાખે છે અને મનોવૈજ્ઞાનિક ભારથી રાહત આપે છે.

સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં રમતોમાં જોડાવાનો નિર્ણય કરવો ખૂબ જ સાવચેત છે. સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિક છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં, ગર્ભવતી સ્ત્રીઓને રમતોમાં જવાનું શક્ય છે કે કેમ તે અંગેની સમસ્યા, ડૉક્ટર સાથે વ્યક્તિગત રીતે નિર્ણય કરવો જરૂરી છે.

મારે ગર્ભવતી સ્ત્રી માટે પાછળથી જવા જોઈએ?

નિશ્ચિતપણે હા, જો કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય જન્મ પહેલાં ટૂંક સમયમાં કસરત કરવાની ક્ષમતા છે:

• ડિલિવરીની પ્રક્રિયા સરળ બનાવવી;
• જન્મ નહેર અને બાળજન્મ માટે તમામ સ્નાયુઓ તૈયાર;
• ગર્ભાવસ્થામાં કસરત કરવા માટે સ્પાઇન પરનું બોજ ઘટાડવા અને મુદ્રામાં રહેવું તે સામાન્ય છે;
• કુલ થાક રાહત.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા પ્રકારની રમતો સંબંધિત છે?

સૌથી વધુ સુરક્ષિત અને અસરકારક છે જેમ કે ભૌતિક વ્યાયામ:

• યોગ;
• સ્વિમિંગ;
• વૉકિંગ;
• ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે માવજત;
• યોગ્ય શ્વાસ પર વર્ગો.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માત્ર ખાસ કેન્દ્રો અને લાયક તાલીમાર્થીઓની દેખરેખ હેઠળ રમતોમાં જોડાવવાનું જરૂરી છે.