તરીકે ઓળખાય છે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ ઘણા જુદા જુદા નિયમો અવલોકન જ જોઈએ. આ કિસ્સામાં, પોષણ માટે ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેથી, ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, એક ખોરાક વિકસિત કરવામાં આવ્યો, જે તેમને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં પાલન કરવું આવશ્યક છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાક કેમ રાખવો જોઈએ?
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ખોરાક સાથે પાલન બાળક માટે આવશ્યક છે. તે આ સમયે છે કે મુખ્ય અંગો અને નાના જીવતંત્રની વ્યવસ્થાઓ નાખવામાં આવે છે. તેથી, ભાવિ માતાએ ખૂબ ઊંચી કેલરી ખોરાક આપવાનું સૂચન કર્યું છે.
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં તમે શું ખાઈ શકો છો?
પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીના ખોરાકનો આધાર એ ઉત્પાદનો હોવો જોઈએ કે તેમની રચનામાં ઘણા બધા વિટામિન ઇ, આયોડિન, ફોલિક એસિડ હોય છે . ઉદાહરણ લીલા કચુંબર, માછલી, સીફૂડ હોઈ શકે છે.
બ્રેડ અને લોટ પ્રોડક્ટ્સનો ઇન્કાર કરવાનું વધુ સારું છે જો કોઈ સ્ત્રી બ્રેડ વિના અમુક ડિશ ન ખાઈ શકે છે, તો તે કઠોળ સાથે પેસ્ટ્રી ખાય છે અથવા બરછટ ગ્રાઇન્ડના ભોજનથી રાંધવામાં આવે તે વધુ સારું છે.
ડેરી ઉત્પાદનો વિશે ભૂલી નથી આ કિસ્સામાં, ઓછી ફેટી દૂધની પસંદગી આપવાનું શ્રેષ્ઠ છે, ટી. તે જાણીતું છે કે કેલ્શિયમ વધુ સારી રીતે આ સ્વરૂપમાં શોષણ થાય છે.
પીણું તરીકે, તમારે શુદ્ધ હજી પણ પાણીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પણ ઉપયોગી હર્બલ ચા અને decoctions, જે તમે તમારી જાતને તૈયાર કરી શકો છો, ખૂબ મુશ્કેલી વગર.
મારે શું કરવું જોઈએ?
એક ગેરસમજ છે કે સગર્ભા સ્ત્રીને બે વાર ખાવા જોઈએ: પોતાને માટે અને તેના બાળક માટે પરંતુ ફળ ખૂબ નાની છે, અને તે મુખ્યત્વે કેલરી જરૂર નથી, પરંતુ પોષક તત્વો. એટલે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, એક સ્ત્રીએ ખોરાકનું પાલન કરવું જોઈએ.
મૂલ્યની દ્રષ્ટિએ ખાલી અને અત્યંત હાનિકારક ઉત્પાદનો છોડી દેવાની જરૂર છે. આમાં શામેલ છે:
- તૈયાર ખોરાક;
- સોસેજ;
- ડમ્પલિંગ;
- કરચલા લાકડીઓ;
- લોટના ઉત્પાદનો.
તે પણ તેમના રોજિંદા ખોરાકમાં ખૂબ મસાલેદાર વાનગીઓ, ખાસ કરીને મસાલામાં બાકાત રાખવું જરૂરી છે, અને તળેલું અને ચરબીવાળું ખોરાક શ્રેષ્ઠ બાફેલી અથવા રાંધેલા રાંધેલા વાની સાથે બદલાઈ જાય છે.
આમ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણ, પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ભવિષ્યના માતા અને બાળક બંને માટે મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તે તેમની મદદ સાથે છે કે crumbs મજબૂત આરોગ્ય પાયો નાખ્યો છે. તેથી, માતાને પોષક તત્વોને પ્રાધાન્ય આપવી જોઈએ અને તે જ સમયે સંતુલિત પોષણ, જ્યારે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકથી ઇનકાર કરવો જોઈએ. આ સરળ નિયમોનું પાલન કરવું, સગર્ભા સ્ત્રીને હંમેશા સારું લાગે છે.