લાગણીઓ વ્યક્તિને તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ ક્યારેક જટિલ પરિસ્થિતિઓમાં તેમને રોકવા અને નિયંત્રિત કરવાનું કાર્ય કરતું નથી. પરિણામે, તે વિવિધ સંઘર્ષો અને સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે આવા પરિસ્થિતિઓમાં કોઈ વ્યાજબી વિચાર ન કરી શકે. મનોવિજ્ઞાનમાં, લાગણીઓનું નિયંત્રણ કરવા માટેની ટીપ્સ છે તે શું નિયંત્રિત કરવું તે સમજવું અગત્યનું છે, આનો અર્થ એ નથી કે નિરોધ કરવો, કારણ કે લાગણીઓનું આંતરિક સંચય પણ વ્યક્તિની સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખવા કેવી રીતે શીખવું?
અસંખ્ય પ્રયોગોના કારણે મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા ઓળખવામાં આવેલા કેટલાક સરળ નિયમો છે. તે સાબિત થાય છે કે તેમને તમારા જીવનમાં ઉપયોગ કરીને, તમે થોડા સમયમાં પહેલાથી જ સારા પરિણામ મેળવી શકો છો.
નિયંત્રણમાં લાગણીઓ કેવી રીતે કરવી:
- રેખા પાર ન કરવા માટે જેથી સ્ટોપ જાણો જ્યારે લાગણીઓ આવે છે કે લાગણીઓ બોલ સ્કેલ પર છે, ત્યારે તમારે બાજુથી પોતાને જોવાનું અને જોવું જોઈએ. પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરો, તમે સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો અને યોગ્ય નિર્ણય લઈ શકો છો.
- તે પરિસ્થિતિઓ ટાળવી મહત્વનું છે કે જેના કારણે અપ્રિય લાગણીઓ થાય. હકીકત એ છે કે ભાવનાત્મક ઓવરલોડ હોય છે, ભૌતિક બિમારીના વિવિધ લક્ષણોનું સંકેત આપો.
- લાગણીઓનું નિયંત્રણ શ્વાસની મદદથી કરવામાં આવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો ઊંડા શ્વાસ પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરે છે, જે ઓક્સિજન સાથે મગજને સંક્ષિપ્ત કરશે અને આરામ કરશે. તે ખૂબ જ સરળ છે: તમારે ધીમે ધીમે પાંચ ખાતામાં શ્વાસમાં લેવાની જરૂર છે, અને પછી, થોડીક સેકંડ માટે, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. ઓછામાં ઓછા 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- જો વ્યક્તિને તેની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની ખબર નથી, તો તે કંપનીઓને ટાળવા માટે યોગ્ય છે, જે "ઘોંઘાટ કરો". તે લાંબા સમય સુધી સાબિત થયું છે કે લોકો અન્ય લોકોની લાગણીઓ સરળતાથી સ્વીકારે છે. જો કે, લોકોના અસ્તિત્વ વિશે ભૂલી જાઓ નહીં, કહેવાતા ઊર્જા વેમ્પાયર્સ , જે ખાસ કરીને અન્યને લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે.
- મનોવિજ્ઞાનમાં લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારી જાતને સૌથી વધુ આરામદાયક સ્થિતિ બનાવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઘરે અને કાર્યસ્થળે ફરી ગોઠવણી કરો, તમારી જાતને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે આસપાસ રાખો.
- તમારા માટે એક પાઠ શોધો જે તમને લાગણીમય રીતે અનલોડ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે કોઈ શોખ, રમતો વગેરે રમી શકે છે.
- નિષ્ણાતો તમારા માથામાં એક ઇન્વેન્ટરી બનાવવા માટે સમયાંતરે ભલામણ કરે છે નકારાત્મક ના છુટકારો મેળવવો અને પરિસ્થિતિમાંથી યોગ્ય નિષ્કર્ષ કાઢવો.
સૂચવેલ સલાહને પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે અત્યંત પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકો છો