એક બાળકના જન્મના નજીકના ક્ષણની નજીક, ભાવિ માતા દ્વારા અનુભવાયેલી વધુ ભય. અને આ સ્વાભાવિક છે, કારણ કે શ્રમ એક જટિલ પ્રક્રિયા છે, અને પ્રથમ જન્મેલા માટે - એક અજ્ઞાત અને, તેથી, અત્યંત આકર્ષક. બેચેન અપેક્ષાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે બાળકજન્મ માટે માનસિક અને શારીરિક રીતે કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે વિશે અગાઉથી વિચારવું જોઈએ.
બાળજન્મ માટે સજીવની તૈયારી માટે શારીરિક વ્યાયામ
તમામ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે શારીરિક વ્યાયામનો ચોક્કસ સેટ અપાય છે, કારણ કે રમતોમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજન આપવામાં આવે છે, તમે વજન વધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની મંજૂરી આપતા નથી. વધુમાં, સરળ હલનચલન ધીમેધીમે અજાતતી રોક, ત્યાં સુધી, બાળક ખાસ કરીને, બાળજન્મ માટે શરીરને તૈયાર કરવા માટે કસરતની ભલામણ, એક સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની ગર્ભવતી સ્ત્રીની સામાન્ય સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરે છે. રમતના સામાન્ય માર્ગોમાં સરળ, સામાન્ય મજબુત કસરતનો સમાવેશ થાય છે:
- હૂંફાળું
- છૂટછાટ માટે કસરતો
- શ્રમ દરમિયાન યોગ્ય શ્વાસ માટે કસરતો.
- સંયુક્ત ગતિશીલતા સુધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાના હેતુથી કસરતો
- સહનશક્તિ વધારવા માટે કસરત
- પાઇનિનમના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે કેગેલની પદ્ધતિ દ્વારા ખાસ કવાયત .
- શાંત ગતિથી તમામ કસરત કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને આગ્રહણીય લોડ કરતાં વધી નહીં. તંદુરસ્ત સગર્ભા સ્ત્રી માટે, કસરતનો સમય 15 થી 40 મિનિટની વચ્ચેનો હોય છે. વર્ગોની શરૂઆતમાં તે હૂંફાળું વ્યાયામ કરવા માટે વધુ સારું છે. છૂટછાટ સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ સમાપ્ત
ઘરે બાળજન્મ માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓની તૈયારી કરવી
તાજેતરના વર્ષોમાં, ઘરે બાળજન્મની ફેશન પસાર થઈ નથી. સાચું છે, સ્ત્રીઓ આ પ્રક્રિયા માટે વધુ જવાબદાર બની ગઈ છે અને તબીબી કાર્યકરની હાજરીમાં જન્મ આપવાનું પસંદ કરે છે, વધુ સારું - ગર્ભાવસ્થાને અગ્રણી આ કિસ્સામાં, ઘરમાં કુદરતી બાળજન્મની તૈયારી ખાસ કરીને સાવચેત હોવી જોઈએ. હોસ્પિટલની શરતોથી વિપરીત, જો કંઈક ખોટું થાય તો તાત્કાલિક સહાય મુશ્કેલ હશે.
પોતાને નૈતિક રીતે અને શારીરિક રીતે તૈયાર કરવા માટે, તમારે અગાઉથી તમારા પ્લાન્સ ફિઝિશિયનને સમર્પિત કરવું જોઈએ. જો પૅથોલોજીનું જોખમ રહેલું હોય તો તેઓ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓને તે વિશે ચેતવણી આપી શકે છે અને કદાચ તેના નિર્ણયને પ્રભાવિત કરે છે. તે મહાન છે જો તમારા શહેરમાં ખાસ શાળા છે જે ઘરે જન્મ આપવાનું શીખવે છે. તેમાં વ્યવસાયી વ્યવસાયિક દવાઓ છે, જે બાળજન્મ દરમિયાન ત્યારબાદ હાજર છે. આવા શાળાઓમાં માત્ર માતાના જન્મ માટે યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવાની જ નથી સમજાવે છે, પરંતુ શ્વાસ લેવાની કસરતો, મસાજ, પોષણ
ઘરેલું જન્મ માટે જરૂરી બધું જ કરી શકાય તે માટે અગાઉથી સૂચિબદ્ધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, આ ડાયપરનો એક સર્ટિફિકેટ, સ્વચ્છ બેડ પેડલીંગ્સ, ગાસ્કેટ્સ છે
સંયુક્ત જન્મો માટે તૈયારી કરવી
સંયુક્ત જન્મોનું આરંભ કરનાર, મોટેભાગે, એક એવી મહિલા છે જે ભવિષ્યના પોપના ટેકા માટે જટિલ ક્ષણમાં મહત્વપૂર્ણ છે. અને, એક નિયમ તરીકે, પુરુષોને નૈતિક તાલીમની જરૂર છે તેમની વર્તણૂક મોટે ભાગે સ્ત્રીની શાંતિ પર આધાર રાખે છે. સંયુક્ત બાળજન્મ માટે નૈતિક રીતે તૈયાર કરવું લગભગ અશક્ય છે, તેથી ભવિષ્યના ડૉડ્સ અને માતાઓ માટે અભ્યાસના અભ્યાસમાં ભાગ લેવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બાળજન્મ પર સાહિત્ય સાથે મળીને વાંચો, તમારા પતિને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી લાગણીઓ વિશે જણાવો એક માણસ જે જન્મ સમયે હાજર રહેવા માટે સહમત થાય છે, ત્યાં કોઈ રહસ્ય ન હોવું જોઈએ. આ બધું તમને મનોવૈજ્ઞાનિક મનોસ્થિતિને નજીક અને સરળ બનાવશે. જો સંયુક્ત જાતિના ઘણા વિરોધીઓ હોવા છતાં, યુગલો જે બાળજન્મની સાથે પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, તે એવો દાવો કરે છે કે તેઓ તેમના સંગઠનને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત બનાવતા હતા.