આજકાલ, એક વ્યક્તિ પહેલા કરતાં વધુ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને આધીન છે, અને અમે સખત નકારાત્મક ઘટના તરીકે તણાવ અનુભવવા માટે ટેવાયેલું છે, જેને ટાળવુ જોઇએ. પરંતુ વાસ્તવમાં, તે સજીવના અનુકૂલનની આસપાસના વાસ્તવિકતાની ઘટનાઓની પ્રતિક્રિયા છે .
આબોહવા, બર્ન્સ અથવા ઇજાઓ, આહાર, સતત ઘોંઘાટ જેવા ફેરફારોમાં પરિબળોને કારણે શારીરિક તણાવ પણ છે. એ જ મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવનું કારણ એ છે કે જીવનની પ્રવૃત્તિઓ, કામ પર સફળતા, લગ્ન અથવા બાળકના જન્મના રૂપમાં જીવનની આવી ક્ષણો પણ સેવા આપી શકે છે.
પ્રકારો અને તાણના તબક્કા
બે પ્રકારની તણાવ છે: eustress (હકારાત્મક) અને તકલીફ (નકારાત્મક). તાણના કોઈ ઉદ્દેશિત સ્રોતો નથી (તણાવ), કારણ કે દરેક વ્યક્તિ જુદાં જુદાં પરિસ્થિતિઓમાં અલગ અલગ પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેવી જ રીતે, પ્રથમ અથવા બીજા પ્રકારની તાણના ઝોક ફક્ત ઘટના અને તમારા વર્તન માટેના ફક્ત વલણનું પરિણામ છે.
મનોવિજ્ઞાનમાં, તણાવના વિકાસના ત્રણ તબક્કા નોંધાયા છે:
- ચિંતા આ સ્ટેજ કેટલાંક મિનિટો સુધી ચાલી શકે છે, અને કેટલાંક અઠવાડિયા તે અગવડતા, અસ્વસ્થતા, વર્તમાન સમસ્યાના ભય સાથે છે.
- પ્રતિકાર આ તબક્કે, વ્યક્તિ સમસ્યાનું ઉકેલ શોધી રહી છે. ઉત્સુકતા સાથે, પ્રતિકાર સાથે વધી સાંદ્રતા, પ્રવૃત્તિ અને ઝડપી પ્રતિક્રિયા સાથે છે. તકલીફ પર - પ્રતિબિંબ, બેદરકારી, સંસ્થાના અભાવ, કોઈ પણ નિર્ણય લેવાની અક્ષમતા. સામાન્ય રીતે, આ તબક્કે, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ દૂર કરવી જોઈએ, પરંતુ તણાવની વધુ અસર સાથે, ત્રીજા તબક્કામાં આવે છે.
- થાક તણાવના આ તબક્કે, શરીરના તમામ ઊર્જા સ્ત્રોતો પહેલાથી જ થાકી ગયાં છે. વ્યક્તિ થાક અનુભવે છે, નિરાશા, લાગણીની લાગણી .
નોંધપાત્ર રીતે ભૂખ ઓછી થાય છે , વ્યક્તિ અનિદ્રાથી પીડાય છે, વજન ગુમાવે છે અને ઠંડી લાગે છે. નર્વસ બ્રેકડાઉન પણ શક્ય છે.
જો તાણ એક ક્રોનિક સ્વરૂપમાં વહે છે, તો તે રક્તવાહિની તંત્ર અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના કામમાં ઉલ્લંઘન તરફ દોરી જાય છે, જઠરાંત્રિય માર્ગ અને ન્યુરોઝના રોગો.
તણાવના હોર્મોન્સ, બાકીના જેવા, પણ શરીર માટે જરૂરી છે, પરંતુ તેમના વધુ પડતા વિધ્વંસક રીતે કાર્ય કરે છે. તેથી થાકનો તબક્કો થતાં પહેલાં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને વિકાસ માટે દબાણ તરીકે અને સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરવો વધુ સારું છે. તમારી જાતને કાળજી લો અને પરિચિત શબ્દસમૂહ ભૂલી નથી: "જો તમે પરિસ્થિતિ બદલી શકતા નથી - તે માટે તમારો અભિગમ બદલો."